Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Anister najlepiej trzymać sie założonej rozpiski treningowej, czyli jak masz trening w dany dzien to robisz i nie ma że boli, ale z drugiej strony jak masz iśc i nic z niego nie wynieśc to lepiej odpuścić

zależy jaki trening masz dziś

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

zauważyłam, że mam ochotę puszczać pawia zawsze w środku 3 serii, to chyba taki mechanizm obronny organizmu gdy wpada w hiperglikemię

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mi sie nigdy nie zdażyło pawia puścić po treningu, taki chyba organizm i dosyć wcześnie posiłki jem przed treningiem, ale ostatnio musiałem z 20minut posiedzieć w szatni na ławce i dojść do siebie tak we łbie mi sie kręciło i puls 300bpm

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

mnie też się nie zdarzyło, po prostu mam ochotę

...

anister

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43594

a o taki

3 obwody
1a. Wiosło sztanga 2x12-15 90sek
1b. rozpietki 2x12-15 90sek
2a wznosy ramion bokiem 2x12-15 90sek
2b. wznosy łydek na dwoch nogach 2x12-15 90sek
3a. Ugiananie ramion młotkowe 2x12-15 90sek
3b francuski sztangielkami do czola lezac 2x12-15 90sek
4a. Przysiad plie 2x12-15 90sek
4b. wypady 2x12-15 90sek

do kazdego treningu brzuch
1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 2x max 90sek
1b.Brzuszki 2x max 90sek

a w sumie tylko 4a i 4b moge nie dac rady zrobic, Iza rozbila w drobny mak moje przekonanie ze nogi mam w miare mocne

ale pojde, co mi tam, zobacze ile dam rade, najwyzej zmniejsze ilosc powtorzen