"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Ok, rozumiem twoje podejscie i oczywiscie ty masz tu ostatnie i jedyne zdanie, ale chce dodac swoje "trzy grosze" by bylo ono bardziej swiadome. Hobby moze byc tez pożyteczne tak jak moze byc silka dla trenujacych SW
Dokladac kilogramy mozesz w MC, Przysiadzie, Zarzucie i podrzucie, cwiczenia na gore ciala powinny miec inny cel.
Tak de facto ze skupienia sie na podciąganiu tez będziesz miala wiecej pozytku niz z wioseł.
obli, ja naprawde jestem wdzięczna za wszelkie sugestie - sama dopiero raczkuję w siłowni plany treningowe mają to do siebie, że ewoluują, więc niewykluczone, że za jakiś czas znowu sie przerzuce na jednorękie ćwiczenia
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Micha:
I posiłek - 10:00
omlet z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
II posiłek - 14:00
100g krowiny, 160g szpinaku, papryka, pieczarki, oliwa
III posiłek - 17:00
pół kilo truskawek, orzeszki ziemne
-----------------------------------------
do michy wpadły jeszcze lody, piwo i krakersy.
usprawiedliwienie dziwnej michy mam takie, że skoro w niedziele biegam i mam sie wykazać, to musiałam podładować węgle
natomiast piwo i krakersy to tryumf mojej kibolskiej duszy nad wszystkimi innymi pragnieniami
-----------------------------------------
Mariusz, Iza: skoro tak zalecacie, to zostawie PP jednorącz.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Powodzenia i zniszcz ich we wszystkich konkursach
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Mariusz, ciężko wykorzenić kilkuletnie przyzwyczajenia
w ogóle to mnie znowu bark yebie, przez to, że wszystko robie prawą ręką
jurto pójde na siłke, ale pokatuje tylko nogi i brzuch.
Anuś, I'll do my best mam jeszcze na dziś Snickersa mocy
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-27 11:00:54
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
w jednorącz możesz natomiast zrobić zwolnioną fazę nagatywną co pozwoli mocniej dotyrać mięśnie
Może trzeba się zastanowić nad konsultacją lekarską ?
Dodatkowo w dnie push press na koniec treningu robisz 3 serie po 10 powt L-lateral raise lub cuban press, lub rotacje z hantlą oki?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Sęsowny plan treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80