W ostatnim czasie algorytm YouTube zaproponował mi film dotyczący podciągania na drążku. Z niewiadomych przyczyn autorzy rozmaitych materiałów proponują swoim odbiorcom wątpliwe ćwiczenia siłowe. Nie jest prawdą, że wszystkie ćwiczenia są równie skuteczne. W rzeczywistości są to różne narzędzia. Śrubokręt służy do czego innego niż klucz nasadowy. [...]
[...] mięśnia trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień równoległoboczny Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptur”), dolna część Mięśnie klatki piersiowej (piersiowy większy część mostkowa i obojczykowa; mięsień piersiowy mniejszy) Mięsień zębaty przedni Źródło: Baza danych EXRX. Skłony tułowia z liną wyciągu - prawidłowe wykonanie Wyreguluj wysokość [...]
[...] mogący poprawić wyniki siłowe. Pompki na poręczach ze wspomaganiem, wersja na klatkę - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa, wspomagają: piersiowy większy część obojczykowa, mięsień piersiowy mniejszy) Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Mięsień [...]
[...] mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięsień pośladkowy średni i mały Mięsień gruszkowaty Mięsień zasłaniacz wewnętrzny Mięsień piersiowy, większy (część obojczykowa i mostkowa) Mięsień zębaty przedni Mięsień trójgłowy ramienia Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Naprzemienne prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym - prawidłowe [...]
[...] poprawy - wypełnienia wymaga szczególnie górna połowa ciała, plecy (grubość i szerokość), barki (mięśnie naramienne) oraz klatka piersiowa (szczególnie część obojczykowa i mostkowa). Patrycja to zawodniczka o wspaniałej prezencji, ma swój charakter sceniczny, jest w niej trochę dumy, dziewczęcy urok i mnóstwo kobiecego wdzięku. Na scenie [...]
[...] fazę koncentryczną ruchu z martwego punktu, co jest trudne. Pompka połączona z leżeniem na brzuchu - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (głównie część mostkowa i obojczykowa; mięsień piersiowy mniejszy pracuje w trakcie stabilizacji), Przedni akton mięśnia naramiennego Triceps Biceps (głowa krótka) Mięsień zębaty przedni [...]
[...] w serii, ćwiczenie zaczyna mieć coraz większy potencjał wytrzymałościowy, a coraz mniejszy hipertroficzny. Zbyt wysokie ustawienie nóg powoduje, iż nie jest angażowana mostkowa część klatki piersiowej, dużą rolę zaczyna odgrywać góra (część obojczykowa). Położenie nóg na mniejszej piłce pozwala na równomierne zaangażowanie mięśni klatki [...]