Anonim
A mogłabyś mi napisać na priv albo w dzienniku, gdziekolwiek.. Jak przebiegają u ciebie treningi w zimę? Zmniejszasz tempo, skracasz czas czy jak? Bo chyba sezon się dla mnie jednak nie skończył 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Dont - tamta jesień - zima była pierwszą zimą biegową.
Najłatwiej będzie Ci zobaczyć dystanse na
lub wrócić się w tym dzienniku do str 30- a tak w skrócie to w listopadzie biegałam średnio 6-13km, to samo w grudniu. W grudniu i lutym miałam dwie przerwy dwutygodniowe. Tak to średnio 2-3 treningi biegowe w tygodniu. Nie biegałam przy temp. niższej niż -10st.
Planu na tą zimę jeszcze nie mam.
Decyzję o nowym podejmę na dniach..... jest tyle rzeczy które chciałabym robić, a nie da się wszystkiego
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-23 13:22:06
Najłatwiej będzie Ci zobaczyć dystanse na
lub wrócić się w tym dzienniku do str 30- a tak w skrócie to w listopadzie biegałam średnio 6-13km, to samo w grudniu. W grudniu i lutym miałam dwie przerwy dwutygodniowe. Tak to średnio 2-3 treningi biegowe w tygodniu. Nie biegałam przy temp. niższej niż -10st.
Planu na tą zimę jeszcze nie mam.
Decyzję o nowym podejmę na dniach..... jest tyle rzeczy które chciałabym robić, a nie da się wszystkiego
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-23 13:22:06
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki 
przeanalizuję endomondo
nie wiedziałam, że już tak długo masz tak konto
przeanalizuję endomondo
nie wiedziałam, że już tak długo masz tak konto ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Bieganie na endo mam od sierpnia 2011 
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Tydzień IX dzień 67
22.11.12
DNT
Tydzień IX dzień 68
23.11.12
Ćwiczenie przewrotów w przód
Burgener warm-up
sztanga 20kg
5 serii: 3 przysiad przedni + 3 jerk
1/ 3x 25kg + 3x 25kg
2/ 3x 30kg + 3x 30kg
3/ 3x 35kg + 3x 35kg
4/ 3x 40kg + 3x 40kg
5/ 3x 45kg + 3x 45kg
5 serii: 3 high-hang snatch + 3 overhead squats
1/ 3x 25kg + 3x 25kg
2/ 3x 25kg + 3x 25kg
3/ 3x 30kg + 3x 30kg
4/ 3x 30kg + 3x 30kg
5/ 3x 30kg + 3x 30kg
15 min wioślarz
rozciąganie do szpagatu
--------------------------------------------------------------------
Wystarczyło 6 razy obejrzeć jeden filmik i dziś zarzut ze zwisu do przysiadu przedniego szedł jak po maśle Do tego to wyciśnięte 45kg - normalnie chodzę z głową w chmurach
--------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-23 20:59:35
22.11.12
DNT
Tydzień IX dzień 68
23.11.12
Ćwiczenie przewrotów w przód
Burgener warm-up
sztanga 20kg
5 serii: 3 przysiad przedni + 3 jerk
1/ 3x 25kg + 3x 25kg
2/ 3x 30kg + 3x 30kg
3/ 3x 35kg + 3x 35kg
4/ 3x 40kg + 3x 40kg
5/ 3x 45kg + 3x 45kg
5 serii: 3 high-hang snatch + 3 overhead squats
1/ 3x 25kg + 3x 25kg
2/ 3x 25kg + 3x 25kg
3/ 3x 30kg + 3x 30kg
4/ 3x 30kg + 3x 30kg
5/ 3x 30kg + 3x 30kg
15 min wioślarz
rozciąganie do szpagatu
--------------------------------------------------------------------
Wystarczyło 6 razy obejrzeć jeden filmik i dziś zarzut ze zwisu do przysiadu przedniego szedł jak po maśle
Do tego to wyciśnięte 45kg - normalnie chodzę z głową w chmurach
--------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-23 20:59:35
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aga, jakie osiągi 
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
łoooooooo!!!! 
pokłony biję! aleś Ty silna 
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-11-24 19:20:34
pokłony biję! aleś Ty silna
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-11-24 19:20:34
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Ja naprawdę nie wiem jak to się stało, jeśli spojrzycie wstecz, od jakichś 4 tygodni siedziałam na 3x40kg + 3x40kg, nawet jeżeli zarzuciłam to 45kg i zrobiłam przysiad, nie miałam już siły na podrzut Obstawiam, ze to przez zmniejszenie intensywności treningów w pozostałe dni, bo teraz się tak jakby regeneruje (głównie biegowo ) i całą salę Andrzejkowych chłopaków
----------------------------------------------------------------------
Tydzień IX dzień 69
24.11.12
Basen
50 długości
Obstawiam, ze to przez zmniejszenie intensywności treningów w pozostałe dni, bo teraz się tak jakby regeneruje (głównie biegowo ) i całą salę Andrzejkowych chłopaków
----------------------------------------------------------------------
Tydzień IX dzień 69
24.11.12
Basen
50 długości
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Lejjla siłaczka jesteś 
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Filonka - moze troche
Obecnie mam mega pms, mood swings i takie tam związane z ostatnimi tabletkami cycloprogenowa i odstawieniem kawy
----------------------------------------------------------------------
Tydzień IX dzień 70
25.11.12
DNT
kino i relaks
----------------------------------------------------------------------
Tydzień X dzień 71
26.11.12
zajęcia grupowe
----------------------------------------------------------------------
Od dziś przez 4 tygodnie jedynie CF.
Plan znajdziecie tu.
Do tego, przez najbliższe 2 tygodnie akcja kortyzol w dół, zatem przyniosłam dziś do pracy zestaw ziół małej czarownicy
Liczę, że miesięczna przerwa od biegania przełamie jakąś taką ogólną niechęć
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-27 08:25:47
Obecnie mam mega pms, mood swings i takie tam związane z ostatnimi tabletkami cycloprogenowa i odstawieniem kawy
----------------------------------------------------------------------
Tydzień IX dzień 70
25.11.12
DNT
kino i relaks
----------------------------------------------------------------------
Tydzień X dzień 71
26.11.12
zajęcia grupowe
----------------------------------------------------------------------
Od dziś przez 4 tygodnie jedynie CF.
Plan znajdziecie tu.
Do tego, przez najbliższe 2 tygodnie akcja kortyzol w dół, zatem przyniosłam dziś do pracy zestaw ziół małej czarownicy
Liczę, że miesięczna przerwa od biegania przełamie jakąś taką ogólną niechęć
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-27 08:25:47
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
