...
Napisał(a)
Właśnie wiem, boję się podjąć radykalne kroki, ale z drugiej strony waga od tygodnia stoi plus minus na 55 kg
...
Napisał(a)
Ann... ma racje, to nie jest czas i miejsce na robienie ładowania.
Masz zdecydowanie za mało czasu i za dużo do zrzucenia, żeby ryzykować ładowaniem.
Po węglach teraz nabierzesz znowu wody, więc rada dietetyczki w tym konkretnym przypadku... bardzo ryzykowna.
Mówiłyśmy Ci na początku, że będzie cholernie trudno, bo za dużo chcesz zbić.
Zobaczymy jeszcze 2-3 dni co się będzie działo i pewnie wprowadzimy kolejne cięcia.
A rytmu wypróżnień nie myl z zaburzeniami metabolizmu (czy spowolnionym metabolizmem), bo to są dwie różne rzeczy.
Możesz kupić herbatkę przeczyszczającą i próbować ją popijać 1-2x dziennie.
Możesz też zacząć regularnie chodzić na saunę.
Masz zdecydowanie za mało czasu i za dużo do zrzucenia, żeby ryzykować ładowaniem.
Po węglach teraz nabierzesz znowu wody, więc rada dietetyczki w tym konkretnym przypadku... bardzo ryzykowna.
Mówiłyśmy Ci na początku, że będzie cholernie trudno, bo za dużo chcesz zbić.
Zobaczymy jeszcze 2-3 dni co się będzie działo i pewnie wprowadzimy kolejne cięcia.
A rytmu wypróżnień nie myl z zaburzeniami metabolizmu (czy spowolnionym metabolizmem), bo to są dwie różne rzeczy.
Możesz kupić herbatkę przeczyszczającą i próbować ją popijać 1-2x dziennie.
Możesz też zacząć regularnie chodzić na saunę.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
a nie boisz się, że nie będziesz miała siły walczyć ? ważenie jest w dniu zawodów ?
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK 1.12.2014
Ok czyli zostawiam wszystko jak było.
Dziś samopoczucie z rana całkiem całkiem, ale po bieganiu opadłam z sił. Leżę i odpoczywam.
Ann
Tak, ważenie w dniu zawodów, ale będę miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc
Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje Jak będzie trzeba to z piekła siły wyciągnę
Zresztą tych walk będę miała maksymalnie 3 po 4 min... to nie aż tak dużo.
REDUKCJA - 13 dni
54.9 KG
TRENING
9,3km- 61 min- 527kcal (wg endomondo)
MMA
DIETA
120 B 100 WW 50 T
10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy
12.00- bieg -->banan
14.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
17.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
20.30- mma
22.00- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
1 287,6 kcal b: 111,2 g (34,5%) ww: 98,4 g (30,6%) tł: 49,9 g (34,9%)
SUPLEMENTACJA
- ZMA - 1 kapsułka przed snem
- HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka
- BCAA- 15 mg rano, przed i po wieczornym treningu
- Hi Tec Thermo fusion 30 min przed bieganiem i wieczornym treningiem
- Hi Tec CLA Xtreme do 3 posiłku
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-01 16:08:20
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-01 16:09:55
Ok czyli zostawiam wszystko jak było.
Dziś samopoczucie z rana całkiem całkiem, ale po bieganiu opadłam z sił. Leżę i odpoczywam.
Ann
Tak, ważenie w dniu zawodów, ale będę miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc
Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje Jak będzie trzeba to z piekła siły wyciągnę
Zresztą tych walk będę miała maksymalnie 3 po 4 min... to nie aż tak dużo.
REDUKCJA - 13 dni
54.9 KG
TRENING
9,3km- 61 min- 527kcal (wg endomondo)
MMA
DIETA
120 B 100 WW 50 T
10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy
12.00- bieg -->banan
14.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
17.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
20.30- mma
22.00- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
1 287,6 kcal b: 111,2 g (34,5%) ww: 98,4 g (30,6%) tł: 49,9 g (34,9%)
SUPLEMENTACJA
- ZMA - 1 kapsułka przed snem
- HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka
- BCAA- 15 mg rano, przed i po wieczornym treningu
- Hi Tec Thermo fusion 30 min przed bieganiem i wieczornym treningiem
- Hi Tec CLA Xtreme do 3 posiłku
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-01 16:08:20
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-01 16:09:55
...
Napisał(a)
To jest dużo walk Zwłaszcza, że w niższych wagach walki sa dynamiczne.
Trzymam kciuki za zbijanie wagi.
Zresztą, musisz mieć świadomość, że waga w dniu zawodów to nie jest dużo czasu na regenerację, tylko bardzo mało Przypomnij mi później, żebym Ci napisała, jak masz jeść w dniu zawodów, żebyś nie miała zjazdu glikemicznego i innych nieprzyjemności (uczyłam się na własnych błędach).
Optymalnie przy takim zbijaniu wagi byłoby, gdyby ważenie było dzień wczesniej
Trzymam kciuki za zbijanie wagi.
