by banan

[...] na paczuszke ale niestety jeszcze nic. Jutro wolne od treningu i zbieranie sił na piątkowe nogi. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywka 4. ok. [...]

[...] musiałam w domu chwile odsapnąć zanim poszłam pod prysznic , jeszcze długo potem było mi tak dziwnie gorąco... dieta 1 przed treningowy 9:00 owsiane 25g/whey 30g/mleko 75ml/banan 30g/blueberries 15g 275kcal BTW 20/3/29 2 po treningowy 10:30 łosoś 150g/ryż brązowy 50g 462,5 kcal BTW 33,4/21,4/34,1 3 13:30 owsiane 25g/whey 30g/mleko 75ml/banan [...]

[...] tłuszczom na której bazie są wykonywane. No i kolacja (20.00-21.00), zazwyczaj jem kanapki z nabiałem i wędliną, bez masła, często też jest to po prostu owoc, 2 jabłka i banan na przykład. Ten posiłek pozostawia wiele do życzenia tym bardziej tj. piszesz często też jest to po prostu owoc, 2 jabłka i banan na przykład. te owoce można [...]

[...] i uwazam ze jest b. dobry szczegolnie fajnie czuje superserie biceps/triceps, jak by to powiedzial koksu jest pompa:) Moja dieta wyglada tak: 1. Omlet(4 jaja 100g owsianych)banan jogurt nat. +oliwa 2. Ryz 150kury ogórek kiszony 3.j/w trening 4.po treningu carbo i bialko 5. jak 3i4 6. serek wiejski 200g +oliwa Dziś zgodnie z planem trening klatki [...]

[...] i 200ml mleka 3,2%) -4 kanapki razowca ze słodkim twarogiem (100g twarogu) -jabłko -MultiVitamin AM na dzień godz. 11:40: -100g twarogu słodkiego -3 kanapki razowca -banan Obiad godz. 14:00: -barszcz ukraiński (2 miski zjadłem, dałem sobie pełno warzyw) -ziemniaki, ryba, surówka 14:30 trening (barki+kaptury) trening wrzucę jutro godz. [...]

[...] -100g płatków owsianych do tego 150ml mleka 3,2% -100g twarogu z cynamonem i 2 kromki razowca (zdjęć śniadania nie mam) -MultiVitamin AM Formula z FA na dzień godz. 11:30: -banan -jabłko -serek wiejski Obiad o godz. 14:00: -2 takie miski zupy fasolowej http://iv.pl/images/22076785124601194295.jpg -8 klusek śląskich, kawałek wieprzowiny i sos [...]

Co jagoda to jagoda jednak.. ;D Poniedziałek /SFD/2018/1/9/1c3c21b4c5b841e0a21a28c80112387c.jpg 1. Jajca na prówce drobiowej, tost z serem light. 2. Wpc z mlekiem + banan /SFD/2018/1/9/ebabb3c6251f440ca5c6d6ef281e37ef.jpg 3. Łazanki by Mama ;) /SFD/2018/1/9/3a7c02484892416ca1e281d4663b0649.jpg 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, [...]

a wydawać by się mogło, że milki już znam wszzystkie, a tutaj proszę coś mi jeszcze zostało do poznania :-D Powiem Ci ze nawet dobra jest ;) coś innego ;) jak zwykle pozamiatane %-) hot dogi <3 O mamooooo hot dogi na wypasie ;-) %-) wszystkie dla Ciebie ? Nie będę ukrywał że faktycznie wyszły mega dobre ;D No i oczywiście wszystkie moje ;p Gdzie [...]

[...] Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem. /SFD/2018/2/19/81dbf5efab2541409bf00729dcd44494.jpg Potreningowy mix płatków, wpc, mleko, banan. /SFD/2018/2/19/1b12c2c12edd44eda888b21bdc847951.jpg Flaczki by Mama + grahamka /SFD/2018/2/19/ad59798d634348cba0dd33aabe6018d9.jpg Mięso z ud kurczaka, makaron, [...]

