żabka

Basen - dzień 2 Praktycznie 40 minut pływania bez przerwy jakieś 75-80% basenów przepłynięte żabką. Zmęczenie raczej średnie, humor dopisuje. Posiłki wysokobiałkowe przez cały dzień w równych odstępach czasu.

Niestety, basen nie pomorze, gdyz jedyne korygujac cwiczenie w basenie tej wady to plywanie na plecach. a przecietna zabka, moze nawet z czasem poglebic. musisz sie NAPRAWDE przylozyc, gdyz wiek 18 to juz ostatni gwizdek do cwiczen. lezenie plecami na podlodze, przyciskasz cialo, i musisz sie starac czuc chlod podlogi praktycznie w kazdym odcinku [...]

bardzo rzeczowo jezeli nie palisz, to przeplynienicie basenu nie powinno sprawiac klopotu jesli opanujesz wlasciwa technike plywania pod woda i... strach. Z cwiczen polecamy: zwykla oddechowka, tzn. 5 -10 min oddychania swobodnego z ruchami ramion w ten sposob by w momencie wdechu polemnosc pluc byla najwieksza, np.: wdech ramiona do gory na [...]

OSTATNIO ZROBILEM WYPAD NAD ZALEW Z KUMPLAMI NA 1,5 DNIA Z CZEGO W WODZIE SPEDZILEM W SUMIE MOZE DO 40 MINUT.DUZO PLYWALWM ZABKA, CHCIALEM WYSKOCZYC Z SPUCHNIETYMI PLECAMI NA PLAZE I UDAWAC BYCZKA NASTEPNEGO DNIA MIALEM ZAKWASY W GRZBIECIE,WIEC PLYWANIE MUSI COS DAWAC POZDRAWIAM

Siema, niestety dzisiaj lekarz zalozyl mi blokade przyczepu jakiegos w kolanie i przez jakis czas nie mogle plywac, tz za pare dni bede mogl ale nie wszystko :) a jak skoncze leczenie moze zabka bede pocinal :P Seya

mówisz ze jakiś materiał co wytrzyma - tylko ze tu mamy 2 problemy - jak będzie bardziej wytrzymały niż ząb to masz szansę sobie żąbka rozwalić - mniej wytrzymały - najczęściej się wykruszy i jeszcze musiał byś określić o które zęby chodzi ! co do tego szczękościsku - to może musiałbyś chciaż na noc (jeśli w nocy też zgryzasz - może jakieś [...]

Ok byłem u ortopedy Zabronił ćwiczyć jakieś ćwiczenia osiowe (mówił ale zapomniałem jak to dokładnie się nazywa) Na stojąco zabronił też i martwy ciąg też. Kazał trochę wzmocnić mięśnie grzbietu i pływać najlepiej żabką. A co do brzucha to po prostu taki już jestem. Chociaż za bardzo nie chcę mi się w to wierzyć że duży brzuch jest tym że taki [...]

na poczatek zabka a pozniej stopniowa kraul ale powoli bez szarzowania , glukozamine w aptece albo w sklepach z odzywkami wytwarza maz stawowa ktora jakby ci powiedziec oliwi twoje stawy

basen, mocno odciaza stawy, szczegolnie zabka, jesli chodzi o kolana;)

SFOREK on ma lordozę spłyconą a nie pogłębioną ...czytaj uważnie żabka jest w tym wypadku właśnie potrzebna

Sorki, po pierwsze Sir jakos pominalem Twoj post, nie zauwazylem za pierwszym razem. Rzeczywiscie jeżeli jest to spłycona to żabka ok. Jezeli chodzi o bieganie to oczywoście nie. Wyrównany kręgosłup nie ma naturalnej amortyzacji wiec to podtrzumuje.

Wtrace sie jeszcze. A mianowicie mam to samo. Na wyniku rezonansu mam splycona a ortopeda mi mowi podczasa badania na stojaco, ze mam poglebiona. I obydwoje maja racje. W nizszych jak stoje to widac ze poglebiona a wyzej w okolicach L1 mam odcinek prosty. Mimo to nie plywam zabka. Robie cwiczenia ktore napisalem z kocem pod brzuchem i staram sie [...]

Maciek, a ja Ci co innego zaproponuję: 1 basen kraulem (powoli, technicznie) 2 basen zabką (tez powoli i technicznie) na poszątek np. 5 takich cykli. Proponuję chodzić na basen 3X w tyg a co tydzień dokładać po 1 basenie zabki i 1 kraula. Biorąc pod uwagę Twój uszkodzony bark, to rozwiązanie wydaje mi sie najlepsze. Acha, zawsze przed wejściem [...]

Żartujesz mam na myśli ćwiczenia na grupy izolowane bez obciążenia (lub z obciążeniem śladowym) wykonywane w zakresie aerobowym, czyli ponad 30-50powtórzeń nonstop, a optymalnie w ogóle bez przerw, jak żabka, wymachy nóg, spięcia brzucha etc. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

lepiej przemeczyc sie sierpien a czy wakacje w plecy ;p najlepsza rehabilitacja jest woda takze plywaj duzo zabka i rozciagaj sie w wodze na kraul narazie uwazaj plywaj powoli jezeli wogole mozesz

Nie masz czasu na basen, a masz na bieganie? Zastap to... od biegania nie urosnie klatka z cala pewnoscia, a zabka kto wie... . Co do cwiczen w domu pompki. Ewentualnie zloz sobie stos ksiazek i wyciskaj/ Chociaz to jest raczej srodek przejsciowy a nie zapobiegawczy pozdrawiam/

[...] poprawić swój rekord e.inne... nie stracić masy mięśniowej 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkie ( odpada żabka, jak już wcześniej mówiłem problemy z kolanami) 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? [...]

Nie kazde pływanie jest zdrowe, basen to pojęcie względne, trzeba jeszcze umieć pływać. bo np pływanie żabką z głową nad wodą powoduje mocne wygjęcie w odcinku szyjnym i lędźwiowym.

nie ogarniam jak pływać żabką umiem na grzbiecie i kraulem ale nie umiem nie oddychać nosem i przez to trochę mniej kraulem pływam przeważnie na plecach. Ile kosztuje wizyta prywatnie ? mogę podesłać zdjęcie RTG tutaj i prosić o "poradę" wiem że to nie zastąpi lekarza ale mogę wkleić ?

Żabka... baardzo ciekawi mnie czym Cie przekonał do tego ten Twój trener?! Jeżeli wg niego dobrą metodą jest karmienie głodnego organizmu jego własnym glikogenem zawartym w wątrobie potem tym w mięśniach to chyle ku niemu ironicznie swe czoło... Ciekawi mnie jego profesja - jest instruktorem spalania mięśni? LOREN: czy to nie autosugestia? [...]