życie

Dzięki za link. Chętnie przeczytam. Tylko, ze metabolizm fruktozy jest taki sam czy to z syropu czy z sacharozy... Ilu nas tu jest każdy ma swój pogląd i na żywienie i na sport - i generalnie na życie. W tej różnorodności tkwi pewien urok, tak długo jak długo nikt nikogo nie nawraca na siłę...

No kurcze całe zycie człowiek się czegoś uczy najbardziej podoba mi sie spięcie na szczycie :-)czyli unoszenie bioder w leżeniu tyłem. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-11-11 21:44:30

[...] sztangielek rampa x10 1. 6kg,8kg, 9kg,10kgx3sx10, 8kgx10 plus przenoszenie hantli za głowę 3x12,5kgx10p 2. WL 2x20kgx10, 2x25kgx10, 2x27,5kgx10, 2x30kgx10 walczyłam o życie z 30kg!!!! Sztanga bo nie ma nadających się sztangielek do pary Arnoldki 1. 4kgx10x2s, 6kgx4sx10p ciężko 2. 4kgx12px5s plus unoszenie sztangielek w opadzie 2,5 kgx [...]

[...] na plusie rampa x10 1. 6kg,8kg, 9kg,10kgx3sx10, 8kgx10 plus przenoszenie hantli za głowę 3x12,5kgx10p 2. WL 2x20kgx10, 2x25kgx10, 2x27,5kgx10, 2x30kgx10 walczyłam o życie z 30kg!!!! Sztanga bo nie ma nadających się sztangielek do pary 3. 6kg, 9kgx10x2s, 10kgx12x3s plus przenoszenie za głowę 3x12,5x12p wolę po 10p - 12p dało mi już za [...]

[...] sztangielek rampa x10 1. 6kg,8kg, 9kg,10kgx3sx10, 8kgx10 plus przenoszenie hantli za głowę 3x12,5kgx10p 2. WL 2x20kgx10, 2x25kgx10, 2x27,5kgx10, 2x30kgx10 walczyłam o życie z 30kg!!!! Sztanga bo nie ma nadających się sztangielek do pary 3. 6kg, 9kgx10x2s, 10kgx12x3s przenoszenie za głowę 3x12,5x12p wole po 10p - 12 p dało mi w kość 4. [...]

Panie Janie - ostatnie zdjęcia ma Pan z 5 grudnia - takie komentarze "Mam nadzieję, ze dożyję" to jakbym w ogóle zdjęć w dzienniku nie miała... Bedzie co fotografować, będę się chwalić:)Ostatnio było obiecane zamieszczenie zdjęcia wygranych leginsów :-) . A życie jest takie ulotne }:-(

[...] sztangielek rampa x10 1. 6kg,8kg, 9kg,10kgx3sx10, 8kgx10 plus przenoszenie hantli za głowę 3x12,5kgx10p 2. WL 2x20kgx10, 2x25kgx10, 2x27,5kgx10, 2x30kgx10 walczyłam o życie z 30kg!!!! Sztanga bo nie ma nadających się sztangielek do pary 3. 6kg, 9kgx10x2s, 10kgx12x3s przenoszenie za głowę 3x12,5x12p wole po 10p - 12 p dało mi w kość 4. [...]

[...] Ławka rzymska 3sx12p 3sx12p 3sx12p Podciąganie na maszynie 25kgx10p,20kgx5x5, 25kx10p 25kgx10p, 20kgx7px4s, 25kgx12p 25kgx10p, 20kgx8px3s, 25kgx12, 8 powtórzeń to walka o życie i bardziej ręce niż plecy Rozpiętki na skosie dodatnim 5kgx12p, 6kgx4sx12p, 5kgx12 5kgx12p, 6kgx4sx12p, 5kgx12 5kgx12p, 6kgx4sx12p, 5kgx12 nic nie dam rady dołożyć, [...]

[...] 3sx15p plus pompki do ławki 3x10p Podciąganie na maszynie 25kgx10p,20kgx5x5, 25kx10p 25kgx10p, 20kgx7px4s, 25kgx12p 25kgx10p, 20kgx8px3s, 25kgx12, 8 powtórzeń to walka o życie i bardziej ręce niż plecy - za późno zauważyłam maszynę i jest trochę inna - trzeba klęczeć Rozpiętki na skosie dodatnim 5kgx12p, 6kgx4sx12p, 5kgx12 5kgx12p, [...]

