Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec

Zwycięzca ćw Rocky-wykonanie w najlepszym stylu

Zwycięzca wyżyłowany bardziej niż Marian Rosa.
Suchy jak pieprz!

Co tu dużo mówić-Maceek robił furorę :)

Siła,Sprawność, Piękno !



https://www.sfd.pl/Poznań_:_Ustawka_Treningowa_SFD_+_Super_Goście__21_maj-t1111533.html

Tu jest najwięcej zdjęć :)

Zapraszam do tematu ostatniej ustawki-jest masa zdjęć,także z mini zawodów,które tam zrobiliśmy-Maceek też startował


https://www.sfd.pl/Poznań_:_Ustawka_Treningowa_SFD_+_Super_Goście__21_maj-t1111533-s11.html

"c) obwód pasa -zdjęcie "

Tym razem dajemy zdjęcie na luzie a nie tak jak miesiąc temu na max wdechu?

muzzy17

obwód pasa -zdjęcie

Tym razem dajemy zdjęcie na luzie a nie tak jak miesiąc temu na max wdechu?

masti

Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse



Ocena antropometryczna

Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu.

Stosunek obwodu klatki i bioder
stosunek obwodu bioder i pasa

potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II

a)wzrost (bez zdjęcia )
b) waga -zdjęcie
c) obwód pasa -zdjęcie
d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu
e)obwód bioder

Ja rozumiem że tak jak w zeszłym miesiącu patrz trzecia linijka cyt."Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu "
I tak przy okazji też zapytam czy obwód klatki i bioder też zdjęcia z cyfrą II i od razu piszę że obwodu klatki nie udało mi się zrobić z kartką technicznie jest to trudne do wykonania.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-23 11:18:17

masti

Preludium

Od 15 kwietnia do 30 kwietnia

-zamieszczamy w dzienniku swoja aktualna wage-mierzoną na czczo,rano.

-podajemy swój wzrost

-obwód w pasie na wysokości pępka na max wciągniętym brzuchu.

-wrzucamy zblokowane dwa zdjęcia-sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników męskiej sylwetki

Nie ma nic na temat wdechu czy wydechu. W pierwszym etapie miał być brzuch wciągnięty i w drugim to samo.

Zawsze na max wciągniętym-inne pomiary mają za dużą niedokładność


"Rocky" wita w wykonaniu uczestników Ustawki

Dozakomczenia tego etapu jeszcze kilka dni-kolejna porcja motywacji z ostatniej Ustawki,bo widzę,że Muzzy wymięka (ale liczę że uzupełni zadania )

W materiale jest miedzy innymi,krótki wywiad z Popuri-rywalem naszego Ojana na mistrzostwach Polski

Wczorajszy wolny dzień warto było wykorzystać na coś innego niż na codzień-czyli zrobić np jakieś specjalne aeroby w zupełnie innym otozeniu niż na codzień.






Trasa na rzece Obra o długości ok 20 km pokonana kajakiem w ok 6 godzin + przerwy,świetnie zredenerowała mięśnie obręczy barkowej.

Dziś wszystko przyjemnie napompowane :)

Warto w swoich planach uwzględnić podobne atrakcje.

Wraca się na trening z ogromną ochotą , imotywacją,gdy widać,że żmudne ćwiczenia rozwiją cechy motoryczne i psychiczne przydatne w takich wyprawach :







Koniec wyprawy na Moście Bieruta ,1900 kcal się spaliło :)












Zmieniony przez - masti w dniu 2016-05-27 05:24:15