czy nadmiar

[...] wtedy wynosiła 112kg redukcje ciągnąłem gdzieś tak do polowy października wtedy waga wynosiła co s kolo 94 kg wtedy bawiłem się IF wtedy przesadziłem bo jadłem 1600kcal przy czym treningi były na siłowni do "upadłego" , następnie 01.stycznia 2016 roku wszedłem na dietę 5 posiłków dziennie jadłem 2300 kcal minęło 20 dni a waga w miejscu aktualnie [...]

[...] prób i błędów dopasować do swojej aktywności fizycznej i przemiany materii. Od dłuższego czasu moja dieta wygląda tak jak na załączonej rozpisce, efekty są naprawdę dobre. Oczywiście to jest przykładowy dzień, staram się ją urozmaicać zastępując pierś z kurczaka stekiem wołowym, jajecznicą lub tuńczykiem. To samo dotyczy warzyw. Mięso [...]

Na czym polece: 1-7(8) Prop 100mg/ e2d 1-6(7) winstrol 40mg t3 z taperingiem dół/góra, do 75mg clenbuterol(małe dawki) Czy cos zmienic, dodac? T3 dobrze mnie wycina, problemem jest nadmiar skóry, szczególnie w okolicach tylka, dolu brzucha oraz cyckow(gino jest od dziecka) ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]

A wiec przedstawie cala historie mojego ziomka Wiec gosciu wazyl 95kg samego tluszyku, schudl do 68 kg, przy 180 cm wzrostu wygladal troche kijowo i zaczal cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, [...]

[...] Czytalem troche o redukcji i o cwiczeniach. Nigdy wczesniej nie chodzilem na silke wiec mam strasznie slabe i prawie niewidoczne miesnie. Moim glownym klopotem jest stanowczy nadmiar tluszczu na biodrach i posladkach. Dzis postanowilem wziac sie za siebie i zrobilem juz pierwsze 2 obwody cwiczen dla poczatkujacych (latwych). Mysle ze bede mogl [...]

To mój pierwszy post na forum, więc witam. Chciałbym schudnąć i mam pytanie, czy mogę stosować w tym celu suple. Mam 16 lat, wzrost 173 cm, waga 73 kg, ćwiczę (nie ciężary, obciążenie własnego ciała) i biegam, mam masę mięśniową większą od przeciętnej, ale też nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach, który chciałbym spalić, ale przy tym móc cały czas [...]

Witam. Streszczę wszystko. Mam 28 lat, ćwiczę od 2. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 65 kg przy 178cm. Teraz jest to 77-78 kg, 90cm w pasie, 105-110 w klacie i 38-39 biceps. Dietę jakąś tam mam ( nie uprawiam kulturystyki zawodowo tylko z przyjemności i dla chęci wyglądania lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, [...]

[...] miesnie ale chce powiekszyc ich rozmiary! Wiem ze masa i rzezba razem to jest nierealne! Ale chce sie zapytac mianowice o inna rzecz? Od czego mam zaczac: od masy czy redukcji?? Mam nadmiar tłuszczyku nie jest on bardzo duzy ale jest całkiem spory! Mam 178 cm i 83 waze 78 kg w pasie biceps 38 cm jak ma to jakies znaczenie to pisze! [...]

Mam pewien problem, którego przyczyny nie są dla mnie jasne;) Mam 180cm wzrostu i ważę 78Kg (Waga mi się wacha, a nie lubię połówek:P). Niby jest to norma, nie uważam się za otyłego, ale stwierdziłem, że moja sylwetka wyglądałaby znacznie lepiej, gdybym trochę wyżyłował nogi i spalił nadmiar, który tam miałem. Najlepszą metodą wydawał mi się [...]

[...] siłowni, a do tego praktycznie co drugi, trzeci dzień biegam. Ucierpiały na tym moje stawy, przynajmniej tak mi się wydaje. Praktycznie przy każdym szybszym machnięciu ręką czy nogą strzykam jak dziadek ;) Mimo , że mam tylko 20 lat. Brałem przez 4 miesiące 4flex sport - nie pomógł nic. Czytam bardzo pochlebne opinię nt. Animal Flex. [...]

