workout

Hehe %-). U nas właściciele boxa to ludzie z pasją, jak są święta to zawsze w jakiś dzień wpadają i albo open gym albo coś zorganizują. Ale że to chyba jedyny box z takimi wariatami w Trójmieście to i tłumy się przeważnie w dni wolne zjeżdżają, a dla mnie tłok to najgorsze, co może być, gorsze od burpee. Workout był o 10 rano a chyba z 40 osób na [...]

[...] przyjemny. Na pierwszej części tylko STOH sprawił mi niewielki problem i to przeważnie tylko lewą ręką (słabszą). Goblety nie są moją mocną stroną, już kiedyś był podobny workout i nie poszło mi zbyt dobrze, ale dzisiaj udało mi się fartem zmieścić w time capie wyznaczonym na 10 minut, więc jest fajnie. Nie chcę zapeszać, ale w sobotę wybieram [...]

[...] 8-O +1h Mobility Tak ze dwie kipping HSPU zrobię. Nie rozkminiam tego, wczoraj miałam na kijku 5kg więcej i nie dawałam rady- dzisiaj ciężar bardzo podobny, a walnęłam ten workout w takim czasie, że sama nie wierzę. Chociaż fakt, że skalowany, więc się nie liczy. Na pierwszym szło mi słabiej, wall walki są męczące, całe ciało pracuje dość [...]

[...] 43 przysiady. +1h Mobility Zadowolona. Już mnie trochę nudzą te skille, ale jak trzeba to trzeba. Nie zajechałam się na EMOMie, dałam radę dorzucić na ostatnią rundkę. Drugi workout poszedł wg mnie bardzo ładnie, szczególnie że fronty nie są moją najmocniejszą stroną. Cleany wchodziły jak dzikie :-). Rion- dorwałam troszkę młodszego laptopa od [...]

[...] 5 minut (niektóre dziewczyny wolą wolniej }:-(), a wyszło lepiej. W wakacje robiłam to w 9:45, więc progres jest. Kolejnym moim celem jest osiągalne poniżej 3 minut. Drugi workout- wiedziałam, że tak pójdzie, nie będę czarować. T2B jeszcze nie wyglądają tak, jak powinny, więc jak z kipping pull-ups na tego typu treningach liczę się z dużo [...]

[...] 20x Front Rack Lunge 35kg 10x Back Squat 35kg Jedna bez 2 przysiadów. +1h Mobility No to dzisiaj EMOM poszedł zadziwiająco lekko, snatche kończyłam w 10-12 sekund. Drugi workout już duuużo gorzej- pierwsze ćwiczenie zajęło mi chyba z 9 minut %-). Reszta szła już gładko, no ale muszę przełknąć fakt, że osoby które przyszły pierwszy raz z intro [...]

No tu akurat mamy szczęście. Dzięki ronie za zmianę nazwy tematu :-). Znowu rozgrzewka dynamiczno- koordynacyjna, dużo skakania. Thruster 6x2 40/45/50/55/57,5/60kg WOD 50x Double-Under 5x Squat Clean 45kg 50x Double-Under 4x Squat Clean 55kg 50x Double-Under 3x Squat Clean 65kg 50x Double-Under 2x Squat Clean 70kg 50x Double-Under 1x [...]

[...] 4x Burpee 3x Power Snatch 40/60kg For time: 30x Handstand Push-Up 30x Squat Snatch 25/40kg 30x Pull-Up EMOM fajnie, wszystkie snatche TnG, całość w około 25 sekund. Drugi workout- :)). W zasadzie nigdy nie robiłam HSPU na WODzie- raz na gym skillu, raz ostatnio były stricty :-P. Była najpierw 1 abmata i akcja następująca: próba sensownego [...]

Dzięki rion, jednak bardziej cieszę się z progresu w rwaniu :-). Dzisiaj: Gymnastics Handstand/ max Handstand Attempts 4x10s 5x6m Handstand Walk Conditioning For time: 100x Wall-Ball Shot 5/7kg 50x Toes To Bar 50x Wall-Ball Shot 25x Toes To Bar Rolowanie Lacrossem Przy staniu na rękach boję się przegibnąć, a przy chodzeniu często wychodzi [...]