[...] (w sumie to podwójne bo Młody nie zjadł ;p) /SFD/2018/8/27/bc94f8c82d6a435db8aab52d6a1f8539.jpg Indyk, warzywa, słonecznik, trochę ryżu ;) /SFD/2018/8/27/78b8585291f44e5d88ae167deaaf38a5.jpg Twaróg, miód, mleko, wpc, kakao, banan + baton /SFD/2018/8/27/0e124eee29bd4055b3086f9de56528c4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-27 15:40:40

[...] węglowodany:68) Ogólnie:444, białko:36.7, tłuszcze:2.6, węglowodany:68 ------------------------------------------------------------------ Posiłek III - godz. 13:00 banan out, dodaj oliwy Mięso z piersi kurczaka - 100g(99, białko:21.5, tłuszcze:1.3, węglowodany:0 ) Makaron Razowy - 100g(345, białko:15.2, tłuszcze:1.3, węglowodany:68) [...]

[...] tyłek %-) 05.09.2015 DZIEŃ 12 DNT Napoje: woda, latte na sojowym Suple: Ca+D, synbiotyk Ś: kasza jaglana z cynamonem, mlekiem sojowym, siemieniem lnianym i mocno dojrzałym bananem II: kasza gryczana z brokułem i oliwą z oliwek P: paczka chrupek kukurydzianych O: pieczone ziemniaki K: makaron kukurydziany z jajem na twardo, brokułem i oliwą z [...]

[...] pokusić o tą redukcję przynajmniej tak ze 6 tyg. aby te ok 5 kilo zjechać w dół. Co do posiłków to konkretnie -śniadanie ok?? - II śniadanie ok?? - Co do orzechów? jakiś banan serek twarogowy? - obiad to wiadomo kompleksowy posiłek więc tu problemów nie powinno być - wyrzucamy carbo przed treningiem -Trening -Posiłek potreningowy: np banan + [...]

[...] zacząć odblok. W ciągu dnia ciśnie mnie głód, chociaż wiem że 3500 kcal to niektórzy jedzą na masie ;-D Dzisiaj ponad 15 składników w makro (kurczak, ryż, oliwa, mozarella, whey, kakao, banan, bataty, mleczko kokosowe, jaja, czekolada gorzka, wiórki kokosowe, brzoskwinia, serek skyr, awokado) więc podjem dobrych rzeczy z okazji wolnego dnia.

odżywke białkową daj do musli które najlepiej by było zastąpić płatkami owsianymi 1 banan przed treningiem drugi banan po treingu z odżywką białkową po trneingowy powinien zawierać najwięcej węglwodanów a ty ich tam nie masz wcale... przed snem ser twarogowy półtłusty z pół kostki brak zdrowych tłuszczy brak wyliczeń kalorycznych przeciętnie to [...]

Z tymi koktajlami to jeszcze moze o jedno chodzić - ponoć nasz ośrodek sytości źle reaguje na kalorie w formie płynnej - nie zauważa... Dokładnie o to chodzi. Ja np. Proponuję koktajle mężowi który wiecznie masuje i nie mieści już jedzenia. Jako dodatek między posiłkami. Albo jak ktoś się bardzo spieszy i nawet w drodze potrzebuje zjeść. Jak jakis [...]

[...] i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem ciekawy co z tego wyniknie :) Na to wychodzi ze jest tak jak flex pisze - carbo nie jest potrzebne osobom cwiczacym silowo te +/- [...]

[...] - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan banana i rodzynki możesz wkroić do owsianki - NA ŚNIADANIE. Zjedz 4 jajka/mięso/tuńczyka. Suchary zamień na ryż/kaszę/makaron. Dodaj jakieś warzywa. posilek 3 woreczek [...]

Ostatni posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie [...]

[...] nóg do klatki 5x Unoszenie nóg z piłką 3x Miska: 2300 1. parówki :-D , pieczywo, jogurt nat 2. schab, ryż, warzywa, krem kokosowy 3. schab, ryż, warzywa TRENING 4. banan, żelki 5. schab, ryż, warzywa 6. galaretka Popsułam te ciągi i było mi smutno. :'-( Za to na koniec były ciągi inaczej. To jeszcze martwy czy już żywy ciąg? |-) [...]