Dziennik Treningowy

No widzisz jak to jest:) zyje!!! bez kontuzjii sie nie obylo ale niestety czlowiek nie robokop... ;)

Dzisiaj Dobrze skarałem PLECY...

Martwy
1x15
1x10
1x8
1x6+ drop

Pociaganie, szeroki chwyt. Naprzemian do klatki i za kark
1x12
1x10
1x 7 (na 3 opuszczenia) + 3 całe

Ściaganie rączki wyciagu z gory, w opadzie przodem
1x12
1x10
1x piątki

wiosłowanie sztangą w opadzie
1x10 (nachwyt)
1x8 (podchwyt)
1x6 (nachwyt) + drop
1x5 (podchwyt) +5 (nachwyt) + 3(podchwyt) + 3 (nachwyt)

Sciaganie linki trojkątnej z góry
1x8 + 2 wymuszane
1x piątki

Mineły 2 h i dalej czuje sie naladowany!!!

Suple
Przed: octagon+carbo 2 miarki
Po: Bcaa + isolate 90 + mass active 3 miarki

Zmieniony przez - Przemysław Naczk w dniu 2014-10-03 20:31:46

Jedziesz jedziesz

Moja masowka na jakis zakonczona, pora zajac sie jakoscia

No jeszcze troche i na mnie przyjdzie pora :) puki co MASA!!! MASA !!! MASA !!!

Jak masa? Jakie postepy?

Żyjesz?

Przed wyjazdem do Katowic 88kg z groszem rano... Teraz troche zeszło przez nieregularne posiłki. No i troche ich mało:( ale wroce do wagi:) Już dzisiaj zaczynał ładować taczke :)

hehe ok

Przemek przeglądałem Twoje treningi na gęstość i w wersji drugiej brakuje najszerszych. Wrzucisz?