...
Napisał(a)
No dla mnie to też coś nowego pierwsze skojarzenie mialem z lawka tzw garbatka ale cwiczenie mi nie pasowalo
...
Napisał(a)
Dzisiaj juz lepiej sie czułem, wkoncu pospalem 8h;) Trzeba było skatować klate;)
...
Napisał(a)
Ale sie zagrzałem, chciałem edytowac wypowiedz, bo chcialem rozpisac trening i wstawic foty. Napisałem wszystko i "nie mozesz edytowac wypowiedzi" i wszystko skasowało!!!! Teraz musze wychodzic... Pozniej napisze co chciałem;/
...
Napisał(a)
heheh to moja wina bo odpisalem, mozesz edytowac tylko wtedy kiedy nikt po Tobie jeszcze nie napisal
...
Napisał(a)
KLATA:
1. Skos ławka 45stopni smith:
1x10 (chwyt szeroki)
1x7 w tym 2 wymuszane (chwyt szeroki)
1x10 (chwyt waski)
1x6 w tym 1 wymuszany (chwyt waski)
1x8 + dropset (chwyt waski)
2.Pół rozpiętki, pol wyciskanie
1x12
1x10 + dropset
3.Brama, ławka skos w dół, wyciskanie rączek z dołu
1x15
1x12
1x12 +dropset
4. Sciaganie rączek z gory
1x15
1x12
Sory za jakość fotek;) Nastepnym razem bedą wyraźne, jak bedzie wyraźna poprawa formy;)
1. Skos ławka 45stopni smith:
1x10 (chwyt szeroki)
1x7 w tym 2 wymuszane (chwyt szeroki)
1x10 (chwyt waski)
1x6 w tym 1 wymuszany (chwyt waski)
1x8 + dropset (chwyt waski)
2.Pół rozpiętki, pol wyciskanie
1x12
1x10 + dropset
3.Brama, ławka skos w dół, wyciskanie rączek z dołu
1x15
1x12
1x12 +dropset
4. Sciaganie rączek z gory
1x15
1x12
Sory za jakość fotek;) Nastepnym razem bedą wyraźne, jak bedzie wyraźna poprawa formy;)
...
Napisał(a)
No przez ząbek, troche zmalała i przez nieregularne jedzenie, troche podlało... Ale mam nadzieje, ze juz nic nie bedzie stawać mi na przeszkodzie i bede mogł robic swoje...:)
...
Napisał(a)
No jak tam ząbek? Trenujesz już normalnie? Podaj jakieś foto z treningów
...
Napisał(a)
Już jest dobrze ;) waże 84kg. Wraz z trenerem zmienilismy troche plany, bo juz nie ma czasu na dobijanie do 90kg, jezeli chce wyjść na wiosne. Teraz bedziemy robić gęstość i powoli separacje:) Już dzisiaj włączyłem aeroby 20min po treningu... Mimo ze nie nabudowałem masy, tyle co planowalismy to i tak chce wyjsc do 80kg. Jestem dobrej mysli, bo wiem ze do 75kg musiałem zastosować drastyczne środki zeby sie zmieścic:) Teraz jestem spokojniejszy i robie swoje. Fotki i moze jakiś filmik z mojego treningu postaram sie ogarnąć w niedziele:)
Poprzedni temat
Przemysław Naczk V-ce Mistrz Polski Juniorów
Następny temat
stosowanie
Polecane artykuły