Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :)

i co masz grilla ? ;p

Jesteś wysuszony na wiór wiec musisz po prostu dużo i często JEŚĆ.

W dnt nie rób nic. Ćwiczenie brzucha w te dni przyniesie same szkody.

Plan kiepski - Tobie potrzebne są wyłącznie podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

o Hubert mnie wyprzedził z tym brzuchem heh

powodzenia w przybieraniu masy

a mogę robić brzuch np. po treningu? albo w trakcie ?

i co masz grilla ? ;p
Jetem zalany za bardzo...

W dnt nie rób nic. Ćwiczenie brzucha w te dni przyniesie same szkody.
Dobrze, że uprzedziłeś

No ok , czyli ćwiczyć 4dni w tyg na siłce i tam po treningu coś na brzuch dorzucić w 2dni? np. wt i czw?

tak, 2x w tygodniu, tylko rób wtedy gdy masz zaliczone treningi wszystkie i masz następnego dnia wolne:) a nie że po np klacie barach i tricu zrobisz, skatujesz brzuch a siady mc i inne te sprawy słabo pójdą przez to:)

No rozumiem , ale jakie ćwiczonka robić ?

Trenujesz dalej siatkę?

Tak dziennie po 2-3h na plaży gram:)