cwiczenia na wieksze

obiegowy xD Rabittt napisał(a): Steven0 napisał(a): zestaw dyskotekowy To czasami już nie jest śmieszne jak ktoś na klatę podniesie więcej niż na martwy albo na bica więcej niż na przysiad A są jeszcze tacy co przysiadów nie robią a o martwym nie słyszeli. no to o to mi chodzi przecież kto robi mc i przysiad nie może mieć tak słabych rekordów jak [...]

Ja podejrzewam, że ćwiczenia fizyczne nie są za bardzo wskazane. Po to teraz podają leki przeciwzakrzepowe podczas unieruchomiania kończyny (miałem stłuczenia, złamania, skręcenia przez sport wymagające unieruchomienia i dostawałem zastrzyki przeciwzakrzepowe), żeby jak noga jest unieruchmoiona i przepływ krwi nie jest taki jak w nodze sprawnej, [...]

[...] inną wizję treningu. Nawet robiac tylko MC moze miec szerokie plecy, ale teraz jest taka kwiestia - jak szybko osiagnie swoj cel? Dlatego wskazane jest stosowac urozmaicone cwiczenia, ktore pod innym katem beda atakowac miesnie (beda sie rownomiernie rozwijac) Tutaj to wyrwałeś zdanie z kontekstu i cfaniakujesz. Proszę, nie komentuj tego, bo [...]

Czy przepływ krwi i spalanie tłuszczu w podskórnej tkance tłuszczowej zależy od pracy przylegających mięśni ludzkich? Ćwiczenia aerobowe zwiększają spalanie tłuszczu na całym ciele, ale czy spalanie jest większe w podskórnej tkance tłuszczowej przylegającej do pracujących mięśni niż przylegającej do mięśni będących w spoczynku? 10 zdrowych [...]

Gdyby dobra trwała tyle ile trwają ćwiczenia to by było ekstra, ale doba trwa o wiele więcej, więc efekt metaboliczny ma o wiele większe znaczenie niż efekt w czasie wykonywania ćwiczeń. Do tego wniosku doszedłem po konsulatacji z bardzo znającym się na rzeczy facetem pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-23 13:41:05

Sorry ale komentarze niektórych internautów sprowokowały mnie do repliki. Więc odniosę sie do nich. Co do wypowiedzi Vana: Twierdzisz że BOA nie ma wytenowanych schematów na obiekty publiczne. być może masz rację, nie wnikałem w to ale z drugiej strony tak naprawdę każda sytuacja jest niepowtarzalna. W sumie nie zamierzam z ty polemizować bo dojść [...]

Nie bardzo rozumiem w czym Ci może pomóc konsultacja nawet "na żywo". Rozumiem już jakiś trening "pod okiem", przez dłuższy czas, ale jednorazowo? IMO bezsensu. Abstrah**ąc już od tego co może Ci napakowany towarem kulturysta pomóc. Większość z nich kaleczy ćwiczenia i bardzo niewielu ma większe pojęcie nt treningu (w myśl zasady im większy biceps [...]

Osobiście nie wykonywałem tego ćwiczenia. Pamiętam że Kingeri pisał iż jest one dobre dla zawodników, którzy używaja koszulki do wyciskania (koszulka pomaga w oderwaniu od klatki sztangi, dalej to już tylko siła klatki i tricepsu i własnie po to jest to ćwiczenie). Znając wyniki z serii normalnych i dociskania wiem że na dociskanie mozna brać [...]

Hej długo nie prowadziłem tego postu ale chyba pora powrócić co się zmieniło oprócz tego że studiuję no cóż chyba trochę zawaliłem sprawę jeśli chodzi o trenowanie reszta spoko znaczy biegam od czasu do czasu ale przyznaję po dłuższym okresie czasu (jak jeden z zainteresowanych tym postem pisał) że prowadząc taki plan jaki w tym temacie [...]

[...] decydujacym treningiem - raz ze sila bedzie wieksza, dwa ze miesnie beda wieksze przy mierzeniu trening sugeruje 8-6 powtorzen, zeby proporcjonalnie rosla sila z masa, 2 cwiczenia podstawowe z tym zakresem ruchu + jedno izolowane z 12krotnym powtarzaniem ruchu - na duze partie 3 cwiczenia po 4 serie, na male 3x3 dawkowanie pol porcij KO + 10g [...]

