Dziennik Treningowy

No dla mnie to też coś nowego pierwsze skojarzenie mialem z lawka tzw garbatka ale cwiczenie mi nie pasowalo

Dzisiaj juz lepiej sie czułem, wkoncu pospalem 8h;) Trzeba było skatować klate;)

U mnie jutro

Ale sie zagrzałem, chciałem edytowac wypowiedz, bo chcialem rozpisac trening i wstawic foty. Napisałem wszystko i "nie mozesz edytowac wypowiedzi" i wszystko skasowało!!!! Teraz musze wychodzic... Pozniej napisze co chciałem;/

heheh to moja wina bo odpisalem, mozesz edytowac tylko wtedy kiedy nikt po Tobie jeszcze nie napisal

KLATA:
1. Skos ławka 45stopni smith:
1x10 (chwyt szeroki)
1x7 w tym 2 wymuszane (chwyt szeroki)
1x10 (chwyt waski)
1x6 w tym 1 wymuszany (chwyt waski)
1x8 + dropset (chwyt waski)

2.Pół rozpiętki, pol wyciskanie
1x12
1x10 + dropset

3.Brama, ławka skos w dół, wyciskanie rączek z dołu
1x15
1x12
1x12 +dropset

4. Sciaganie rączek z gory
1x15
1x12

Sory za jakość fotek;) Nastepnym razem bedą wyraźne, jak bedzie wyraźna poprawa formy;)

Widze ze waga idzie

No przez ząbek, troche zmalała i przez nieregularne jedzenie, troche podlało... Ale mam nadzieje, ze juz nic nie bedzie stawać mi na przeszkodzie i bede mogł robic swoje...:)

No jak tam ząbek? Trenujesz już normalnie? Podaj jakieś foto z treningów

Już jest dobrze ;) waże 84kg. Wraz z trenerem zmienilismy troche plany, bo juz nie ma czasu na dobijanie do 90kg, jezeli chce wyjść na wiosne. Teraz bedziemy robić gęstość i powoli separacje:) Już dzisiaj włączyłem aeroby 20min po treningu... Mimo ze nie nabudowałem masy, tyle co planowalismy to i tak chce wyjsc do 80kg. Jestem dobrej mysli, bo wiem ze do 75kg musiałem zastosować drastyczne środki zeby sie zmieścic:) Teraz jestem spokojniejszy i robie swoje. Fotki i moze jakiś filmik z mojego treningu postaram sie ogarnąć w niedziele:)