żywność

Do szkoły możesz brać pojemniki na żywność bądź: kanapki razowe+masło+białko (chude mięso) Ułóż dietę i wklej, poprawimy i pomyślimy. Po jakim czasie będziesz widział efekty nie powiemy Ci tego. Dużo czynników na to wpływa. A jedne to geny.

Domyslam sie, ze o wegle ci nie chodzi - to najtansze zrodlo energii. wazne rowniez zebys zwracal uwage na to jak bardzo przetworzona jest zywnosc, ktora kupujesz. platki owsiane - polecam zwykle, ewentualnie gorskie, blyskawiczne maja wysoki IG (cena bardzo podobna). Jesli chodzi o bialko, to najtanszym zrodlem bialka jest twarog chudy. Szukaj [...]

Nastawienie jest złe - zły jest cel "schudnę x kg do określonej daty" Zły jest pomyśł by cały dzień wrzucać w siebie przetworzoną żywność niskiej jakości. A jak to wpłynie na redukcje -nikt nie wie.

[...] z potreningu.pl tak żeby bardziej Cię naprowadzić to tak płatki owsiane ryz mięso , twaróg , kanapki jeżeli to tez żeby w srodku było mięso, warzywa owoce, ryby ogólnie jak to się mówi zdrowa żywność, a żeby nie było monotonne jedzenie ciągle to samo to zajrzyj do działo kuchnia a tam znajdziesz pełno przepisów aby urozmaicić jedzenie

[...] to co sobie uzbierałem wystarczy mi na razie na ławeczke , i bd bez kasy , w lutym kupuje gryf prosty , i stojaki pod sztangę , o takiej opcji pomyślę jak już w miarę ogarnę mój słomiany zapał do wysilania się ... :) Albo jak coś mnie trafi i nie ogarnę tej diety.. po zatym musze się przestawić na zdrową żywność co także będzie hardcorowe ... ;p

Doczytaj posty podwieszone by zamienić w diecie tuńczyk w wodzie na (śledź ,makrele, łosoś) . Masz mało a raczej w ogóle źródeł kwasów o3 , zamień przzetworzoną żywność na naturalniejsze składniki. Jaki masz poziom bf % ?? Pozdrawiam

[...] zmianę sylwetki na lepszą. Więc zastosuj się do wskazówek, a po jakims czasie jak załapiesz wiedzy (bo bez niej będzie ciężko samemu) ułożysz dietę i wrzucisz do poprawienia. Trening najlepszy będzie ogólnorozwojowy na siłowni. Z dodatkiem aerobów. Do pracy bierz pojemniki na żywność, nie jedz w barach szybkiej obsługi, jest tam pełno świństwa.

[...] czy też np. różne badania które można znaleźć w internecie na rzetelnych stronach. A wracając do tematu: 1) Dobra dieta to podstawa, jednak nie trzeba tu nie wiadomo jakich potraw itd. Zwyczajna, zdrowa żywność z wyliczonymi makro. 2) Po co ci koktajle białkowe, trzymaj dietę, suple w takim wieku nie są potrzebne, zwłaszcza, gdy się zaczyna ; P

"Znaczy nie można jednocześnie przybrać trochę na wadze i zadbać o rzezbę, w porządku, zatem czy mono,citro i tauryna pomoże mi w nabraniu siły i masy??" Flp1 proponuje Ci najpierw zajac sie budowaniem masy miesniowej.Suplementy ktore kupiles oczywiscie beda pomocne, ale nie sa to typowe antykataboliki jednoczesnie wspomagajace [...]

Dieta dieta, wiesz staram sie jeść pełnowartościową żywność wiadomo nie wpier****m tłustych rzeczy typu fast food itd. Jem rzeczy bogate w białko, węglowodany i nie jem żadnych słodyczy ;)) Dobra skoro radzicie fbw i na siłe to spróbuje ;)) i za jakiś czas powiem wam co wymodziłem , dzięki i pozdrawiam ;))

taka dawka żarcia nie wyjdzie ci na zdrowie Wszystkiego i tak nie strawisz i nie wchłoniesz. Ewentualnie przetworzona żywność ale po co (zatłuścisz się i tyle z tego będzie) Cześć/

TY smerf wazniak<krzykacz> jak marudzi -pytam co i jak,a chyba sport to jest cos co powinno dodac wigoru!i zdrowa zywnosc.#oj te wazniaki-najlepiej nie dac porady tylko od razu cwaniakowac:) pozdrawiam kradam trawa raz na miesiac czasem to i zadziej pale zalezy jak balety poleca czy swieta czy urlop. pozdrawiam panowie i ponownie pytam [...]

Staram się jeść zdrową żywność

no to akurat śmieci to nie są, myślałem że chodzi o jakąś czekolade, przetworzoną żywność jakieś gotowe jedzenie do kupienia w marketach itp.

ale to jest wysoce przetworzona żywność, lepiej sobie zaplanuj coś zdrowego niż takie zapychacze.

[...] to zamień produkty na zdrowe po prostu, nie licz niczego...kup vitamin od olimpa jakiś tran może być do tego ZMA i to wszystko :) Odłóż po prostu przetworzoną i nie zdrową żywność ale na miłość Boską...nie licz sobie kcal z tego dlatego że jeszcze rośniesz a zapotrzebowanie będziesz mieć większe niż normalnie obliczając! Po prostu 10 zasad [...]

Witaj, Dieta w 60/70% do poprawy , wyrzuć przetworzoną żywność jak sklepowe wędliny, masło roślinę zamień na zwykłe masło 80%. Generalnie to ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]

Masz pare opcji, np. brac ten sam posilek do pojemnika na zywnosc i jesz go na szkolnej stolowce, chyba ze sie wstydzisz A mozesz rowniez wziac kanapki z chleba razowego i dac piers z kurczaka, wziac tunczyka/rybe/jajka lub najprosciej chuda wendline i zolty ser do tego warzywa, tylko wszystko dobierz tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i [...]

[...] z węglowodanów i białka np.(ryże, kasze, białe mięsa, ryby jakieś owoce i ważywa(. Ja np. robie sobie jedzenie do pracy dzień wcześniej wieczorem i w kładam do pojemników na żywność. Gainer bez wątpienia ci się przyda. Jest to odżywka na mase skladająca się głównie z węglowodanów i białek (proporcje ok. 70-80%węglowodany ok.20%białko). No i [...]

Ja myślę, że zdrowa żywność nie kosztuje więcej niż ten cały shit ;-) zamiast serka waniliowego kup sobie jajka :-)