Kasia Ch.
Dobry sposób :) Powinien być skuteczny, ale żeby sie nie obraziła haha 
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
762
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9814
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
762
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9814
HiTec BCAA Powder rano 12g
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem
Jutro "wolne" tzn. siedzę w domku, wieczorem tylko na trening. Teraz zrobiłam sobie małą przerwę i wracam do notatek.
Jutro barki z klatką i bicepsem - będzie mała zmiana planu prawdopodobnie, a raczej wypróbowanie nowych ćwiczeń na klatkę - się okaże.
Pozdrawiam!
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem
Jutro "wolne" tzn. siedzę w domku, wieczorem tylko na trening. Teraz zrobiłam sobie małą przerwę i wracam do notatek.
Jutro barki z klatką i bicepsem - będzie mała zmiana planu prawdopodobnie, a raczej wypróbowanie nowych ćwiczeń na klatkę - się okaże.
Pozdrawiam!
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#
...
Napisał(a)
kopek092
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
316
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1337
A jakie to cwiczenia jesli to nie tajemnica ?
...
Napisał(a)
T.Pabiniak
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
pamietam moja pierwsza redukcje pod debiuty tyle samo mialem zadowolenia po treningach i po tym wszystkim co wtedy przezywalem i jak widzalem jak sylwetka sie odslania spod warstwy tluszczyku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
316
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1337
Tez kiedys zrobie redukcje xd
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
no kiedys trzeba bedzie napewno ja np uwielbiam ten stan ... wkurza oczywiscie ze nie mozna sobie na nic pozwolic ale za to efekty wszystko rekompensuja
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
316
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1337
No zeby redukcje to trzeba pierw mase dobra zrobic ,a do tego mi jeszcze daleko xD
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
762
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9814
W poniedziałek coś sfd nie działało, więc teraz zarzucam wpis z tamtego treningu:
HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem
Trening:
Barki
Wyciskanie siedząc
Unoszenie w przód
Unoszenie w bok leżąc
Unoszenie w opadzie
Ekspander
Klatka
wyciskanie na maszynie
wyciskanie sztangi skos 40
Biceps
21dnki
Uginanie sztangą
dolny wyciąg
Szybki trening, ale bardzo dobry.
Następny trening w czwartek - plecy z tricepsem... a nóg w tym tygodniu nie będzie, za to będzie trening siłowo wytrzymałościowy w sobotę
będzie ciekawie
Jestem teraz strasznie zarobiona, nie wiem gdzie ręce wsadzić, dlatego z wpiskami będzie trochę ciężko przez najbliższy tydzień
Jutro robię trening pleców, mała modyfikacja ćwiczeń, jak ostatnio. Dieta taka sama non stop.
Pozdrawiam!
HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem
Trening:
Barki
Wyciskanie siedząc
Unoszenie w przód
Unoszenie w bok leżąc
Unoszenie w opadzie
Ekspander
Klatka
wyciskanie na maszynie
wyciskanie sztangi skos 40
Biceps
21dnki
Uginanie sztangą
dolny wyciąg
Szybki trening, ale bardzo dobry.
Następny trening w czwartek - plecy z tricepsem... a nóg w tym tygodniu nie będzie, za to będzie trening siłowo wytrzymałościowy w sobotę
będzie ciekawie
Jestem teraz strasznie zarobiona, nie wiem gdzie ręce wsadzić, dlatego z wpiskami będzie trochę ciężko przez najbliższy tydzień
Jutro robię trening pleców, mała modyfikacja ćwiczeń, jak ostatnio. Dieta taka sama non stop.
Pozdrawiam!
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
ja wczoraj potrenowalem tam gdzie wy bedziecie robic trening w sobote
jest co robic mega maszyny bedziecie zadowolone
jest co robic mega maszyny bedziecie zadowolone
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
762
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9814
Oj a miałam nadzieje, że się jednak spotkamy ;)
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#
Poprzedni temat
TEST AMG by Damian_619
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
-
Następny temat
Białko Protein 80 i Hi Tec Protein
