żebra

[...] Wąsko 18kg 12/7/12/0 Uginanie Nóg Na Maszynie 12/10/8 10/15/20 Prostowanie Tułowia 15/15/15 Przy wyciskaniach słabo, ale żebra nie pozwalały na pełną siłę. Ściąganie drążka i podciąganie też nie było za fajne... Ten facet co był na pogotowiu, chyba nie kontaktował, bo nadgarstek prawie w ogóle [...]

[...] po prostu od 3 tygodni tylko spacerowałam, więc obstawiam że to nie na stałe. ale zmierzę się w październiku, po co się stresować;-) Też chciałabym górę domasować, żebra zakryć bo na zdjęciach z wesela spod sukienki tarka wystaje%-) zaczynam od treningu Un, ale jak Iza będzie miała czas to może będzie zmiana. Proporcje mogą być różne, [...]

[...] stopy oparte o podłogę. Taka pozycja zapewnia przyleganie dolnych partii grzbietu do podłogi. Ręce umieść za głową i unoś górną część tułowia do góry przemieszzając żebra w kierunku bioder aż do momentu uczucia silnego napięcia mięśni brzucha. W tym punkcie ruchu zrób minimalną przerwę przytrzymując napięte mięśnie, po czym [...]

Daj spokój. Za wystające żebra i zapadniętą lekko klatę nikt się nie doczepi. Komisja dostaje kasę od policji tylko za osoby które przeszły badania. Więc żeby nie zdać komisji to musiałbyś albo wkurzyć lekarza, trafić na jakiegoś wyjątkowo upierdliwego albo mieć poważną chorobę typu hiv, wzw, wadę serca itp. I taka drobna rada. Do niczego się nie [...]

Bo w sumie zebra daja sie ksztaltowac, ja zaluje ze o tym gorsecie juz wiele lat po porodzie pomyslalam bo tak to jpowiedzmy 4miesiace po porodzie bym zaczela sie dociskac powoli to by mi wrocila talia sprzed ciaz (w koncu kurcze jeszcze wtedy chrząstki, stawy wszytsko elastyczne i daje sie ksztaltowac) a tak to dzieci mi zabraly talie i du.pa %-) [...]

Bo w sumie zebra daja sie ksztaltowac, ja zaluje ze o tym gorsecie juz wiele lat po porodzie pomyslalam bo tak to jpowiedzmy 4miesiace po porodzie bym zaczela sie dociskac powoli to by mi wrocila talia sprzed ciaz (w koncu kurcze jeszcze wtedy chrząstki, stawy wszytsko elastyczne i daje sie ksztaltowac) a tak to dzieci mi zabraly talie i du.pa %-) [...]

[...] WL nie powinnam była brać 45 w ostatniej serii, bo wiadomo było że nie dam rady wyciągnąc 8 powtórzeń, ale chciałam poczuć je w rękach. Szóste powtórzenie poczułam także na żebrach, po prostu mnie przygniotło @-| Nie wiem jak można stoczyć tą sztangę z siebie, wbiła mi się między żebra i czułam jak mnie przecina na pół %-) zmuszona byłam [...]

[...] :-). Pod koniec stycznia pojadę do Polski to sprawa się samoistnie zakończy na maminej kuchni ;-) No z 60cm to by wyglądało przyzwoicie ale nie da rady :-{ Między miednicą a żebrami mam może ze 3 cm miejsca na ową "talię", a żebra jakie mam szerokie to widać. Jak się odchudziłam do 46kg kościotrupa to było może coś koło 65cm. Ale każdy mm co [...]

