BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

siemka

no dzisiaj zabarykadowałem się domu i nigdzie nie wyjdę

kurde, to Twoje jedzonko zawsze takie kolorowe jednak

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12101 Napisanych postów 160561 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234940

Fajna fota

jedzonko, az chce sie zyc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

zapomniałem skomentować
fota super, jakby trochę przerobić to bomba by była!

niestety usunąłem przez przypadek photoshopa

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

DZIEŃ 21

Witam!

jako że nie zebrałem się przez te święta na żadną siłke, wypadła przerwa, którą myśle można bardzo dobrze zagospodarować jako okres odpoczynku po fbw,

tak więc przechodze teraz na splita podwójnie dzielonego, a co za tym idzie na siłce będe troszkę czściej niż do tej pory

ostateczny kształt treningu powinien sie wykrystalizować w najbliższych dniach, aczkowiek jak już widzieliście u mnie ciężko kiedykolwiek mówić o jakimś sztywnym, niezmiennym schemacie

dodatkowo w planach dołożenie afterburningu, jak już tutaj omawialiśmy,

reasumując nic tylko rosnąc i palić fat

ide do kuchni, bo micha sie sama nie zrobi

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-14 09:41:07

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

w sumie dobrze
nie ma to jak split - fbw trochę przynudza po dłuższym czasie

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

TRENING 7

podwójnie dzielony A (klata+barki+trice+łydy)

I WL 2s

tutaj z uwagi na bark inna wersja ćwiczenia, wygląda gożej, ale odciąża

II sztangielki skos neutralnym 2s

tutaj normalnie, w drugiej 2wymuszone

III unoszenie bokiem 2s

2seria z dużą ilością wymuszonych, na masakrycznym paleniu

IV wyc atlas 2s

tutaj delikatnie z uwagi na bark

V francuz łamanym 2s

norma

VI podchwyt na wyciągu 2s