"Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind..."
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
MaGor@Natka - masz awatar z kettlem. Poczytaj co na temat blokowania stawów pisze Paweł Tsatsouline. Nie ma poprawnie wykonanego swingu bez "domknięcia zawiasu". Wyciskanie wojskowe: stopy całą powierzchnią na podłożu, kolana i biodra zablokowane, pięść poniżej brody. Przysiady, martwe ciągi, rwania wymagają "fix position", czyli zamrzeć-zastygnąć. Jak wyobrażasz sobie utrzymanie nad głową ciężaru przez sztangistę? Jak zrobić tureckie wstawanie bez blokady stawu? Staw zaprojektowany jest właśnie tak, że w pozycji zablokowanej znosi duże obciążenia. Zazwyczaj niewydarzeni trenerzy z podejrzanych siłowienek wmawiają ludziom, że taki niepełnowartościowy ruch to poprawna technika, która "oszczędza" ich stawy, więzadła, kręgosłupy itp. Oczywiście, że można mieć ograniczenia mobilności stawu, niepełny zakres ruchu i różne przykurcze, ale mówimy o fizjologii, a nie o patologii.
Całkowicie się zgadzam. Niedoprowadzanie do wyprostu powoduje co prawda stałe napięcie mięśnia jednak zastanówmy się na ile nam się to opłaca i czemu ma to służyć. Słuszna uwaga z w/w ćwiczeniami, które wymagają tego od nas. Od siebie mogę tylko dodać, że szkodliwe będą wszelkiego rodzaju PRZEPROSTY.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
na pewno te informacje pomogą wielu osobom, nie tylko autorowi tematu bo faktycznie, spotkałam się w wielu miejscach o "oszczędzaniu stawów" poprzez brak zablokowania stawów łokciowych przy wyciskaniu na barki....
"Be who you are and say what you feel, because those who mind don't matter and those who matter don't mind..."
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Moje vlogi na Youtube - https://www.youtube.com/user/buhaj91/videos
GregPrZalogowałem się na tym forum, ponieważ sam walczę z otyłością. Myślałem, że rzucam się z motyką na słońce (obecna waga 126 przy 183cm, maks było 142, chcę zejść do 90), ale moja przygoda z odchudzaniem to spacerek przy Twojej batalii. Podziwiam Twój upór i zaangażowanie i gorąco dopinguję do dalszej pracy. Będę śledził postępy. Powodzenia!
Aby ułatwić pracę na sylwetką polecam założyć nowy temat a w nim wrzucić od oceny rozpiskę diety i ankietę.
Moderator działu Odżywianie
Jestem trochę mniej aktywny w ostatnim czasie, ale wiązało się to z czasem w dużej mierze, nie martwcie się o mnie :) Na dniach nagram filmik, jakoś po niedzieli. Do potem!
P.S. Ważenie 27 listopada w Naturehouse. Niedawno się zapisałem.
Moje vlogi na Youtube - https://www.youtube.com/user/buhaj91/videos
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66