Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

W niedziele zrobiłem trening klatki i tricepsów w siłowni Fit-Fight Club w Warszawie.Bardzo fajna siłka.Przed chwilą przyjechałem z Piaseczna do domu.A w środę jadę do Szczytna na szkółkę.Od czwartku zaczynam edukację;)

Szczytno blisko mnie ;)

Qba studiuję w Szczytnie jakby co pisz pw ;)

O to super;)

Moze za niedlugo zobaczymy sie i uda nam sie zrobic jakis wspolny trening bo bede w Wawie :) wgl widze u ciebie idzie wszystko zgodnie z planem, tak ma byc !!

Na szkółce puki co jest ok;)
Dzisiaj już byłem na siłowni i zrobiłem trening.Siłownia jest fajna,dużo sprzętu ale też od groma ludzi a siłownia jest mała.
Co do jedzenia to trochę lipa bo nie ma aneksu kuchennego i nie można sobie nic zrobić.Ale jedzenie które oferuje stołówka jest jak najbardziej ok i jest go dużo.Np dzisiaj na obiad było około 130g piersi do tego jakieś 70g ryżu i warzywa.Mój kolega nie lubi ryżu więc oddał mi swoją porcję a po obiedzie dopiłem jeszcze białko.Kupuję sobie również w sklepach czy to tuńczyka czy łososia itp.Więc jakoś sobie radzę.Pręgi na barkach podczas treningu wyłażą więc forma jeszcze możliwa;)
Barki:
-wyciskanie hantli w siadzie 4x20-7
-wznosy hantli na boki 2x15-10
-wznosy na boki na maszynie 3x12-8
-wznosy hantli w przód 2x12-8
-wznosy hantli w opadzie tułowia 4x15-8
Biceps:
-uginania ze sztangą prostą 3x15-8
-uginania młotkowe z hantlami 3x12-8
-uginania na modlitewniku

Nabity nieźle jesteś ^^

Hehe dzięki Klin;)Miłe było to że ktoś mnie poznał z forum w tym wypadku Ty;)hehe

Jak widzisz, na siłowni sporo sprzętu itd. Ale niestety wszystko jest w małych pomieszczeniach i do tego multum osób, zwłaszcza w poniedziałek ;D. Z jedzeniem ciężko będzie - kupuj bcaa :D

Mam wszystko co potrzeba;)BCAA,Białko,Witaminy,Carbo,Kreatyna,Stamina Booster;)hehe ACTIVLAB dba o mnie:D;p