[ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

i dalej byc cos opitolila :/ ...EHMMM postaram sie zapic
gdybym mogła, to bym ci oddałaze swojej miski

Wtorek

DNT

Miska
Suma dobowa: 1780kcal, 136g (31%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-12
Plus gryz sera plesniowego

zrobilam dzis maslo migdalowe :)

Pomiary z rana
od razu mowie ze to joke chyba jakis jest :/

4 marca/13marca
Biust 93cm /96cm
pod biustem 73cm /75cm
talia 69,5cm /70.5cm
pepem 75cm /75cm
tylek 93cm /95cm
udo 54cm /55cm
lydka 34cm /34cm

czyli plusy...i to jakies dziwnie duze
@ sie konczy, wiec wtf?
ze tyle przytylam to nie wierze raczej :/ + 3 cm w cyckach??? no way....

aaa plus jest taki tego wszytskiego, ze najmoej poszlo w brzuch

Iza, zastanawiam sie na 5 dniowym ocyzszczaniem
ewidentnie zeswirowal mi organizm i cos jest nei halo
albo sie meirzy cnie potrafie
ale fakt,z e ciucham mam sporo ciasniej...:/

Dont
chetnie bym przygarnela, ale jak widac powyzej... moze lepiej nie :/ heh

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-03-13 08:40:16

DOstosowałaś się do tendencji ogólnej i spuchłaś

DAMMMM... jak to zawsze za tlumem musze no

Ja Ci mówię, to przez pogodę

ahahha, Aga masz racje :D zawsze jak jest co szle to albo przez pogode albo przez facetow...

Dzis tj sroda

Dyty :P
nuuuukiii

rozgrzewka
serie rozgrzewkowe w przysiadzie

1.przysiad sumo 5*8
45kg/50kg/55kg/60kg/60kg

2a.suwnica, neutralnie, palce na zew. 4*12
80kg/80kg/80kg/80kg
(obciazenie dolozone do maszyny)

2b.wyrkoki chodzone ze sztnaga 4*15 na noge
20kg/20kg/20kg/20kg

3.przywodziciele na masyznie 3*8 + 2*drop-set
50kg + 10*45kg + 10* 40kg
55kg + 8*50kg + 8*45kg
55kg + 6*50kg + 6*45kg

4.wznosy na palce stojac na masyznie *100
dzielone na 10*10

+ aero
masz na biezni 30 min
3km z czyms tam

probowalam sobie ustawic wieksze nachylenie, ale mam ewidentie problem z lewa noga
do fizjo musz ekoniecznie

+rozciaganie

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-14

Suma dobowa: 1741kcal, 139g (32%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 156g (36%) węglowodany
+ gryz plesniak
i 10g whey

suple: BCCA, omega 3

obym nie miala takich zakwasow jak ostatnim razme po tym treningu
ale czuje ze nie jest zle, moglam bardziej dofasolic sobie

5x8 przysiadów

ale ze co, ze malo? ze syzdera, czy ze jak? :P

Iza, myslisz, ze dobrze zrobiloby mi oczyszczanie na sokach? nie robilam juz bardzo dawno...z rok bedzie

to takie moje mysli w temacie zakwasów

jak czujesz potrzebe oczyszczenia sie na wiosne to dawaj, czemu nie