żywność

Jedz przynajmniej półtorej (sam będziesz wiedział ile) godziny przed treningiem i bezpośrednio po nim. Tak to rozplanuj aby spełniać te kryteria. Szamę w takim wypadku możesz brać do pojemników na żywność

Shiv3r "dużo lepszym rozwiazaniem jest jedzenie owoców zamiast słodyczy, też zawierają cukier (fruktoze) - czyli są słodkie - a przy okazji ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!)" - spokojnie, witamin pochodzenia naturalnego wcale nie jest tak latwo przedawkowac.. nazu "9.00- najczęściej biały twaróg" - a jest inny niz [...]

[...] to dlaczego wykonywanie większej liczby tych ćwiczeń miałoby umożliwiać cięższy trening? W rzeczywistości nie umożliwia. Mięśnie traciłyby siłę, a cała dodatkowo spożywana żywność powodowałaby otłuszczanie się. Pamiętajcie, że jesteście sportowcami siłowymi, a ćwiczenia aerobowe są tylko narzędziem, które ma wam pomóc w spaleniu pewnej ilości [...]

des77 posłuchaj na mase to jest odzywianie to jest chyba logiczne a nie zakresy powtorzen itd w gazetkach moga pisac dla tych co boja sie słowa DIETA masz plan na mase jesc nie musisz i tak jej nabierzesz dodatkowo kup kilka produktów bo chcemy zarobic i efekt bedzie osiagniety - co ty dajesz z siebie robic ..... 1.odzywianie, trening , [...]

[...] sylwetki kwasów omega3, witamin i odpowiedniej proporcji pierwiastków. Jeśli koleś myśli, że ludzie zajmujący się profesjonalnie kulturystyką tkwią w błędzie, stawiając na nisko przetworzoną żywność, nie mają wiedzy i nigdy różnych sposobów żarcia na sobie nie testowali, a on w dwa lata odkrył wszystkie tajniki bodybuildingu... Szkoda gadać.

To gorzej. Spróbuj może spokojnie porozmawiać i wyjaśnić,że ogólnie dostępna żywność przetworzona, którą zapewne konsumuje Twoja Luba jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia od białka w proszku. Jeszcze nikt nie umarł od kreatyny czy HMB ,a miażdzyca i choroba wieńcowa to zabójca nr 1 w Polsce "normalnie" odżywiających się Polaków. [...]

[...] ale na skutek nacisków lobby producentów żywności, złagodził przepisy. Zarówno UE, jak i USA, zamierzają prowadzić więcej kampanii społecznych promujących zdrową żywność i zdrowy styl życia. Obie strony chcą też, by ze szkół były wycofywane automaty do sprzedawania chipsów, batoników i innych niezdrowych produktów, a zamiast tego, [...]

no wlasnie z tym luzem u mnie bedzie najgorzej - dzisiaj mialem isc cwiczyc nogi ( miedzy innymi ciezkie przysiady itede hehe) ale musze sie faktycznie opanowac, dam spokoj w tym tygodniu z cwiczeniem nog , odpoczne 2 dni , a reszte treningow bede uwazal ( mniejszy ciezar itd) Dzieki jeszcze raz za odpowiedzi, troche mnie uspokoiliscie, bo juz [...]

Nie jest coraz mniej pełnowartościowe, gdzieś Tadeusz Sowiński o tym mówił w krótkim filmiku, skopiuje jego wypowiedź z grupy Czy współczesna żywność nie zawiera już witamin i składników mineralnych lub też chociaż - czy zawiera ich drastycznie mniej niż przed laty? Twierdzenie to mocno się rozpowszechniło i uznawane jest za fakt, a tymczasem [...]

można kupić pojemniki termiczne na żywność, które utrzymują ciepło przez kilka godzin,jednak ich cena jest dużo wyższa, niż standardowych. Jesli zaopatrzysz sie w zwykły, to szklane są lepsze. w plastikowych jest cząsteczka Bisfenolu A (BPA), ktory oddziałuje na ludzki organizm. Dotychczasowe badania mówią, że moze on powodowac nieodwracalne [...]

