orzechy laskowe

[...] 10gr //jajka daj 4, 2 to za mało. 2 pisilek w pracy nr1, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy 80gr, warzywa groszek zielony 50gr, pomidor 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr //OK 3 posilek w pracy nr2, ok 520kcal piers z kurczaka 100gr, makaron razowy 80gr, zielone oliwki 30gr, warzywa fasola biala z [...]

[...] + platki owsiane 50gr + kakao 10gr 2 pisilek w pracy nr1, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy 80gr, warzywa groszek zielony 50gr, pomidor 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr 3 posilek w pracy nr2, ok 520kcal piers z kurczaka 100gr, makaron razowy 80gr, zielone oliwki 30gr, warzywa fasola biala z puszki w [...]

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal waga 40 wzrost 168 Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - [...]

[...] opieraj diety na nim. Ja już kilka razy byłem na wymuskanej diecie złożonej z jajek miesa i durzych ilości twarogu .. i co? i waga szła w dół. Za to mam faze na migdały i orzechy laskowe. Wsówam je w ilościach takich aż czuje że już starczy. I rosne bardzo ładnie nie zalewając się tłuszczem. (nie zaniedbując diety oczywiście) Zmieniony przez - [...]

[...] 3. Makaron z gulaszem https://images84.fotosik.pl/1000/5604b4d87adaf2demed.jpg 4. Posiłek na przetrwanie w aucie - shake i orzechy laskowe https://images83.fotosik.pl/999/c54883750ee9725emed.jpg 5. Karkówka z cebulką, warzywa, ananas https://images83.fotosik.pl/999/f05b18767d93e0abmed.jpg 6. [...]

[...] od was i wcieliłam je w życie... ale nie jest tak kolorowo... teraz moje posiłki to: - śniadanie, 7 rano, płatki owsiane na mleku i do tego jakiś owoc (pomarańcza, kiwi), orzechy laskowe - II śniadanie, 10 - 10.30 najpóźniej, kanapka z chleba pełnoziarnistego, wędlina, obowiązkowo jajko gotowane na twardo i ogórek albo pomidor - obiad, 13.30 - [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

[...] g ww / 520 kcal <- 15% wszytkich kcal 249g tl / 2240kcal <- reszta ! Tłuszcze: 74,7g - jednonienasycone <- oliwa z oliwek 74,7g - wielonienasycone <- orzechy 99,6g - nasycony <- mieso, jaja 7:00 Sniadanie : - 3 jaja 22/19/0 - bekon 100 g 10/56/0 suple: Vita-Min, Omega-3, Glucosamine, Wit C 10:00 Posilek [...]

[...] suszone w oleju 285g/1 opak 5,49 Dżem niskosłodzny 390g 1,99 Serek wiejski 200g 1,19 WSZYSTKIE ORZECHY I BAKALIE minimum 20% taniej pistacje kalifornijskie 500g 23,99zł orzechy laskowe 200g 10,39zł orzechy ziemne 500g 5,19zł orzechy pekan 200g 11,19zł mieszanka orzechów 200g 9,99zł żurawina suszona 200g 6,39zł pestki dyni 200g 5,59zł [...]

[...] chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: poniedzialek: 1. jaja + schab wieprzowy + pieczarki + orzechy wloskie + maslo klarowane 2. schab wieprzowy + orzechy laskowe + mozarrella + oliwa z oliwek + warzywa 3. poledwiczki wieprzowe + migdaly + warzywa 4. lopatka [...]

[...] chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: poniedzialek: 1. jaja + schab wieprzowy + pieczarki + orzechy wloskie + maslo klarowane 2. schab wieprzowy + orzechy laskowe + mozarrella + oliwa z oliwek + warzywa 3. poledwiczki wieprzowe + migdaly + warzywa 4. lopatka [...]

@Malinowa - buła SZTOSIK! :-) A ja tak: - słodko-pikatne bakłażany/ komosa ryżowa/ orzechy laskowe/ jarmuż/ rodzynki/ pomidory/ karmelizowana czerwona cebula /SFD/Images/2015/11/12/fa2dcbf8153441bebb962f80ccfaad09.jpg

[...] A tutaj z tego tygodnia parę dań: 2x Fasolka w wersji FIT z chlebkiem czystoziarnistym Filet z indyka, warzywa i mozarella Twaróg, wafle cynamonowe, banan, whey pudding i orzechy laskowe Omlet owsiano jabłkowy, twaróg i banan /SFD/2017/10/26/bf00783c74e2418e8d55d3774c01cc19.jpg /SFD/2017/10/26/4e16314e5aed47cda1442244e8d6d511.jpg [...]

co do masła orzechowego, to jesli to były uprażone orzechy, to ja jestem św Piotr :D pozatym nie ma sensu dodawac oliwy, jesli beda one dobrze uprazone. w filmie karmowskiego on to zrobił w tym blenderze z pojemniczkiem i blenderował to 10-15 minut z tego co pamietam. a składniki to orzechy laskowe, migdały i chyba orzechy włoskie, po tyle samo g. [...]

Bataty z ogniska, wędzone i prażone orzechy laskowe, chipsy z batatów, imbiru i cebuli <3 /SFD/Images/2016/3/8/e3e60ef8531d4a1aa0131e30295a8fed.jpg /SFD/Images/2016/3/8/427ded2cc95d49ed95ef7417d9844506.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2016-03-08 13:22:24

1. Kasza owsiana, stek wolowy, kapusta kiszona i ogorek. 2. Kasza owsiana, losos, warzywka. 3. Koktajl - mleko kokosowe, mrozone truskawki, WPC i orzechy laskowe. /SFD/Images/2016/6/12/7e9ecd04418e48158a1dc84c0b467e50.jpg /SFD/Images/2016/6/12/6c60d49c8dfa45438572b3f5fdfd4862.jpg /SFD/Images/2016/6/12/28b27ce25a354a20822f796fb3990c14.jpg

[...] z agawy - 1,5 łyżki oliwy z oliwek - garść orzechów laskowych - 1 łyżka pestek dyni - 1 łyżka pestek słonecznika - 1 łyżka proszku do pieczenia - cynamon - imbir. Polewa: - serek wiejski lekki - łyżka syropu z agawy - łyżeczka suszonej tartej skórki pomarańczowej - posiekane orzechy laskowe. :) /SFD/2016/9/3/c91b566d3e9348cf851b6120214080e7.jpg

[...] owsianych Filizanka mocnej kawy espresso Woda ( w zaleznosci jaka kto lubi konsystencje) 30g Wpc- smak kawa latte Lyzeczka kakao Na wierzchu banan, troche polewy czekoladowe- fajnie pasuja prazone orzechy laskowe no ale dzisiaj w makro sie nie miescily Banana kroi sie w bardzo cieniutkie plasterki, rozsuwa sie sie (splaszcza) i zawija :-)

[...] 4. 5. Papryka, wołowina suszona swojej roboty i migdały https://images83.fotosik.pl/872/b15f8ddce4ce70e7med.jpg 6. Ryż z kurczakiem po chińsku https://images84.fotosik.pl/873/1825f9b143faef9amed.jpg 7. Omlet owsiany plus twaróg, banan i orzechy laskowe https://images82.fotosik.pl/874/9d3e8edb6270a590med.jpg