[...] pozwalaja wykonac trening wysokiej jakosci. Wszystko pieknie, tyle, ze to zajmuje czas, ktorego nie chce tracic spedzajac godziny na silowni Mam nawyk taki, ze przeplatam cwiczenia. Np barki + biceps + lydki: barki: 5powt = okolo 15-20s odpoczynek: 40-45s biceps: 5powt = okolo 15-20s odpoczynek: 40-45s lydki: 5powt = okolo 15-20s odpoczynek: [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

01.06.2014r. Zakwasy po wczorajszym treningu porządne, szczególnie bicepsy dają o sobie znać ale plecy też czuję. trening: klatka + triceps + brzuch lekko Rozgrzewka Dipsy klatkowe: CC*11/5kg*10/5kg*8/CC*8/CC*5+3 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 7.5kg*12/16.5kg*12/17.5kg*8/17.5kg*7-8/16.5kg*7-8 Rozpiętki na ławce poziomej [...]

jestem bardzo zadowolony z efektów barki sie strasznie poprawiły nabrały masy są większe tak samo łydki ruszyły wkońcu miałem nieraz dni ze prawie sił nie miałem na nic,a ostatnie dwa tygodnie to były takie lekko męczące Nogi+brzuch: Przysiady 4s 10-8 Wykroki 4s 12 Prostowanie nóg w siadize 3s 15 Martwy na prostych 4s 10-8 Uginanie nóg leżąc [...]

Tak dieta to podstawa, bez niej zapomnij o jakichkolwiek efektach :-) Co do planu, widzę że jesteś początkującym userem, na sam początek polecił bym Tobie plan Mawashiego, a czemu? bo sam go przerobiłem tak jak większość ludzi stąd i muszę przyznać że jestem zadowolony (podstawy są zbudowane) po tym będziesz miał solidny fundament do ćwiczeń wielo [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne w dni treningowe powinno być większe niż w dni nietreningowe czy takie samo ? Na logikę wydaje mi się że powinno być inne, ale zaś opisy do współczynników aktywności uwzględniają cały tydzień (np. 1,2 - Ćwiczenia 3x/tydzień + praca siedząca), więc jak to jest ? Co sądzicie o produktach bez nadrukowanych tabel BTW ? Czy [...]

Hehe no to do konkretow :D Miesnie brzucha mozna pozniej bardzo latwo utrzymac. Ja jak pisalem robie teraz tylko 3x w tygodniu 2 cwiczenia po 1 serii (20 powtorzen). To mi w zupelnosci wystarczy. Jesli nie zaniedbasz sie i nie obrosniesz w tluszcz to miesnie te bedzie dobrze widac. Oczywiscie jest tez tak ze jesli nie cwiczysz to zawsze cos [...]

Tak, w sumie tak jest. Chociaż możemy dobierać sobie ciężar w zależności jak się czujemy, czy stać nas na więcej itp. Chodziłam na takie ćwiczenia przez miesiąc żeby nauczyć się techniki i nieco rozruszac przed dłuższym stażem na siłowni, teraz postaram się umówić na konsultacje trenerskie i ustalić plan działania żeby te efekty były większe :)

Dzień 31 Po miesiącu zrobiłem pierwsze pomiary. W sumie niewiele się zmieniło: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 34cm +1cm Biodra: 88cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Biceps lekko na plus, w nogach schudłem. Wielkiej różnicy nie ma ale na plus jest to, że przy takiej diecie nic w pasie nie przybyło. Widocznie przy takiej [...]

Na chwile obecna nie trenuje na rowerze poniewaz czekam na nowy sprzet. Zaczne w polowie, albo koncowce lutego. Znalazlem ciekawy trening FBW, same podstawowe cwiczenia. Ma on trwac 6 tygodni. W pierwszych 2 tygodniach mam robic po 15 powtorzen w seri. W nastepnych 2 tygodniach 10 powtorzen i wieksze obciazenia, i ostatnie 2 tygodnie 5 powotorzen [...]