by banan

A faktycznie Banan, dzięki. Już poprawiłem! No Wiciu może tak być, ale liczyłem, że chociaż syf ze mnie jakiś by zszedł hehe. Ale chyba wiem co jest na rzeczy. W ciągu kilku dni to się wyjaśni. Poza tym pytałem u Ciebie w dzienniku. Czemu brownie robiliście w piekarniku, a nie w multicookerze skoro jest taki zayebisty? :-P

29-30.07.17 Skrót z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 [...]

haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni 8-) ładnie podjadłeś :-D czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata \-) Szczerze, to jestem zadowolony w 60%. Burger poprawny, ale dupy nie urwał. Zamiast niego miał być Pulled Pork XXL, ale nie było miejsc w knajpie, a nie można było rezerwacji robić... Chimney mistrzoswo świata. Hageny mocno [...]

[...] teście na FTP, bo bez ciśnięcia na maxa miałem niewiele mniej watów. Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, Granola Lion i winogronami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton energetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious 2. Omlet ze Strawberry in Jelly i winogronami. 3. [...]

jak do Łodzi to wpadaj do mnie %-) treningu jutro nie robię, ale można skoczyć na pastrami };-) Chyba jak sobie popatrzysz %-) Kurde mnie to na słodkie w ogóle nie ciągnie. Sushi, burgerka, stejka, to by opierdzielił. Ale naleśników w ogóle jakoś.

jak do Łodzi to wpadaj do mnie %-) treningu jutro nie robię, ale można skoczyć na pastrami };-) Chyba jak sobie popatrzysz %-) Kurde mnie to na słodkie w ogóle nie ciągnie. Sushi, burgerka, stejka, to by opierdzielił. Ale naleśników w ogóle jakoś. Jutro DNT i kupa mięcha z warzywami może wlecieć };-) No szkoda, ale jakby co - dzwoń, wracam jutro [...]

Przemo, to weź wytrawne %-) Banan, w sklepie to się jeszcze nasiedzę :-P W ogóle któryś z Was cwaniaczki do Wrocka by przyjechał! Akurat za tydzień rusza jarmark bożonarodzeniowy i będzie grzańców dużo <3. No i kebab czekoladowy!

Trzeba było przyjechać do Wrocka na weekend, to Tobie Banan też by przywiózł :-P Dziękuję Bananku :-D

Banan, życia by mi nie starczyło na te wszystkie dyscypliny. Kiedy bym jadł? %-) Jestem pełen podziwu dla amatorskich triatlonistów, że potrafią to wszystko godzić razem z rodziną. Widzę to po moim koledze z pracy, który ma już Iron Mana między innymi za sobą. Więc szacun Szajba! Przemo, tylko tak naprawdę ja nie jestem dobry w niczym ;-). [...]

[...] in Jelly. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Spaghetti z krewetkami. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]

[...] Pogoda dzisiaj kiepska, oby jutro było lepiej. Dieta: TRENING 1. Chleb z dżemem, jajkiem, kiełkami, rukolą i sok pomarańczowy. 2. Chleb z dżemem i hummusem. Warzywa i banan. 3. Makaron z mozarellą, rukolą, warzywami, olejem rzepakowym i żelki. TRENING KOLARSKI - intra baton, izotonik i morele; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Koktajl z [...]

[...] ze Skyr, AN Forest Fruit in Jelly i czekoladą 70%. 3. Indyk z ryżem, oliwą, oliwkami i warzywami. TRENIN KOLARSKI - przed 2 wafle z AN Peanut Cream; w trakcie izotonik, banan i baton; po Iron Recover. 4. Chleb z hummusem, kiełkami i dżemem. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, jagodami, AN Egg White Protein, AN Peanut Cream i czekoladą [...]

[...] zrzut posilkow, ktore wlasnie zaplanowalem na dzisiaj. Prosze miec na uwadze, ze zjem je dopiero pozniej, niektore produkty moga sie roznic o kilka gram (szczegolnie jaja, banan itp). Generalnie, korzystam w kuchni z wagi, roznice jesli beda, to minimalne. Dziennik nie uwzglednia suplementacji w postaci kompleksu witamin, ZMA przed snem, flexa [...]

Yoro, dzięki za inspirację! Brzmi prosto i bardzo smacznie:-) Spaiter, dzięki- dziś taki "lekki" vlog powstał i powinien jutro wlecieć:-) Elektriko, hej:-) tak jak Łasica Ci napisał- pszenna lub pół na pół z jakąś żytnią lub inną pełnoziarnistą:-) ------------------------------------------------- Ok, lecimy z relacją z Wielkiej Ustawki w Łodzi! [...]

Temat rzeka, Panowie:-) Tak jak mówi Krystian, każdy fizjo ufa swoim rękom i mówi, że zawsze wyczuje, tudzież zobaczy co jest grane. I nie mogę powiedzieć, by to nie działało, bo pomimo nawracających umiarkowanych dolegliwości, wciąż mogę ćwiczyć;-) Nie jest tak źle, a na tę chwilę, sprawa wydaje się opanowana. Teraz tylko będę ostrożniejszy, a i [...]

moze dlatego nie chce cos Wasz link wejść na fb, dziwne ale próbowałem na kilkanascie sposobów , w tym rowniez po zmianie tytulu (myslalem,ze moze jakis problem ze znakami specjalnymi), a takze skracaniem linku, wiec chyba po prostu to znak by nie dawac tego na FB %-) lub maja jakies chwilowe problemy ;) Poczekamy wiec na koniec testu i wtedy [...]

[...] sztangi waskim chwytem: 15x70kg, 12x80kg, 8x90kg Lydki 1. Wspiecia na palce stojac 5 serii po 50-60 powtorzen 2. Wspiecia siedzac 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Omlet bananowy: 4 cale jaja + 100g platkow owsianych + 100g banan + lyzeczka miodu /SFD/Images/2015/12/31/a2c764bbec3f49eeb7aa34122a87f354.jpg 2. Tosty z chleba zytniego 200g + ser [...]

[...] placuszków): 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + jablko 150g + ksylitol 10g /SFD/Images/2015/12/31/e1ff5854b4564218bfb18156d9d6f93e.jpg 2. Ciasteczka/kulki owsiane z bananami i wiórkami kokosowymi(PRZEPIS Remika http://www.sfd.pl/CIASTKA_owsiano_bananowe__3_sk%C5%82adniki-t975362.html ): 1 caly banan + 80g platkow owsianych + 30g wiorkow [...]

[...] mieso z piersi kurczaka 120g + 60g sera o obnizonej zawartosci tluszczu + 130g chleba zytniego razowego 2. Ciasteczka owsiane: 15g whey c-6(orzechowe) + 50g sera chudego + banan 120g + płatki owsiane 90g + wiórki kokosowe 30g + ziarna słonecznika 10g /SFD/Images/2015/12/31/011b82ac3791450fada69d1dd7774ac3.jpg [...]

zaj**isty kocur :-D Wlasciciel zredukował, kot chyba troche jednak przymasował %-) kocur fajny tylko to straszny indywidualista - waga ponad 5kg, jemu przydała by się też redu