jakie weglowodany

[...] V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, [...]

Najpierw ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: (na cyklu) -białko: 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg / pon: klata+bic / wt: martwy+nogi / czw: barki + tric / piat: plecy + [...]

[...] mięśni raz w tygodniu - kiedy one się regenerują (i potrzebują białka) bezpośrednio po treningu czy w ciągu całego tego tygodnia do następnego treningu (czyli cały czas). I jakie proporcje na masę ciała muszą być węglowodanów (ew. białek tłuszczy). Przepraszam, że zawracam głowę takimi błahostkami, ale odpowiedzi na ten temat bardzo by mi się [...]

Witajcie, z góry dziękuję za pomoc! Kwestia wygląda następująco, mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować [...]

[...] do rozrostu. W połączeniu z prawdziwym bogactwem aminokwasowym stanowią idealny wręcz suplement regeneracyjny, szybko uzupełniając ubytki w Twoich włóknach mięśniowych, jakie nastąpiły w wyniku ciężkich treningów – włókna ulegają też wzmocnieniu i pogrubieniu, co sprzyja poprawie wytrzymałości oraz rezultatów siłowych. Z Mutant ONE uda Ci [...]

Cześć wszystkim. Konto jest nowe, co nie oznacza, że nigdy wcześniej tu nie zaglądałem. Bywam tu od ponad 10 lat. Po prostu się nie udzielałem. Przygodę na siłowni zacząłem ze 12 lat temu i ćwiczyłem przez 2 lata, tj. do 16 roku życia. Później jakoś nie było na to czasu, więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej [...]

[...] Zostaje tylko pierś z kurczaka? Generalnie chciałbym abyście Wy powiedzieli jak przeprowadziliście swój sposób spalania tłuszczu. Jak poradziliście sobie z metodą "zig-zag", jakie jedliście posiłki (jakie produkty) bo odżywianie powinno być różnorodne i może jakieś cenne wskazówki? Czy gdybym poprostu odrzucił zbędne i niezdrowe posiłki, zaczął [...]

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:121 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x deka+test, 1x 100tab wina, 60tab Clenu 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: Sila,Masa miesniowa dobrej/sredniej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] staram się jeść dużo ryżu, makaronu i kurczaków :) -białko: Odżywka ostrovit WPC 80 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki na początek jakieś 3msc temu 8. TRENING: poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek 9. CEL CYKLU: Siła, w mniejszym stopniu rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] materii): nawet nie wiem jak to zmierzyć 16. WYNIKI SIŁOWE: SIŁOWNIA DOMOWA ! PYTANIE: Co uważacie o moim obecnym cyklu? Jakie zmiany powinny u mnie już nastąpić a jakie nastąpić mogą za miesiąc? Czy moje ćwiczenia maja sens ? Czy może coś dołożyć? Jaki następny cykl? Dodam ze jem dziennie po 4-5k kcal , pije dużo białka oraz ćwiczę [...]

[...] pytanie, czy warto? Czytałem kiedyś opinie BodyLine'a, że Tren jest tylko dla zawodowców. Nie jestem zawodowcem, na zawodach nie startuję ale formę chce trzymać. Skutki uboczne są dość mocne, ale działanie Trenu jakie ludzie opisują bardzo mnie kusi. cykl widział bym tak: 1-12 cypio 250 e3d 1-10 tren e 300 e7d (?) ?-? clen ?? czekam na sugestie

[...] mógł osiągnąć nic dietą planuje wejść na bombe ok luty/marzec chciałbym się na niej domasować i później zbić i teraz mój dylemat. Nie jestem zbyt doświadczony mam za sobą jakieś tam solo metka solo wino i to ostatnie prop + wino (weszło mi b. dobrze)ale caly czas się dokształcam co do środków to podstawą będzie 1-8/10 cypio (nie wiem jakie [...]

[...] wyniki. To fakt, od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o karmienie naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie przyrostu mięśni w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, [...]

[...] (?) Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia [...]

[...] naprawde marne a pieniadze poszly wielkie (Jesli sie decydowalem na undery to nie byly to najtansze).Cyklu wogole nie czuje po libido tak jakbym jadł kreatyne. Opisze teraz jakie srodki brałem od poczatku cyklu 1-4 Enan 250 (Balkan) E7D 5-7 Enan 250 (Balkan) E5D 8-az do dzis Enan 250 (Balkan)E3D 1-(do dzis) EQUI-BOL 250 (Alchemia) 500MG E7D 1-5 [...]

Witam Nie wiedziałem do którego bardziej tematu będzie moje pytanie pasowało,czy tutaj czy w dopingu.Za kłopot z góry przepraszam 1. WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:71 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 1-4 [...]

[...] wprowadzić w życie taki jadłospis: Śniadanie: jaja na twardo, płatki owsiane zalane wodą z odżywką białkową PEAK Delicious Whey Obiad: Pierś z kurczaka + ryż brązowy + jakieś warzywa Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek Gramatura będzie dostosowywana pod ilość kalorii, jakie będę miał zamiar spożywać. Moje pytanie brzmi czy jeśli będę stopniowo [...]

[...] 0.8ml c4d enana firmy Bayer, po ok. 2 miesiącach stosowania i brak wyraźnych odczuć na teściu podniosłem dawkę do 1ml co 4 dni, po kolejny 2 miesiącach podbiłem do 1.2ml i jakieś półtora miesiąca temu podbiłem do 1.4ml co 4 dzień :D Aktualnie stosuje inny lab, który uważam że działa dobrze. W ciągu całego cyklu po pierwszych gruntownych [...]

[...] diety : Nie stosowano Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z [...]

[...] od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z [...]