...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ogolnie 7 lipca mam mieć pokaz w Helu. Co pokrzyzowalo moje plany z odpoczynkiem... Nie przykładam sie jakos specjalnie do treningu, ale musze mimo wszystko trenować. Staram sie trenować 1na1 bo chce sie zregenerowac. Dostarem troche w kość a trzeba jak najszybciej realizować kolejne cele:) Moj trening teraz polega bardziej na ćwiczeniach rozciągajacych na przy kładzie pleców:
...
Napisał(a)
PLECY
1. Podciąganie na drążku chwytem wąskim, na przemian z chwytem szerokim po 3x12 powt
2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym( rozstaw 50cm) + wiosłowanie hantlem w opadzie po 3x10 powt
3. Martwy ciąg 20-15-12-10
Jak widać trening nie jest mega ciężki a po treningu 20min cardio...
1. Podciąganie na drążku chwytem wąskim, na przemian z chwytem szerokim po 3x12 powt
2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym( rozstaw 50cm) + wiosłowanie hantlem w opadzie po 3x10 powt
3. Martwy ciąg 20-15-12-10
Jak widać trening nie jest mega ciężki a po treningu 20min cardio...
Poprzedni temat
Przemysław Naczk V-ce Mistrz Polski Juniorów
Następny temat
stosowanie
Polecane artykuły