[...] 3 podejścia bez skuchy, także PR mógł wejść za pierwszym albo nie wejść wcale. Podeszłam na 4:30 i siadło nawet ładnie, za parę tygodni trzeba będzie spróbować na 60. Drugi workout (już nie eliminacyjny) szybki i w dobrym tempie, wszyscy robiliśmy w miarę równo i skończyliśmy w bardzo podobnym czasie. BJO są dla mnie dużo lepsze niż BJ. Pozdro

Wczoraj na basenie pojawiły się aż dwie osoby, także z kolegą mieliśmy po jednym torze dla siebie i pływaliśmy freestyle. Już prawie umiem płynąć kraulem bez wypijania połowy basenu :)). Potem WOD: Strength Pull-Ups 5x max reps anyhow 3x strict+ 3x kipping %-)/12x kipping/8x kipping/10x kipping/8x kipping Bent-Over Row 3x10 35/40/40kg [...]

[...] pod ręce ale niet :-(. Na następnej części robiłam kilka razy 3 C2B unbroken i humor trochę mi wrócił, o ile nie myślałam o tym, że to i tak dopiero wersja skalowana :-P. Wyrobiłam się w TC ale ze względu na skalowanie uznałam workout jako no-rep i robiłam C2B i dipy do końca czasu (chociaż wtedy zostały tylko ze dwie minuty do końca). Pozdro

[...] CZAS 11:45 C. (gimnastyka) Five rounds of: 5 Banded Strict Ring Dips+ 5 Push-Ups Snatche okej, na 50kg już nie idealnie ale do siadu zrobiłam 3 podejścia. Tak więc na workout wrzuciłam 45kg i szły jedynkami nawet dobrze. Podciąganie słabo, odbębnione i uznałam to już za zaliczone pod gimnastykę %-). Zostało po tym trochę czasu więc [...]

No ja też będę robić workout tylko bez stojącego nade mną sędziego :) Też jakoś tam będę mógł sobie porównać :D

[...] 8x Power Clean with Dumbbells Na totalnej wyyebce dzisiaj było. Wiedziałam, że zrobię tylko rundy z T2B i wykroki z trzeciej więc na spokojnie. W sumie nawet mi się ten workout podobał. Szczerze to pewnie jak większość osób robiących 17.2 pierwszy raz robiłam power cleany hantlami. Po skończeniu części możliwej do wykonania zrobiłam jeszcze [...]

Dzięki, nie muszę mieć wszystkiego, wystarczy że będę mogła zrobić każdy trening w RXie. Nawet jako ostatnia. Dzisiaj: Gymnastic Skill Free Handstand Hold 10x7s Conditioning EMOM 18': A. 15/18cal Row B. 15x Handstand Push-Up C. 50x Double-Under Handstand słabo, ale jakoś nie spinam się na ten element, zdecydowanie wolę chodzenie. Workout był dla [...]

Siemanko! Raport z dzisiejszej walki: 17.4 AMRAP: 55x Deadlift 70,5/102,5kg 55x Wall-Ball Shot 6/10kg 55cal Row 55x Handstand Push-Up 6 HSPU Workout bardzo fajny, może oprócz HSPU. Bardzo dobre udało się wykręcić międzyczasy, wiosło ukończone w niecałe 9:30. Ale po kolei: Martwe podzieliłam najpierw dwie serie po 10, później cały czas po 5 repów [...]

[...] popracować nad pozytywnym myśleniem) to jak na pierwszy raz poszło mi całkiem fajnie. Tutaj macie link do mojego profilu, gdzie zobaczycie jak mi poszło na poszczególnych workoutach: https://games.crossfit.com/athlete/1064773 Jak widać, w regionie Europe znalazłam się na 1704 miejscu (na około 20000). To nie odzwierciedla na pewno miejsca, w [...]

[...] tak o %-). Założyłam te 50kg, bez przekonania, ale poszło całkiem całkiem- 12+9/7+8/9. T2B duuuużo gorzej, w sumie tylko dzięki siadom udało mi się zmieścić w TC. Robiłam workout bez lifterów, tradycyjnie przed było mocne rozciąganie okolic achillesa i technika nawet okej, trener zwrócił uwagę że biodro na dole mi ucieka, ale jak jest na czas [...]

No, jak skończyliśmy to tak się zastanawiałam czy może rano Cię nie było, czy jednak będziesz żałował %-). Workout był ciężki dla części osób, szczególnie dla tych, które zdecydowały się na ciężar RX'd a dla większości był on wymagający więc była walka. Mi też pod koniec już sztanga nieco ciążyła, a ani razu chyba nie zrobiłam TnG.