na wydolnosc

Świetne spostrzeżenie, kocham cie http://www.smileygarden.de/smilie/Schleifchen-Girls/smilie_girl_063.gif za to ze ty jesteś taka idalną stacja badawczą reakcji organizmu na diete i trening :-) wiec mogę wytłumaczyć ;-) GPP i uwrażliwianie to nie tak... Jak zauważyłaś powszechne nabijamy sie (nieładnie z naszej strony ale czasami juz nie mozemy [...]

Spokojnie, żyję :) Wrzucę coś wiecej na spokojnie ale maraton mam w pracy a w piątek jadę walczyć o trenera roku :) do Poznania na Targi - co prawda raczej w zawodach nie powalczę bo nie ta wydolność ale spróbować trzeba

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pora maznać coś jeszcze żeby nie było, że znowu zaginąłem w akcji %-) Niestety ale na nocnych zmianach wszystko jakieś takie rozbite całe szczeście nie treningi i nie miska to o dziwo od początu redukcji leci tak jak trzeba :-) Cały czas czekam na szczegóły wyjazdu do Szwecji póki co wczoraj były rozmowy z klientem [...]

cześś sorki że się n odzywałem i nie dopisałem jeszcze drugiej części atykułu ale już to naprawiam Trzecia teoria wymagać będzie odrobiny wiedzy z zakresu fizjologii treningu. Badacze wykryli, że we krwi trenujących podczas regeneracji po wysiłku wysoko intensywnym znacznie podwyższona jest ilość kwasów tłuszczowych, comoże wskazywać na [...]

czytam tu sobie o hiit wypowiedzi i dziwię się waszym wymiotnym reakcjom. Mimo, że jestem na ostrej diecie lowcarb(bez warzyw, węglowodany poniżej 10g dziennie) i robię hiit 4x tyg (pn,wt,czw,pt) nigdy nie odczuwałem takiego czegoś. I zastanawiam się czy tu nie występuje wpływ aerobów. Czy przypadkiem nie powinno się przez jakiś czas najpierw [...]

Ile już kolego schudłeś? Kiedy planujesz się zatrzymać? Masz jakieś plany na później, na rozbudowe muskulatury, czy cię ta tematyka nie interesuje ? Póki co - 19 kg. W planach jeszcze około 6kg. Plan - wytrzymałość, wydolność organizmu :)

Dzięki, MaGor - jest to jakaś opcja - choć przyznam szczerze, chciałbym unikać laboratoryjnych pomiarów... A można to jakoś bardziej umownie określić i przyporządkować np. do treningu lekkiego, średniego, ciężkiego? Tak sobie myślę - patrząc na 50% - 70% - 90%: 1. Trening lekki - 50% - do 110 bpm , strefa komfortu. W bieganiu nie zdarza mi się [...]

[...] polecam teraz tak innym) Najbardziej spektakularne efekty wizualnego przeobrazenia w tak krótkim czasie: a to juz reklama;) Szybko odczuwalny wzrost sily, wytrzymalosci i wydolnosci treningowej: i tu sie najbardziej zdziwiłem. Jesli chodzi o siłe poszła w bardzo małym stopniu. Dosłownie o pare powtorzen w serii. Bez rewelacji. Natomiast [...]

[...] czasu wykonywanej pracy co za tym idzie zwieksza się wydolność. Jak Ty to widzisz na j/nj? mnie osobiscie (a wiem ze i wiele osob) ww klada spac a nie poprawiaja wydolnosc ;-) podczas aerobow prosze pamietaj ze glownie spalane sa kwasy tluszczowe a przy anaerobowej aktywnosci pamietaj aby zjadac odpowiednio DUZA ilosc ww w dzien [...]

Boksero - masy nigdy w życiu nie zrobię:) masa spowalnia i zmniejsza wydolność. Pogratulujesz mi gdy zejdę poniżej 3.10:) ale i tak dziękuję:) Buty kupiłem w reeboku po promocji 140 z 230 zł. Biega się bardzo dobrze, odczułem różnicę odrazu gdy je włożyłem:) -------------------------------------------------------------------------------------- [...]

vixen - No to progres jest:) nie wiem czy redukcja to dobry pomysł przed testami i do poprawy wyników, wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja [...]

Witam, tydzień zrealizowany na 70% mocy, trening dzielony na poszczególne partie według założeń, dołączyłem serie 5x z drążkiem do odcięcia naprzemiennie nachwyt i podchwyt, ból barku wyraźnie ograniczał mnie w tym ćwiczeniu, no ale krew,pot i łzy;). Wyraźne osłabienie, przetrenowanie w środę trening na hardkora, walczyłem z każdym powtórzeniem, [...]

Do do pressów, to cytując Ruska: "rop jest prosty i godny zaufania jak lufa kałasznikowa". Tylko ten program jest ekstremalnie brutalny. I dla psychiki i dla ciała. Po drugie jest tak skonstruowany że im jesteś silniejszy i masz większą wydolność ćwiczysz coraz ciężej. Im głębiej w las tym trudniej(chodzi o to że ten program przewiduje tylko [...]

[...] cholesterolu, o jakie tłuszcze nasycone? Np. nasycony kwas palmitynowy źle wpływa na cholesterol, nasycony stearynowy jest neutralny. -na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc Jaka wydolność? Jeżeli chodzi o długotrwały wysiłek beztlenowy to mocno, co powinno być oczywiste (brak glukozy). Przy treningu siłowym to zależy od adaptacji [...]

Jak już wcześniej wspomniałem - wczoraj przyszła paka od Activlab-u. Firma znowu hojnie obdarowała gratisami: 2 x 20 saszetak iso-active(izotników do końca testu mi na bank nie braknie), ultra energy i czarna bluza na zamek z logiem firmy(ze względu na trochę niepasujący rozmiar posłuży mi jako prezent dla braciszka ). FOTKI i OPISY: Opisy [...]

Witam, zgłaszam swoją kandydaturę http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post6 Dlaczego ja? Byłbym odpowiednią osobą na odpowiednim miejscu. Jestem osobą rzetelną i odpowiedzialną, która dobrze wypełniałaby swoje obowiązki jako tester-prowadziłem już jeden test dla konkurencji i [...]

[...] do konca. Najgorsze przed nami i nie ma szans by jeden drugiego zostawil teraz samego na trasie. Biegne caly czas w glebokim tlenie, mam ogromny komfort oddechowy i wiem, ze wydolnosc to jedyne co przygotowalem na ten start perfekcyjnie. Konczac zdaje sie 2 okrazenie widze w strefie mety Marcela, ma juz medal i koszulke finishera, udalo sie, [...]

Wszystko zależy jakie bieganie :) Częste i długodystansowe to całkowicie antagonizm to budowania masy mięśniowej, nie da się nawet dziennie zjeść tyle :) średnio przy biegu 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i [...]

Szacun za te siady :) No i widać giry konkretos! :D Eee spuchnięte to do dupy, tutaj też światło nie takie. Zrobię za kilka dni u siebie gdzie zawsze robiłem to będzie porównanie. 25.06.2019 Cięcie dzień 23 Push: Brama góra 5x Crucifix 5kg x25 x25 Wyciskanie hantli skos+ R10: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 85kg x12 [...]