marceliono/masa/filmiki s12

haha, niestety nie mam wozka i musze sobie radzic
ale nogi trzeba skatowac zeby ruszyly

Ja tez widze zmiany w swoim wygladzie od czasu TSu zdecydowanie doyebalem brzuch urosl jak skurvesyn

Tylko nie wiem czy od od TSu czy od pizzy+cola

jedno i drugie haha

ps. trzeba by isc kupic pizze do albiego

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-31 17:14:46

1.09.08

trening:
wyciskanie nad glowe: 8x60kg 8x70kg 3(6)x80kg
podciaganie do brody: 8x30kg 8x35/2 serie (na rzecz zmiany techniki nie zwiekszylem ceizaru w ost serii)
unoszenie hantli bokiem: 8x15kg 8x17kg 8x21kg
wyciskanie hantli: 8x27kg 8x31kg 8x33kg
szrugsy silowe: 12x200kg 9x220kg 6x220kg

szrugsy silowe 220kg na 9 ruchow (chyba ze zle policzylem )



odczucia po treningu:
dobra pompa, dobra sila = dobry trening
jest postep ktory widze w progresji ciezaru, zrezygnowalem z trzymania ciezaru powniewaz doszedlem do wniosku ze tego cwiczenia (ktore zawsze robie ponad programowo) nie potrzebuje

niestety borykam sie teraz z problemem, mianowicie naciagniete wiezadla w przedramieniu zaduza sila na bica w stosunku do przedramienia spowodowala to ze teraz mnie boli od byle gowna tzn nie jak cos trzymam ale trzymam ciezar w pozycji podobnej do trzymania sztangi w polowie wykonywania ruchu przy uginaniu przedramion ze sztanga stojac niestety jest to kontuzja juz stara i chyba trzeci raz odnawiająca sie przez to samo cwiczenia ... oczywiscie treningow przez to nie przerwe ani nawet nie zmniejsze inteswynowsci, ownage polecil mi dobrą masc. trzeba jechac i sie nie cackac !!





Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-01 22:09:27

No nie poddaję się po tym filmie
Policzyłeś dobrze i przedewszystkim nie przeliczyłes swoich sił .
Muszę kiedyś ja spróbować .

Szkoda, ze u mnie na silce nie ma takiej klatki.

chcialem podchodzic pod 230kg ale stwierdzilem potem ze jednak nie na moje sily moze za tydzien pojdzie

ale ten filmik dowodzi ze problem z mc lezy w slabych nogach i dolnej czesci plecow nastepny plan bede ukladal tak zeby wlasnie te partie poprawic.

pozbierales chyba obciazenie z calej silowni
dobrze jest

pizze u albiego powiadasz :D
fajne poprzednie foty dobra masa i siła :) pozdro

albert to taki supermarket w zasadzie teraz to juz carefur

a obciazenia u nas silce jest pod dostatkiem jeszcze bylo wolnego ciezaru wuuuuuchta