SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 130985

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423
hej, dawno mnie tu nie było, ale widzę, że z formą jak zawsze - bardzo dobrze gratuluję czasu w Bochni. Ponoć było bardzo duszno...?
z kondycją psychiczną już lepiej? urlop dojdzie do skutku?
a buty to po prostu miazga -> Twoje blond włosy idealnie będą do nich pasować

co do Twojego kiedyś-tam-pisanego posta na moim blogu (dzięki za pamięć ) to nie planuję na razie startów, w ogóle miałam miesiąc przerwy w bieganiu -> egzamin licencjacki, reszta sesji + nagła potrzeba pójścia do pracy co skończyło się na co-weekendowym zapierd*lu i doprowadzeniem się do znacznego przemęczenia (do tej pory do siebie nie doszłam, a nie pracuję już tam 2 tygodnie). pracę już zmieniłam, co prawda prawie codziennie i stojąco-chodząca ale i tak nie męczę się aż tak i zaczęłam biegać właśnie od jakichś 2 tygodni

planuję wystartować 30 września w Krk, mam nadzieję, że się zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
_maupa_ thx

Lady, też fajny róż

Ann, jakoś tak mi się zachciało, ale bez spiny, z takiego podejścia będę korzystać

flying, cześć
Tak, w Bochni było okropnie duszno Rano zapowiadało się fajnie, padał deszcz, troszkę się ochłodziło, ale tak koło 14 wyszło słońce i wszystko zaczęło parować, a tam, jak wiesz cała trasa po asfalcie, bez grama cienia.
Startujesz w 3 kopcach?? Z przyjemnością się spotkam przed lub po biegu tylko, czy one nie są 7 października

Urlop wypisany i choćby nie wiem co, to biorę wolne na 1,5 tygodnia. Gorzej bo nie mogę się dogadać z Panem Mężem, zarówno w sprawie urlopu jak i całej reszty, ale nie chce tu o tym.
Mówię wam, wole stado kotów niż jednego przemęczonego, schorowanego chłopa
Stąd doskonale rozumiem, że praca i jakaś trudna subiektywnie sytuacja życiowa potrafią wykończyć Lekkiego powrotu do formy i do zobaczenia

---------------------------------------------------------------------
10.08.12
Trening CF:


max liczba obwodów w 30 min:
10x SDL HP 25kg
9x push ups
8x swing 16kg
7x sit ups
6x burpee

Wynik: 10 w 28:16

-klasyk porządnie dający w kość
-zakwasy od pompek mam do dziś.
-na koniec TGU 12kg 5/stronę

11.08.12
DNT

Cały dzień w Krakowie. Najpierw reszta badań, później zakupy, a na końcu 3 koncerty na Coke Live Festival.

12.08.12
Bieg spokojny:


Założenia >30 min, BS > 5:20 min/km
Cel -> równo, troszkę szybciej niż zwykle.


Łącznie:
Dystans
9.05 km
Czas trwania
47m:39s
Średnia prędkość
5:16 min/km
Max prędkość
4:18 min/km
Tętno
153 / 165

-fajny i bardzo równy wieczorny bieg. W lekkiej mżawce, temp ok 13st - pogoda idealna do biegania


Podsumowanie tygodnia:

Biegowo: 34,12km w 3h2min na 4 treningach
Rozkład pozostałych:






Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-08-13 08:30:49

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
12.08.12
Plan A

poprzedni https://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s97.html#post3

1. Zarzut + PP 3x10
10x25kg
10x30kg
3x35kg
10x30kg

2. Przysiad przedni 3x10
10x35kg
10x40kg
8x45kg

3. Wykroki ze sztangą 3x10/nogę
10x30kg
10x35kg
10x40kg

4. Weighted reverse crunches 3x10-15
15x5kg
10x5kg
10x5kg

-nie wiem co jest, ostatnio poszło 35kg, dziś udało mi się podrzucić tylko 3 razy, później za cholerę nie mogłam docisnąć wróciłam, więc do 30kg
-przysiad tym razem z dobrym ciężarem
-wykroki constans
-przy odwrotnych brzuszkach z obciążeniem myslałam, że mi macicę rozerwie
Dziś bez biegania, siedzę i wino piję !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
siedzę i wino piję


kurde, ładny masz ciężar w tych wykrokach, ja jak mam po 10 kg na łapę, to mi ją urywa sztangi takiej bałabym sie założyć, że z nią nie wstane

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
14.08.12
Bieg spokojny:


Założenia >30 min, BS > 5:20 min/km
Cel -> tak jak ostatnio - równo, troszkę szybciej niż zwykle, do tego rozbiegać Landryny


Łącznie:
Dystans
7.22 km
Czas trwania
37m:15s
Średnia prędkość
5:10 min/km
Max prędkość
4:07 min/km
Tętno
153 / 166


-Dzisiejszy bieg sponsorują Landryny (tak zwą się buty) oraz Soundtrack z MamaMia ! Dzięki obu nieźle trzymało się tempo.
A poza tym to mamy zarezerwowany tygodniowy pobyt w ośrodku wyczynowym na półwyspie helskim. Co prawda to nie Chorwacja, ale przynajmniej tydzień nad morzem. Także pod koniec tygodnia znikam



Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-08-14 21:44:03

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
To se z Tobą poskaczę

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423
Lejjla
cała trasa po asfalcie, bez grama cienia.

to tym bardziej gratuluję

nie, nie w 3 kopcach, jest jakiś nowy bieg od tego roku organizowany na dwóch dystansach (4,2 i 8 albo 10km nie pamiętam), na błoniach, tam mam zamiar się wybrać. O 3 kopcach jeszcze pomyślę ale cienko to widzę


Lejjla
Mówię wam, wole stado kotów niż jednego przemęczonego, schorowanego chłopa


wszyscy teraz przemęczeni, jak nie pracą to studia, to znowu dom i ciągle coś.. co to się dzieje...?
w takim razie udanego odpoczynku i powrotu w lepszym nastroju życzę i Tobie, i mężowi
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727
Lejjla

A poza tym to mamy zarezerwowany tygodniowy pobyt w ośrodku wyczynowym na półwyspie helskim. Co prawda to nie Chorwacja, ale przynajmniej tydzień nad morzem. Także pod koniec tygodnia znikam


o to odpoczniesz sobie psychicznie zazdroszczę wyjazdu też bym chciała gdzieś wyjechać

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-15 10:57:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
Aga, zamawiam muszelkę!
Wypocznij i naładuj baterie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931
Udanego wypoczynku

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)

Następny temat

Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.

WHEY premium