Zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i efektowniej
z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć
w tym momencie po wielu latach eksperymentów z odchudzaniem-które nie wyszły mi na dobre-jestem w końcu na redukcji, którą chcę zrobić z głową
aktualnie mija 4 tydz. na diecie z ujemnym bilansem, jestem po 3 tyg.ACT-i aerobów
w związku z tym mam pytanie typowo treningowe na tą chwilę-chciałabym zacząć teraz FBW, ale póki co nie bardzo wiem jak się za to zabrać-ktoś poradziłby jakiś link, na którym mogłabym bazować układając sobie ten trening (tych rodzajów FBW trochę jest)
Płeć : Kobieta
Wiek : 23
Waga : 79
Wzrost : 178
Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba
Staż treningowy na słowni : amatorskie treningi podczas studiów
Uprawiane inne sporty : rower, basen, hantle
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt
Dieta : zbilansowana, zaczynam od -200kcal
-z takimi danymi zaczynałam 4 tyg temu :
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 85
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo
Stan zdrowia : po 3 latach amatorskiego trenowania biegów chondromalacja w stawach kolanowych, reszta ok
Stosowane wcześniej diety : mnóstwo diet cud, głowdówek, które tylko więcej zaszkodziły niż pomogły
Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-16 00:24:36