żabka

a kszałt/wygląd brzucha-z tego też by coś wyszło? bo mi najbardziej zależy na kolejno: 1.brzuch 2.nogi 3.plecy(wiem że tutaj delfinem można za***istą rzeźbę robić) 4.ręce(żabka, kraull...co tu gadać, wszystkie style rzeźbią wszystko) :) "Użyj moczu, Luke"

80 długości w 1,2 h, to spoko dobry wynik. staraj się dorzucać kraula - żabka pomimo tego że angażuje najwięcej mięśni i jest najbardziej energetyczna to właśnie kraulem i delfinkiem pływając wyrabiamy wytrzymałość tlenową. Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-20 22:21:24 Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-20 22:21:33

tak wlasnie bo i tak niema lepszego trweningu jak 40 minut kraulem tak zdrowo a potem dla relaksu zabka z wylezeniem itp dla uspokojenia organizmu Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

Ja zazwyczj nie ruszam rekami pod woda tylko prostuje je mocno za glowa tak aby sie zlaczyly dlonmi(w ten sposob cialo wyglada bardziej oplywowo) i ruszam jedynie nogami. Plywanie zabka zwolnia mnie tylko. Jak trenowalam nurkowanie to zanurzalismy sie na 4 do 5 metrow i zostawalismy tam az nie poczulismy koniecznisci wynurzenia.To moim zdaniem [...]

Wiec rozumiem że idąc na awf juz MUSZĘ umiec pływac wszystkimi stylami? Kraulem i grzbietem to cos tam pływam, ale delfinem i żabką to ni groma nie potrafie.

hmm zabka to byl najtrudnijszy styl dla mnie bo niemoglem zalapac ruchu nog pod woda ale sie udalo najlepiej jak by ktos plyna za toba i ci nogami pomagal prawidlowo wykonywac ruch i na sucho tez pocwicz nogi do zabki duzo pomaga a woda czesto wlatje wyczuj moment kiedy idziesz pod wode i dmuchasz wynurzasz sie i dmuchasz :) az do skutku [...]

na tir jak masz dobre swiadectwo to nie trudno, na sport nie wiem, ale jakby nie patrzec to co roku jest sporo ludzi, plywanie tak jak mowisz mozesz kraulem i zabka czy tam na odwrot, poza tym teraz studia licencjat+mgr to uwazam za latwizne jest chyba polowa mniej zajec pzdr

:)Witaj zabka.Czyzby pierwsze zdjecie bylo robione przed piramida:P???? BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Żabka - ładna cera i interesująca uroda, na pewno obejrzałbym się za Tobą nie tylko na ulicy choć to niegrzecznie. Gorąco pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj !!! a napewno dasz rade jesli dobrze zrozumialem to musisz jednym stylem 25m przeplynac i drugim 25m skoro zabka juz potrafisz to 25m zrobic kraulem to mozna na 3 wdechach ;) a 56 s to bardzo duzo ;) ja osiagnolem uczac sie delfina od podstaw 40 sekund na 50 m w jakies 10 wizyt na basenie po 45 min takze ty [...]

Pastyl: Ja bym raczej stawiał że urosłeś naturalni. Chociaż jeżeli faktycznie stosowałeś takie metody to może jednak coś wpłynęło, ale jak juz to nie znacznie. W każdym razie na pewno nic by nie dało jeżeli bys nie rosnął. Acidboy: Wybacz facet, ale czy praktykowałeś to co polecasz? Znasz kogoś kto to stosował i moze na dodatek miał jakieś efekty? [...]

Mam nadzieje że ktoś mi szybko odpowie bo konczy się sierpień i już niedługo idę do pierwszej klasy liceum dlatego pilnie potrzebuje pomocy. Oczywiście mój problem to ból w obu kolanach .Pojawia się on po tym jak długo siedzę i następnie wstaję i chce iść jest to nie do wytrzymania szczegolnie gdy długo jade samochodem to później nie moge z niego [...]

[...] tych głupot które niektórzy wypisują basen jest bardzo dobrym pomysłem i pierwszy raz spotykam się z odradzaniem go ale pływaj kraulem a przynajmniej nogami do kraula bo żabka może nadwyrężać kolana otłuszczenie po basenie to jakiś mit powtarzany przez mocherowe berety czy paweł korzeniowski lub inni pływacy którzy spędzają w wodzie po kilka [...]

spoko jutro postaram sie nadrobić zaległosci Roladka: Białko 33,8 Tłuszcz 6,2 Węglowodany 1 Kuskus(100g) + Rodzynki(30g): Białko 21 Tłuszcz 2,2 Węglowodany 96 W sumie danie daje nam: Białko 54,8 Tłuszcz 8,4 Węglowodany 97 Fotke moze jutro zapodam jesli bede robił to danie.Nie wliczałem czosnku ponieważ dawalem pół zabka wiec nie wiem ile to jest [...]

dzieki za odpowiedzi. Ja juz kiedyś byłem z tym u lekarza, bo problemy z wysokim ciśnieniem mam juz ponad rok. Wcześniej byłem u takiej ciemnej pani doktor, która zaleciła mi tylko spacerki oraz pływanie żabką także boje się żeby natępny lekarz mi tego samego nei zalecił. Ja tamtą babke po prostu olałem, myślałem że problem z ciśnieniem [...]

Przesada raczej nie, bo widać efekty, wysieg jest już minimalny. Na basenie robię kilka długości zabką, bo chyba najlepiej pracuje wtedy staw kolanowy, ponadto ruszam nogą w brodziku, zeby przyzwyczajać kolano do normalnych ruchów. Gdy mam okazję to korzystam z masażu wodnego takimi jakimiś dyszami, aplikuję wodę pod wyzszym ciśnieniem na obie [...]

[...] Potem siedzę w domu, relaks, wiadomo. Ok. godziny 15:30 łykam drugiego Asystora (30 min. się rozpuszcza) i idę na basen, sam trening to 45 min. podczas którego robię ~2km (żabka + kraul). Po treningu (na basenie) wypijam taką miksturkę: - Jogurt naturalny ~100ml - 2 mandarynki - 1/2 pomarańczy - 1,5 plastra ananasa - Sok z ananasa ~50ml - Łyżka [...]

Rozgrzewka przed bieganiem ok, bo bieganie obciąża mocno stawy itp i to robię. ale w przypadku basenu? Jakieś zawody czy coś to ok, ale mówimy tutaj o pływaniu rekreacyjnym żabką i od czasu do czasu 1 basen kraulem. Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-03-19 22:19:56

Umiem pływać kraulem, żabką niestety nie. Przepływem średnio 30-35 basenow (25 m) przez 45 minut jak wchodze do basenu po jakiejś dłuższej przerwie ale im czesciej jestem tym wiecej przepływam. A na rowerze jade normalnie. Pedałuje cały czas a nie rozpedzam sie i jade bez krecenia. Nie wiem czy mi sie oplaca taka jazda jak mam nic nie spalac przy [...]

[...] to trenuję siłowo: niedziela: klatka + plecy wtorek: biceps + naramienne piątek: triceps + nogi do tego w dni wolne od siłowego robię hiita na basenie (6x maks kraulem, 6x żabka wolno, co 5 treningów zwiększam o 1 interwał) czwartek - odpoczynek (czyli nie robię nic, chociaż dzisiaj wypadł mi rower ok. 2h, potem "niegroźne odstępstwo od [...]