[...] czy 2 cm obwodu mniej, to mi to nie przeszkadza. Łydki poleciały z obwodu o cały 1 cm, więc wracam do ich ćwiczenia. 4 serie im powinny wystarczyć. A, i jeszcze jedno - zaczynają mi wystawać żebra, co jest kolejnym potwierdzeniem tego jak bardzo mi się nie udało poprawić klatki. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09a0023ec2c2488b8b73645c002d680d.png

[...] Wzięłam najpierw sztangę, ale za bardzo mnie ręce w zgięciu bolały więc w 2 i 3 serii złapałam hantelki. AD. C2. Czy mogę czymś zastąpić to ćwiczenia? Nie do końca się przykładam do tego, gdyż ze swoim wzrostem mam w złym miejscu biodra i strasznie ugniatam sobie żebra - boli. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3935a04a847e413a921bcd04c26947aa.png

[...] mi tlenu. Nie mogłem uregulować oddechu 88-O Może to kwestia tego, że było strasznie duszno na siłowni lub tego, że dawno nie trenowałem tak wcześnie, albo przez ten ból żebra hmm.. Ostatecznie - trening zrobiony, ale była to walkaa ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x11kg | 8x13,3kg | 10x12,1kg) 10x19,1kg | 10x19,1kg | [...]

Dzień 6 hmmm.nie dosc, że przeżyłam, to jeszcze mam pewien niedosyt...jedyne zajęcia ze stepu i dance przesiedziałam, bo choreografia była taka, że za cholerę nie mogłam nadążyc...niestety dziś był tylko pokaz crossfit, a trening dopiero jutro. wielki szacun dla ludzi, którzy brali udział w tym treningu! chyba odnalazłam właśnie swoje powołanie [...]

[...] cyca... hmm... jak się to robi? ostatanio jak byłam na USG, to Pani mi powiedział, że mój cyc składa się w głównej mierze z gruczołów mlekowych, dlatego ten największy fat zleciał jeszcze przed konkursem. ale nawet za pięknych czasów meduzowatej młodościo-chudości, nawet jak były okresy kiedy było mi żebra widac, to cyc zawsze jakiś tam był ;-)

dziś jednak podsumowana nie wrzuce bo mało zdj mam,kilka ta po necie znalałem to musze skompletowac a dziewczyna wzieła aparat na studia do krk ma dopiero mi podesłac fotki, ale już jutro sie postaram skrobnac, wiec weekend bedzie opisany jutro a dziś kilka słów co zjadłem itp;d A więc z racji tego ze w planie jest jeszcze Kłodzko to dzis już [...]

%-) mówisz, że wiedziałam kiedy dać foty? %-) Agueda, Kendra ja nie wiem gdzie i co Wy na tych fotach widzicie, czego ja nie widze %-) Antoś, żebra sobie wytne %-)

Dieta: http://img215.imageshack.us/img215/6892/dieta20120430.png Trening: Klatka grubość, plecy szerokość 1a. Wycisk hantelek lekki skoks + 5x23/5x27/6x31/5x35/16x25 1b. Podciągnie nachwyt 10xCC/10xCC/10xCC/10xCC/11xCC 2a. Wycisk ściskający talerzami 10x10/10x10/10x10/10x10 2b. Wycisk na maszynie skos - 10x11/10x12/10x13/10x15 2c. Wiosło siedząc [...]

czyli mam założyć takie pedalskie 3 koszuleczki na ramiączka, zrobić odsysanie tłuszczu do 0% bf i wyciąć po 4 żebra nie dziękuję

kosci widac od zawsze pod pachami zebra jak podniose reke do gory calkiem a tak to nie ale przynajmniej brzuch sie poprawil

Też się zastanawiałem czy to nie mięsień zębaty bo jakoś nie kojarzę żebym się uderzył w żebra, a zaczęło mnie pobolewać chyba w środę po treningu. Wczoraj normalnie potrenowałem przez 2 godziny najgorzej przy wiośle bo ze względu na kręgosłup robię leżąc na ławce skośnej i tutaj maksa 68kg bo już powyżej 70kg za mocny nacisk %-). Ale robię [...]

tlusczyku nie mam widac mi wszystkie zebra mysle ze nawe powinienem przytyc zrobie ci fotki i wysle jak nie masz nic przeciwko ale tylko prywatnie pod wiczór ok rano 50 a wieczór do 100 a musze ze sklnami nie moge zwykkle? a czyli co calych brzuszkow nie robic mam nadzieje ze mi cos to pomoze i mi nie zaczna zanikac dzięki za pomoc zgadamy sie [...]