jakie weglowodany

nie ma to znaczenia, jakie tłuszcze, węglowodany..litości %-) zjedz coś na noc i tyle

Każdy powtarza jak papuga - ankieta, ankieta... a jak chłopak jest nowy, to myślicie, że wie o co Wam chodzi? Wątpię... Wypełnij to : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Jedno z badań potwierdziło, że kombinacja aminokwasów i węglowodanów po treningu oporowym dawała odnośnie syntezy białek efekt równy sumie efektów jakie można uzyskać podając węglowodany i aminokwasy niezależnie, osobno. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-05 16:55:14

1. WIEK: 19 2. WAGA: 71 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:x -udo:x -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu + 2x sw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa (miesnie dobrej jakosci) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 msc 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oczywiscie -białko: 3 g/kmc -węglowodany: 3,3g/kmc -tłuszcz: 1g /kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 290 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 71 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8.5 roku 6. DIETA: -białko: 450 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master . 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ....... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jakosc i pare kilo up 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata czysty 11. POZIOM BF%: [...]

. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: 63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam, staram się jesc zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: staram się omijać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( 2xwino ) 1 skończony, 1 przerwany z powodu ospy wietrznej 8. TRENING: 5x w tyg od miesiąca [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

WIEK:22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: wysokobialkowa, ulozona we wlasnym zakresie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z malymi przestojami 6. DIETA: przestrzegam -białko: odpowiednia ilosc -węglowodany: odpowiednia ilosc -tłuszcz: zdaza sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 500 mg enan/tyd i 250mg deka tydz cykl trwal 10 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3-4 razy w tygdniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: [...]

[...] Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g/ok bez makaronu Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal to takie poprawki ogolnie co do tego jakie produkty sa ok,jaki rozklad mniej wiecej,a czego unikac.jednak tak to napisales,ze mam nadzieje ze ukladales ta diete sam pod siebie,a nie wziales sobie jakas byle [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: laduje odrzywki, kreatyne hmb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc pierwszy 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendecji do tycia [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jesc 2.2 na kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykl poprzedni enan 4msc 8. TRENING: od niedawna z fbw przeszedlem na split 9. CEL [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: malutki 12. [...]