białko z mlekiem

[...] puszke tuna lub bialy ser lub odzywke bialkowa 30g. Ogólnie tez za duzo chyba pieczywa spozywasz, mógłbys te kanapki zamienic na posilki oparte na ryzu, kaszy badz makaronie jako zrodle WW to bedzie ok. Np. zrób sobie makaron z serem, cukrem i mlekiem - pycha Ogólnie nieźle było. Tak 3maj. pozdro B=białko, WW=węglowodany, T=tłuszcz EX CIA100.2

A jak będe chciał wymieszać ovopol z innym białkiem to moge je z foli przesypać do innego wiadra(z odżywki) i tam wymieszać?Czy białko się nie zepsuje jeśli nie będzie w folii?Może lepiej będzie dawać łyżke ovopolu i łyżke innego białka do szklanki i zalać mlekiem lub wodą? "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Co to za ekspert co czytać nie umie i jest chamski. Jak można jeszcze wytłumaczyć? Białko wołowe to jest z mięsa wołowego izolat i ma być nie zanieczyszczone mlekiem czyli laktozą, kazeiną oraz glutenem. abijasz byka i robisz z niego izolat. Proste? Z takim doradcą to spadam z tego forum i idę po steki do rzeźnika. Izolat białka wołowego sobie [...]

Co tu duzo pisac. Dla mnie najwazniejsze to dobry sklad bialko/ww/dodatki, dobry smak z woda i mlekiem, dobra rozpuszczalnosc, brak problemow zoladkowych. To cechy dobrych odzywek, real gains je ma.

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

[...] z tłustym mlekiem i ziarnami są jak najbardziej si, potem np. smażone jaja z bekonem, pajdy razowego + przed treningiem dobry posiłek zbilansowany bogaty w tłuszcze węgle i białko nie zupka. ziemniaki sos mięso może być tylko ziemniaków trzeba naprawdę sporo zjeść żeby dużo węgli z nich uzyskać. Po treningu gainer, banany i znowu dobry [...]

Dromboo za wyszukiwarke sog. Wybrałeś klasycznie i bardzo dobrze.Białko zostaw Ovopol-tanie a kase wydasz na jedzenie.Dawkowanie tak jak Góral pisał. Patent:w Twoim przypadku weglowodanów nigdy na dużo,więc kup sobie do Ovopolu kakao rozpouszczalne "Puchatek" i mieszaj 2 łyzki czubate z Ovopolem(2 łyżki starczy) i mlekiem.Masz wtedy [...]

a malo filomagu jesz -- to fakt :D ale to zalezy jaki dzien, jak ciezej sie cuzje to i 6 lykne, 3 to minimum jak sie dobrze czuje. A ZMA olimpu lookne i policze :) lecz nie dodalem bo uwazam to za skladnik diety -- przy cenie tych bajerow postrzegam bardizje jako suplementy bo mozna sie bez tego obyc polewajac zwyklym olejem roslinnym itp. itd. [...]

[...] jedynie po treningu, w ostateczności na śniadanie. Z twarogiem i mlekiem też bym nie przesadzał. W posiłku po treningowym wywal tłuszcze, zostaw tylko węglowodany i białko. Przykład rozłożenia makroskładników dla 3600 kcal: I. 30B 100W 20T II. 30B 100W 20T III. Powiedzmy, że to jest potreningowy - 30B 100W IV. 30B 100W 20T V. 30b 100W [...]

[...] kaszy. O ziemniakach raczej na razie zapomnij. Dużo rybek, jak nawięcej. Mogą być nawet tłuste (to dobry tłuszcz, który nawet sprzyja chudnięciu). Na kolacje nailepiej jeść białko. Unikaj łączenia tłuszczu i węglowodanów, to najgorsze połaczenie w diecie redukcyjnej (wszystkie słodycze to takie właśnie połączenie) I nie staraj się chudnąć [...]

No właśnie czytam i są sprzeczne dane do twoich :) "A odżywki typu gainer czy bialko? Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak [...]

na start jest potrzebne ułożenie z dodatnim bilansem kalorycznym przez sporą aktywność z pewnością nie masz nadwyżki kalorycznej przez co nie mozesz przytyć suplementy na tą chwilę nie sa potrzebne a szejker jest to produkt w którym przygotowuje się białko aby dobrze wymieszać z wodą czy mlekiem ;-) pozdrawiam

żyjesz mlekiem i serem żółtym czy jesz coś wiecej? białko czerp z mięsa ryb nabiału w rosądnych ilościach i raczej nie pisze tu o mleku czy tonie sera żółtego. PODSTAWY UKŁADANIA DIETY ZACZNIJ CZYTAĆ !

Dostep do aparatu bede mial za kilka dni to wtedy wrzuce a co do diety, to wyglada ona nastepujaco: 1 posiłek: 3 jajka, platki kukurydziane zalane mlekiem, banan 2-3-4 posiłek: 200 g. piersi z kurczaka, 1 pomidor, 1 marchewka/ogórek, łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek: serek wiejski + odzywka ostrowia rozmieszana w 125 ml. mleka i 125 wody. Do tego [...]

Przecztalem artykul i zastanawiam sie nad tym koktajlem, zacytuje "Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi " Jakie bialko byloby dobre zeby czasem w szkole nie gonilo? :D Jakby co kuzyn polecil mi tego gainera, moze akurat byloby dobre polaczenie z jakims bialkiem? [...]

Ja tez mam pytanie co do potreingowego poislku : Narazie robie tak : Odrazu po treingu : Owoc + Izotonik 30 min pozniej : Ryz bialy ze zmielonymi truskawkami i rodzynkami i tu powstaje pytanie . Ciezko mi ugotowac/usmazyc miesko sam w domu , a skoczenie do knajpy i zamowienie to 20-30 min . Czy oplaca sie do tego ryzu pic napoj bialkowy ze [...]

Nie bierz chudego, weź normalny, jak masz bilans kaloryczny ok to nic Ci się nie odłoży, no i wpc jest lepsze po treningu niż serek wiejski, jak w posiłku masz białko to odżywkę daj o innej porze, mozesz sobie z bananem zmiksować i mlekiem.

jakby kogoś jednak interesowało, zastosowałem się do rad tych które z trudem uzyskałem plus doświadczenie. pierwsze ww nie po 15-30 tylko po 10min. białko wcześniej po ok 30-40 minutach i z mieska i nastepna porcja ww nieco mniejsza. myśle że bedzie ok coś minimalnie ruszyło. wyelimonmowałem dodatki typu cukier. mam jeszcze pytanko zupełnie [...]