.
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
To by było na tyle 
...
Napisał(a)
Przemysław Naczk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
743
...
Napisał(a)
alexus
Ekspert
Szacuny
287
Napisanych postów
2303
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99903
jak to mówi K.Małecki: Elegancko 
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
Przemo wywiad za wywiadem v.i.p. nie zapomnij o kolegach hee
v.i.p. nie zapomnij o kolegach hee...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
743
Mam parcie na szkło! ;F
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
Jak wyglądają teraz Twoje treningi?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
743
Ogolnie 7 lipca mam mieć pokaz w Helu. Co pokrzyzowalo moje plany z odpoczynkiem... Nie przykładam sie jakos specjalnie do treningu, ale musze mimo wszystko trenować. Staram sie trenować 1na1 bo chce sie zregenerowac. Dostarem troche w kość a trzeba jak najszybciej realizować kolejne cele:) Moj trening teraz polega bardziej na ćwiczeniach rozciągajacych na przy kładzie pleców:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
743
PLECY
1. Podciąganie na drążku chwytem wąskim, na przemian z chwytem szerokim po 3x12 powt
2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym( rozstaw 50cm) + wiosłowanie hantlem w opadzie po 3x10 powt
3. Martwy ciąg 20-15-12-10
Jak widać trening nie jest mega ciężki a po treningu 20min cardio...
1. Podciąganie na drążku chwytem wąskim, na przemian z chwytem szerokim po 3x12 powt
2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym( rozstaw 50cm) + wiosłowanie hantlem w opadzie po 3x10 powt
3. Martwy ciąg 20-15-12-10
Jak widać trening nie jest mega ciężki a po treningu 20min cardio...
Poprzedni temat
Przemysław Naczk V-ce Mistrz Polski Juniorów
Następny temat
stosowanie
