dziennik IH by meju

ten pączek mnie rozwalił... mało CI tłustego czwartku??

Za długo może smażyłeś?

jak wspominałem wcześniej też miałem taką twardą wołowinę po smażeniu ale mama poddusiła ją w wodzie z przyprawami z 20minut i git było

Panowie jeśli chodzi o wołowinkę to ja robię tak że moczę w jajku i cebuli 30minut i podsmażam i jest mega smaczne

Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2013-02-12 21:30:06

Nomen nie powiedziałbym, że silne. Nieduże to i słabe Ale widze wyraźną poprawę jeżeli chodzi o tą partię i mam nadzieję, że będzie to widać za ok 3 tygodnie jak wrzucę zdjecia hahahah z pączkiem taki mały surprise

Fitunia w tłusty czwartek tylko jednego zjadłem a dziś akurat tak się złożyło, że leżały sobie tak na talerzu i się uśmiechały do mnie i mówiły "zjedz mnie, chociaż jednego z nas". No to zjadłem hahha

wojo Puściły soki, soki wyparowały i odstawiłem. Ale pewnie za długo. W smaku jednak zupełnie inne mięso niż kurczak.


Geng narazie muszę radzić sobie sam. Ale ja nawet i podeszwę od buta bym zjadł gdybym wiedział, że pomoże mi to w osiąganiu moich celów

Sławku ale weź i weź jak miałem mega apetyt i chciałem szybciutko to wciągnąć

No właśnie jak puszczą sokie to po ptakach trzeba dusić gotować z 2 h a czasem 3-4h...
Pisałem tak do 3 minut :D

hahahhaha Dobrze, że ją pokroiłem w mniejsze kawałki bo takie większe steki to bym musiał uklepać najpierw piętą a potem powoli przeżuwać hahahah

Siemanko!

Dziś bardzo ubogo. Dzień nietreningowy to nie ma o czym pisać. Jutro klatka









DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 50g flexit



1. 100g owsa, migdały, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina
2. 2 duże banany, 500g serka wiejskiego
3. 180g tuńczyka, 100g ryzu
4. 180g tuńczyka, 100g ryzu, oliwa
5. 5 jaj
6. 270g twarogu, oliwa


do jutra

SIŁA!

no Meju przyznaje racje. TP daje rade. narazie dalem 5g zeby zobaczyc jak bedzie i bylo ok. ogolnie sie dosc mocno poce ale po TP lalo sie ze mnie jak bym spod prysznica wylazl. nawet czułem lekkie pobudzenie tylko nie wiem czy to ten produkt czy podświadomość narazie zostane na 5g, zobaczymy co bedzie dalej

taki maly off

Siemanko!

Kolejny dzień i trening za mną. Jadłem, leżałem, jadłem, potrenowałem i jadłem i jadłem i to wszystko raczej z takich ciekawszych rzeczy

Ze smutnych wiadomości: skończyły się próbki Thermo Pumpa. Kilka treningów będzie bez żadnych dopalaczy, coś czuję, że będzie ciężko.





TRENING


pompki na poręczach 12/10/8/8/8
skos góra sztangielki 14/13/12/12 23kg
docisk na dużym skosie 13/12/9/8 18kg
wyciskanie sztangielek na płasko z supinacją 14/12/11 23kg
rozpiętki na skosie 12/15 13kg

wyciskanie sztangi + unoszenie talerza 10kg 8+15/8+12/8+12
unoszenie w przód sztangielek 12/12/12 13kg
unoszenie bokiem siedząc 20/15/12/12/12 10kg


brakowało siły i sprzętu ale jakoś sobie poradziłem. Trening zaliczam do udanych










DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 5g flexit

1. 110g owsa, migdały, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina
2,3. 200g świni, 100g ryżu, oliwa

5g Thermo Pump + kawa

---TRENING---

50g rodzynków, 5g kreatyna

---AERO---

30g Pure Whey,

4,5. 200g świni, 100g ryżu, oliwa
6. 270g twarogu, migdały


Bardzo dobra świnia mi dzisiaj wyszła, aż się chciało jeść

Szkoda, że mi już się TP skończył. Ale jeżeli dobrze wszystko pójdzie to może za niedługi czas uda się coś wykombinować w tej kwestii, mam nadzieję












SIŁA!


Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-14 18:05:23