Zresztą, musisz mieć świadomość, że waga w dniu zawodów to nie jest dużo czasu na regenerację, tylko bardzo mało Przypomnij mi później, żebym Ci napisała, jak masz jeść w dniu zawodów, żebyś nie miała zjazdu glikemicznego i innych nieprzyjemności (uczyłam się na własnych błędach).
Optymalnie przy takim zbijaniu wagi byłoby, gdyby ważenie było dzień wczesniej
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Ok przypomnę
Przecież nie napisałam, że będę miała dużo czasu, tylko trochę minimalnie 3,5 godziny natomiast mogę też mieć walkę nawet pod koniec dnia, w zależności od rozpiski. To będą Mistrzostwa Polski, więc na pewno pojawi się wiele klubów czyli wielu zawodników.
Tak, walki w niskich wagach są dynamiczne, ale z doświadczenia wiem, jak one wyglądają, więc jestem spokojna.
Jednak amatorskie mma w wykonaniu kobiet jest trochę inne niż w wykonaniu mężczyzn
4 min to czas regulaminowy, po nim może być też 2 min dogrywki, ale równie dobrze walka może się skończyć o wiele szybciej, do czego oczywiście każdy z zawodników dąży
Po ważeniu będzie też odpowiednia suplementacja, w końcu trener nie zostawiłby odwodnionych zawodników samym sobie
Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by nie było sensu z takim podejściem...
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-01 19:16:42
Przecież nie napisałam, że będę miała dużo czasu, tylko trochę minimalnie 3,5 godziny natomiast mogę też mieć walkę nawet pod koniec dnia, w zależności od rozpiski. To będą Mistrzostwa Polski, więc na pewno pojawi się wiele klubów czyli wielu zawodników.
Tak, walki w niskich wagach są dynamiczne, ale z doświadczenia wiem, jak one wyglądają, więc jestem spokojna.
Jednak amatorskie mma w wykonaniu kobiet jest trochę inne niż w wykonaniu mężczyzn
4 min to czas regulaminowy, po nim może być też 2 min dogrywki, ale równie dobrze walka może się skończyć o wiele szybciej, do czego oczywiście każdy z zawodników dąży
Po ważeniu będzie też odpowiednia suplementacja, w końcu trener nie zostawiłby odwodnionych zawodników samym sobie
Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by nie było sensu z takim podejściem...
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-01 19:16:42
...
Napisał(a)
WTOREK 2.12.2014
No, w końcu coś ruszyło... Jak widać efekty to od razu inny humor i redukcja wydaje się być przyjemniejsza
REDUKCJA - 12 dni
54.5 KG
TRENING
Crossfit
Stójka
DIETA
120 B 100 WW 50 T
7.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy
9.00- crossfit
11.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
14.30- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
17.30- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
20.30- mma
22.00- bułka grahamka, twaróg chudy swojski, masło orzechowe
1 276,2 kcal b: 113,2 g (34,1%) ww: 102,4 g (32,5%) tł: 46,0 g (33,3%)
SUPLEMENTACJA
- ZMA - 1 kapsułka przed snem
- HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka
- BCAA- 15 mg przed i po porannym i wieczornym treningu
- Hi Tec Thermo fusion 30 min przed poranym i wieczornym treningiem
- Hi Tec CLA Xtreme do 3 posiłku
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-02 08:08:51
No, w końcu coś ruszyło... Jak widać efekty to od razu inny humor i redukcja wydaje się być przyjemniejsza
REDUKCJA - 12 dni
54.5 KG
TRENING
Crossfit
Stójka
DIETA
120 B 100 WW 50 T
7.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy
9.00- crossfit
11.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
14.30- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
17.30- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy
20.30- mma
22.00- bułka grahamka, twaróg chudy swojski, masło orzechowe
1 276,2 kcal b: 113,2 g (34,1%) ww: 102,4 g (32,5%) tł: 46,0 g (33,3%)
SUPLEMENTACJA
- ZMA - 1 kapsułka przed snem
- HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka
- BCAA- 15 mg przed i po porannym i wieczornym treningu
- Hi Tec Thermo fusion 30 min przed poranym i wieczornym treningiem
- Hi Tec CLA Xtreme do 3 posiłku
Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-02 08:08:51
...
Napisał(a)
pchcnTakże, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by nie było sensu z takim podejściem...
Olka, faceci mają duuuużo prościej Im hormony nie mieszają w redukcji, poza tym zazwyczaj z wyższych wag zbijają, więc też procentowo mniej tej wagi im wychodzi
Aczkolwiek trzymam kciuki, żeby Ci się udało
Zawody są 1 czy 2-dniowe?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ale też wyglądają jak duchy, gdy zbijają odwadnianiem w 2 dni zamiast zrobić sobie redukcję ;p
1- dniowe, ale jedziemy dzień wcześniej, żebyśmy się normalnie wyspali i byli pierwsi na wadze
1- dniowe, ale jedziemy dzień wcześniej, żebyśmy się normalnie wyspali i byli pierwsi na wadze
...
Napisał(a)
Dzisiaj waga też 54.5. Ciachać tłuszcze?
Poprzedni temat
Poprawa kondycji/siły
Następny temat
Czy można wyrzeźbić ciało przy antykoncepcji hormonalnej?
Polecane artykuły