budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

sa osoby ktore super reaguja na diety tluszczowe i ich wariacje i na prawde robia czysty miesien /bez grama tluszczu/ i to w barszo szybkim tempie, co organizm to inna bajka, jeden moze, drugi nie.. jeden lepiej reaguje na jedna diete inny na inna mysle nie mozna generalizowac trzeba podac kilka metod i kazdy na sobie sam sprawdzi na ktora najlepiej reaguje


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-23 18:57:13

otóż to, ja np dodaje do kazdego posilku jedna małą łyżeczke oliwy a tak to głównie wegle mysle ze z 4.5 g na kg i waga stoi a poziom bf na przyzwoitym poziomie

A mnie zastanawia po co w diecie "50g posikanego jabłka
Czyżby kwas moczowy miał silne właściwości anabolizne .

A tak poważnie to jak powiedziano wyżej co organizm to inna dieta.
Nie ma co eksperymentowac, organizm sam da nam znać czego potrzebuje. Wiem ze swojego przykładu że nic na siłę. Nie możesz patrzeć na mięcho? Nie opieraj diety na nim. Ja już kilka razy byłem na wymuskanej diecie złożonej z jajek miesa i durzych ilości twarogu .. i co? i waga szła w dół.
Za to mam faze na migdały i orzechy laskowe. Wsówam je w ilościach takich aż czuje że już starczy. I rosne bardzo ładnie nie zalewając się tłuszczem. (nie zaniedbując diety oczywiście)



Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-01-24 15:11:02

świetny artykuł, naprawdę wiele rozjasnia i tłumaczy

uważam ze ten temat juz za miesiac bedzie dosc popularny
pozdr
mc

Mam pytanie dotyczace tego typu rozwoju sylwetki. czy np spalacz typu scorch jest wskazany czy raczje nie bo jak widze aero sa proponowane. pozdro

Budowanie beztluszczowej masy miesniowej na sucho jest bardzo ciezkie. Zatem najlepiej sie zalac i trzymac dodatni bilans kaloryczny. A na lato rzezba ;) W sumie teraz nikt nie musi wygladac perfekcyjnie wyrzezbionym. Jest zima. Chodzi sie w kurtkach i bluzach. Jesli chcesz utrzymywac niski poziom tluszczu to dodaj 2 razy w tygodniu po 20 minut aerobow. Przyspieszy ladnie metabolizm. A czy Scorcha warto dodawac? Nie wiem. Moim zdaniem albo idziemy w lewo albo w prawo. Czyli albo sie rzezbimy albo robimy mase.


Pozdrawiam

Robiac dwa razy w tyg aeroby po 20min napewno nie podkrecisz sobie metabolizmu jedynie polepszysz prace ukladu krwionosnego, przynajmniej 4razy w tyg po 40min rano godzinkę po pierwszym posiłku(nidgy naczczo bo ubytki masy mięsniowej są zbyt duże), po okresie około półtora miesiaca zmiany w metabolizmie powinny nastapic znaczne.
Kluczem do nabierania masy mięśniowej bez zbytniego odkładania się smalcu jest regularne robienie aerobów.
Bardzo często ludize robiac mase narzekaja na brak apetytu wystarczy zacząc robic aeroby i jadłowstret mija.
Im wiecej jedzenia tym wieksza masa

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-11-19 21:16:43

Czy jest sens bawić się w te aeroby? Nie lepiej manipulować kcal - chcemy nieco spalić to zmniejszamy, chcemy masować to zwiększamy? To zostawia większe pole manewru przy redukcji, a na dodatnim bilansie to trochę truchtania chyba niewiele pomoże...

Ale Dariuszku. Jesli kazesz np. chudzielcowi biegac 4 razy w tyg po 40 minut to napewno mu w ten sposob nie pomozesz. Jesli ktos ma problem z przybieraniem na masie to niech bierze sie za miche a nie za bieganie. Zauwaz ze w pewnym momencie Twoj pasarz jelitowy pozwoli Ci przyswoic dziennie okreslana ilosc kalorii i nie przeskoczysz tego (mowimy bez "dopalaczy"), zatem musisz zaczac rezygnowac z ubytkow energetycznych.

Moj kumpel ma niesamowita genetyke i musze przyznac ze on spozywajac nawet i 5-6 tys kalorii nie mogl juz mordka mielic. Wiec zaproponowalem mu aby zrezygnowal z pewnych dodatkowych sportow aby nie spalal za duzo kalorii. Wiecej odpoczynku itd. No i zadzialalo. Masa miesniowa na nowo zaczela rosnac.


Pozdrawiam