[...] tydzień waga mi znowu stała, podbiłem oliwą o 100 kcal i nic, potem kolejne 100 kcal i nic, potem zdecydowałem się dodać węgli z ryżu brązowego i waga w jeden dzień skoczyła o 0,5 kg. Powiedzcie mi czy to mogła być wina tego że mam już i tak nadmiar tłuszczy w diecie(w zdecydowanej większości są one zdrowe z oliwy, orzechów itp.) których [...]

[...] 17 lat 180cm wzrostu 90 kg wagi.Chcę się wziąć za siebie ale nie wiem jak.Moim problemem jest to że mam nadmiar tkanki tłuszczowej.I moje pytanie jest takie.Jak ćwiczyć na siłowni żeby spalić tkankę tłuszczową.Moim celem jest mieć budowę jak czyli być ładnie wyrzeźbiony nie chcę być napakowany tylko żebym budowę miał normalną ale miał [...]

cześć chciałem się zapytać czy niebiore zadużó witainy C Jestem na diece CKD więc z pożywienia witaminy C mam niewiele codziennie biore 2 tabletki glucosaminy Olimpu razem wychodzi 60mg codziennie pije białko sp80 około 50g witaminy c będzie w tym około 40mg a to już jest zalecan dawka dzienna, no ale ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo i 7 razy w [...]

[...] praktykowałam. tylko tu pojawia się moje pytanie: co zrobić z rękami? mam baaardzo chude ręce, staram się je zakrywać jak mogę chociaż w lecie jest ciężko, wystające obojczyki, mały biust. ogólnie po kilku złamaniach sprzed kilku lat ręce są bardzo słabe i wyglądają nieapetycznie, jak patyczki :( myślałam o zakładaniu obciążników na ręce [...]

Cześć wam otóż znalazłem w internecie taką oto diete : 7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 16:30 100 g [...]

[...] nie jestem więc nie ma mowy o jakichś rybach łososiach, wołowinie itp)? 2. Czy białko które jest zawarte w ryżu / makaronie / płatkach owsianych ma jakąś wartość odżywczą? czy lepiej nie wliczać tego w makro i skupiać się na mięsach, twarogach i jajach? Ponieważ wyszedł mi trochę nadmiar i bym musiał strasznie uciąć ilość mięsa a potem kalorie [...]

[...] z brzucha...bo troche zalało mnie po kreatynie, ulożyłem sobie złą dietę w której było za dużo węglowodanów no i nadmiar odłożył mi sie w postaci sadełka od dzisiaj zaczynam akcje zrzucania brzucha...chciałbym sobie zaczac smigac na rowerku, tylko nie wiem czy to nie wplynie na reszte, czy inne obowody mi nie spadną, ile mam jeździc ? [...]

Biegam dystanse 10,5,3 (chociaż ostatnio 10 sobie odpuściłem przez ten problem) Rozgrzewki 10 minutowe są. 1. Otóż po jakimś 3-4 kilometrze zaczyna mnie boleć prawy bark... domyślam się, że jest to niedotlenienie albo nadmiar tlenu. Czy przed biegiem łyknąć jakieś witaminki ?? Może kupić tlen w sprayu ?? Proszę o pomoc. 2. W związku z tym, że te 3 [...]

[...] (po treningu) Pierś z kurczaka gotowana z ryżem VII Posiłek (na noc) 1 porcja ostrowii W dni beztreningowe wyrzucam posiłek potreningowy. Co do porcji, to nie wiem do konca czy oplaca sie to obliczac, bardziej kierowalbym sie instykntem (do sytosci ) no i wiadomo nadmiar kaloryczny wrzucic glownie w posilku przedtreningowy. Napiszcie co myslicie [...]

[...] widoczny na brzuchu. Moim cele jest poprawa sylwetki i siły bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi w osiągnięciu celu i jaki plan treningowy możecie mi [...]