"Podciąganie na maszynie 25kgx10p,20kgx5x5, 25kx10p 25kgx10p, 20kgx7px4s, 25kgx12p 25kgx10p, 20kgx8px3s, 25kgx12, 8 powtórzeń to walka o życie i bardziej ręce niż plecy - za późno zauważyłam maszynę i jest trochę inna - trzeba klęczeć " Bardzo dobra maszyna! Dobrać ciężar ułatwiający podciąganie i podciągać się po 10-8p. Nie robiłbym więcej [...]

Nadinka - sernik to po prostu pomysł na drugie życie dla kaszy czy ryzu. Działa z każdą kaszą, najmniej z gryczaną:( Resztki ryżu/kaszy (czasami szklanka, czasami 2) miksuję z 2 żółtkami i 100-200kg twarogu półtłustego. Dorzucam 2 miarki odżywki (własciwie tylko dla słodkości), Młodym jak robie to czasami cukier waniliowy wrzucę. Jak jest mało [...]

Śniadanko plus lunch z dzisiaj. Na lunch drugie zycie tatara - już raz się podle czułam po tatarze zjedzonym na drugi dzień, więc tym razem powstały klopsiki - dużo majeranku, cebulka, groszek i do piekarnika na 10 minut. Inna sprawa, ze musze lepiej opanowac technikę fotografii jedzonka - bo na żywo wygląda dużo pyszniej.... [...]

Ławka - pierwsze 3 powtórzenia ładne. Dwa ostatnie...cz ty ściskasz sztangę, jakby zależało od tego Twoje życie?;-) Bo tak trzeba. Może to zapobiegnie esom floresom. Siady ok się wydają, jeśli chodzi o kolana.

[...] - super do treningów "tabata" style. Przy podciaganiach próba koncentracji na plecach i zdjęcia rąk - już wiem, ze przy odciążeniu mniejszym niż 25kg włączam ręce i walczę o życie. No i jak zrobiło się puściej - próby do Pull trough. Sznurek o nic nie tarł, plecy niby ok, ale coś mi przy ramionach nie pasuje jeszcze... Podciąganie na maszynie [...]

[...] i kontuzje jeszcze go omijają. Moim zdaniem niepotrzebnie komplikujesz sobie przyjemność ćwiczenia z ciężarami. A jak nie chcesz, to po prostu złap sztangę na wygodną dla Ciebie szerokość, łopatki w depresji i retrakcji, ściśnij sztangę, jakby zależało od tego Twoje życie, ściągnij ze stojaka, popraw pozycję, wbij nogi w podłogę i wyciskaj;-)

[...] żadnej hiperboli -- tylko cisnąć w górę. I moze mają rację bo mniej bujało sztangę. Światełko daleko w tunelu widzę. I też 35kg to nie było takie ot machanie, tylko walka o życie:) GB- mam nauczkę żeby nie brać dużych 20kg talerzy, bo skracają mi ruch - łatwiej pod nie wleźć, ale ruch krótszy. Dawać 10kg talerze... Nie robiłam pompek na [...]

[...] 25kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx20 20kg, 30kg, 35kgx4sx8p, 25kgx22 dodawać ilość powtórzeń do 35kg, 40kg na razie nie ruszać 20kg, 30kg, 35kgxmax/10/10/10/10, 25kgx22p walka o życie z 35kgx10 Brama - ściąganie w klęku 10kgx12p, 20kgx12px2s, 25kgx12p robić z 25 kg 2 kafelki x12, 3 kafelki x12,4 kafelki x3sx12 (ciężko spinać łopatki), 2kafelki x 20 [...]

[...] 25kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx20 20kg, 30kg, 35kgx4sx8p, 25kgx22 dodawać ilość powtórzeń do 35kg, 40kg na razie nie ruszać 20kg, 30kg, 35kgxmax/10/10/10/10, 25kgx22p walka o życie z 35kgx10 20kg, 30kg, 35kgx3sx12p ostatnie oszukane, nie dociągam do klatki ostatnich powtórzeń Brama - ściąganie w klęku 10kgx12p, 20kgx12px2s, 25kgx12p robić z 25 kg [...]

Życie zweryfikowało moje sportowe plany na okres świąt wielkanocnych... /SFD/2018/3/29/83b4c826cc824f57b0da71e8d3e5f9fc.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-29 18:43:25

CZWARTEK 14.01.2010 Ciąg dalszy moich wypocin. Wdrożyłem w życie całkiem nowy jak dla mnie,sposób treningu.Muszę przyznać że nie jest lekko... KLATKA-wyciskanie na ławce płaskiej/raw/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 120 x 10 140 x 10 a potem 167,5 x 2 177,5 x 2 187,5 x 2 207,5 x 2 207,5 x 2 KLATKA-dociskanie z desek 8cm /raw/ 220 x 1 225 x 1 [...]