Dziennik ten zakładam jak większość z powodu zwiększenia motywacji, ponieważ będą ci patrzeć na ręce Dzięki temu dziennikowi będę mógł sprawdzać czy robię postępy.
A również chce zapobiec feminizacji tego działu bo coraz to więcej pań zakłada tutaj dzienniki.
Dane ogólne:
Data urodzenia: 09.08.1992r.
Wzrost: 185cm
Waga: 68kg
Wymiary
Dieta:
Nie mam dokładnie takiej samej ale staram sie żeby była jak najlepsza ale nie zawsze mam taka możliwość (rodzice)
Taki zarys:
śniadanie zawsze 250ml mleka 3,2% + 80g płatków owsianych + 3 jajka
Drugie śniadanie: 2 bulki z jakąs wędliną
Posilek przed treningowy: obiadek mamusi niestety
Posiłek po treningowy ryż brązowy + pierś z kurczaka ryz zamienny z kaszą. Posiłki przed i po treningowe czasami zamieniam kolejnością w zależnosci kiedy ide na siłownie.
Kolacja: kanapki z tuńczykiem lub wędliną
Na noc: twaróg
Trening:
Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-16 20:07:24
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!