PUSHhard DT

o ramy Push nieźle ciśniesz

A jaki rozklad trzymasz?

Czesc Obli, wiec: 1800 kcal, 135 B, 60 T i 185 W, procentowo redukcyjnie, bo póki co więcej siedzę niż się ruszam....

28.02. & 1.03.

JEDZENIOWA SPOWIEDŹ WEEKENDOWA:

Sobota:
- miska nieliczona:
1. jaglana, jaja, kakao, banan
2. pierś z kuczaka + ryż, sałatka: roszponka & pomidory, oliwa z oliwek, masło klarowane
3. nie pamiętam...

Niedziela:
- miska nie do końca liczona... wpadło jeszcze parę racuchów, dostałam w podzięce od koleżanki.. aż żal było mi ich nie zjeść
http://potreningu.pl/profile/pushhard#/date/2015-03-01

redukcyjnie? ale ty chuda jesteś
Zmniejszyłabym białko i dodała ww i powoli zwiększała. Ale masz plan ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyć?

Obli, nie mam nic przeciwko... weszłam na podział redukcyjny, bo kurde praktycznie prócz siłowni i spacerów z psem, szybszych lub wolniejszych (jak wcześniej pisałam), ciągle siedzę na tyłku.. teraz, wraz ze zmianą pogody i wydłużania się dnia, będzie się to zmieniać, w stronę zwiększenia ilośći ruchu.
No to zmieniajmy! jestem za!

a chcesz coś budować, czy chcesz po prostu rekreację? ale pytam serio, bo tak, jak nawet sie rekreacyjnei trenuje to ciało sie zmiania z czasem tylko w dłuzszym okresie, jak liczysz jakies tam rzeczy i diete i pod to zrobisz trening ukierunkowany wtedy szybciej rozbudujesz dana partię mięsni

chcę budować! Obli, mam taki niefart w sylwetce, że uda są za duże w proporcji do bioder, więc jedyne co mi zostaje, to powiększyć górę, by zrównoważyła dół, bo tu mogę na rzęsach stawać, a jak widać po pomiarach, uda rosną wbrew praw natury już nawet nie patrzę na ten centymetr przykładając go do obwodu ud, bo co się mam denerwować także szlifujmy górę, niech rośnie i niech ciuchy pękają w szwach! dół mam nadzieję się podporządkuje!

Trenuję 3x/tydz i raczej tak zostanie... no chyba, że zakupię gumy i w domu coś dodatkowo pokombinuję.

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-02 10:54:11

ja bym MC odstawiła, nie znęcaj sie nad prostownikami bo te ci rosną
Z ta budową to wiesz... tak w kierunku tego co Ventura prezentuje czyli z fitnessu Andrea
Nogi nie sa złe czeka ciebei rekompozycja , cos zbudujesz to BF sie zmniejszy, ale MC wywalimy

a toś mnie zaskoczyła akurat dziś w planie mam.... dobra, to czekam na zmiany dnia pierwszego, jeżeli nie dolecą do 14.00, to zrobię dzień drugi, czyli dół, my love

Obli, chcesz zdjęcia z obecnego stanu?

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-02 11:04:30