Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec

masti

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie.

Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle.

Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie.

I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować.

Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać.

Po kilku treningach będzie już o wiele lepiej,czego dowodem są postępy Ojana.

Po tym ćwiczeniu wychodzi prawda że trzeba być bardziej wszechstronnym.

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :)


Wspominałem wiele razy o sile ojana,pewnie wielu myślało-jaka siła? ,patrząc na wyniki w wyciskaniu,przysiadach,martwych ciągach.

Ale warto przypomnieć wymyki i teraz Rocky'ego,warto zrobić trening z ojanem - uczestnicy do dziś są zaskoczenie -właśnie siłą ogólną ojana.

Na jednym z Training Campów -szkoleń z Markiem Olejniczakiem i Norbertem Tymczakiem jest z tego film (to ten gość co ściągnął do Polski trenera mistrzów Patricka Tuor'a a teraz Larissę Reis) gośćmi byli chłopacy z Street Workaut Poznań.

I zrobili furorę imponując siłą ogólną i sprawnością nawet mistrzowi świata w kulturystyce w najcięższej kategorii.

drazekm

masti

Panowie-nie wymekać tylko ćwiczyć-wciągu 2 tyg tak poprawicie formę,że choć raz zrobicie.

Nie obawiajcie się kontuzji mięśni brzucha i kręgosłupa -po prostu trzeba trochę potrenować i tyle.

Tu widać co daje trening na brzuch i na inne mięśie.

I co to jest ogólna siła mięśni szkieletowych i głębokich- można wyciskać 200 kg a tu mieć problem-czyli-coś w procesie treningu było nie tal\k,że nie ma siły nad własnym ciałem zapanować.

Na początku nie opuszczajcie sie tak nisko jak Karol czy Ojan-wystarczy tyle,by bioder nie załamywać.

Po kilku treningach będzie już o wiele lepiej,czego dowodem są postępy Ojana.

Po tym ćwiczeniu wychodzi prawda że trzeba być bardziej wszechstronnym.

Właśnie, właśnie mi z wszechstronnością skojarzył się od razu ojan wielość i rodzaj ćwiczeń jakie On wykonuje przywodzi na myśl Kulturystów lat szesdziesiątych, siedemdziesiatych, zresztą masti na pewno o tym wie i stad chyba takie zadania w konkursie .
Jak byłem nastolatkiem i mieszkałem w mieście to na każdym podwórku był trzepak i drabinki, a prawie w każdym bloku w piwnicy siłownia
co myśmy tam wyprawiali, tak budowało się siłę i sprawność .

masti

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :)

Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48

ojan gdy był młody to marzyła mu się wszechstronność. Teraz trzyma się trawy przy ...
jsdolan5 - ojan nie bierze udziału w tym konkursie.
masti jest późniejszym wychowankiem szkoły "siła sprawność piękno" i hołduje jej zasadom do dzisiaj

ojan

ojan gdy był młody to marzyła mu się wszechstronność. Teraz trzyma się trawy przy ...
jsdolan5 - ojan nie bierze udziału w tym konkursie.
masti jest późniejszym wychowankiem szkoły "siła sprawność piękno" i hołduje jej zasadom do dzisiaj

No cóż Janie może trochę zagmatwałem swoja wypowiedź ale nigdzie nie napisałem że bierzesz udział w tym konkursie. Podałem jedynie Ciebie jako przykład wszechstronności i różnorodności ćwiczeń jakie można wykonywać sprawności i siły. Czy tego chcesz czy nie to takim przykładem jesteś i nie przesadzaj z tym trzymaniem się trawy przy ... . A pisząc ze "masti o tym wie" miałem dokładnie na myśli ze On tak ćwiczył i ćwiczy.

fanslaska

masti

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :)

Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48

Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i Ojan i "masa" nie koniecznie mięśniowa,może czas się zastanowić nad jej jakością i czy to idzie w dobrą stronę ?

drazekm

fanslaska

masti

Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :)

Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48

Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i Ojan i "masa" nie koniecznie mięśniowa,może czas się zastanowić nad jej jakością i czy to idzie w dobrą stronę ?

Ja sie tam nie znam, ale jakosc masy najlepiej oceni ciezar a nie wygibasy. Bez cwiczen silowych to sobie sprawnosc mozesz ocenic, no bo Rockiego natrzepiesz milion powtorzen a ile w MC podnosisz? cos tam wspominales o moich slabych miesniach ledzwiowych i brzusznych, to chetnie sie dowiem ile Twoja dobra jakosciowo masa wyciagnie w gore.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 16:25:13

Podejrzewałem że możesz to napisać co powyżej,niestety przez błędy treningowe w młodości i problemy podobne do Kabo tylko z krzyżem skutecznie wykluczyłem się z takich bojów.
Na to co teraz napiszę nie mam dokumentacji bo dwadzieścia kilka lat temu nie było kamer i cyfrówek ale przy wadze 64kg w MC - 170kg a w przysiadzie 160kg.
A teraz niestety nawet gryfu 20kg nie zaryzykuję.

Ladne wyniki, tez dojde do 300% masy ciala i bez wygibasow na drazkach czy innych kolkach. Zobaczysz