Żywność zawierająca białko (mięso, jaja, ryby, nabiał), dostarcza jeszcze szereg innych cennych składników odżywczych. Białko w prochu to w zasadzie tylko białko i nic więcej. Im mniej prochu tym lepiej. Oczywiście jak nie ma innej opcji niż proch - trudno, ale raczej staraj się używać białka w proszku jako uzupełnienia posiłku. Np możesz rano [...]

[...] raczej nie należe do tych skłonnych do tycia, ale również nie jestem chuderlakiem. Nie stosowałem wcześniej szczególnych diet, ale ogólnie dbałem o to by jeść zdrową żywność. 10. finanse na cykl : jestem tylko uczniem, nie chce aby wydatki były bardzo duże 11. sugestie, uwagi - po prostu proszę o pomoc, w kwestiach o których nie mam [...]

siana zawsze cos sie znajdzie ale producenci pragna aby zywnosc zastepowac ich cudnymi produktami

Stosowanie bcaa jest bez sensu, a suplementacja witamin na oko jest kiepskim rozwiązaniem. No i w gwoli ścisłości - konwencjonalna żywność zawsze będzie lepsza.

[...] Banany przed treningiem to nie jest dobry pomysł, po treningu jak najbardziej. Przed jadaj ww z pełnego przemiału, bo z czegoś musisz czerpać. Zapakuj sobie do pojemnika na żywność kaszę, jakieś mięso i masz posiłek. Posiłek potreningowy powinno się jadać w zasadzie około godziny po treningu. Ale też nie jesteś zawodowcem, patrz na bilans całego [...]

Cwicz po sniadaniu, bedziesz miec wiecej energii. Co do diety to proponuje na poczatek spokojnie Ustaw sobie bilans kaloryczny na ok 1800kcal i podziel kalorie na Bialko/Wegle/tluszcz w proporcjach 40/40/20 % To wyjdzie ci 180g bialka i wegli i ok 3 lyzek tluszczu w postaci oliwy z oliwek , orzechow, avokado (z chudych produktow bialkowych udawaj [...]

Brzuszki nie sa zbyt dobrym treningiem, chociazby dlatego iz obciazaja np. krzyz. Miesnie brzucha maja znacznie mniejsze pole dzialania, i jesli chodzi o to cwiczenie-daruj sobie, malo efektywne. Biegi? Jak najbardziej, ja osobiscie jestem ich zwolennikiem. Maja wiele zalet, i jesli bedzie biegala rozne trasy, wkoncu Ci sie spodoa. Zreszta [...]

Dobra dzięki za pomoc zastosuję się do Gatsa. Dięte mam w miarę ok chyba. Liczę kalorię żeby było lekko na plus i czy zjadłem tak z 2 gramy białka na kg masy no i zdrowa żywnośc. dzisiaj zjadłem np. 2 piersi z kurczaka + ryż. Nie no może przy tych 8 kg zostanę bo potrafię zrobić 12 powtórzeń, tylko chodzi o to, że w kolejnych seriach tracę siły i [...]

jak najbardziej może być ta zamiana na rybę z serkiem skoro masz mutanta to wykorzystaj go w takim razie przed treningiem,a gdy go skonczysz-wrzuć do przedtreningowego konwencjonalną żywność

I tu się myslisz Spice! Już spożywasz żywność wyselekcjonowaną genetycznie ze zbóż. Każda roślina ma swój zakres warunków bytowania, w których rośnie najlepiej, ma zakres warunków, po przekroczeniu których ginie. Selekcja roślin pozwoliła przekroczyć zwykłe granice bytowania takich roślin i umożliwiła ich uprawę na glebach, na których wcześniej [...]