[...] później amerykańscy, następnie NRD-owscy sportowcy). SARM w badaniach naukowych W badaniach Jeffrey D. Kearbey i wsp. prowadzonych na szczurach, które początkowo ważyły średnio 267 ± 17 g. Szczury po 4 miesiącach: W grupie placebo ważyły średnio 301 g, z czego 28% stanowił tłuszcz, a sucha masa 72%. Grupa szczurów, na której nie [...]
Wiele osób lekceważy wpływ alkoholu na wyniki sportowe, niektórzy nawet źle interpretują wyniki dotyczące picia alkoholu i poziomu testosteronu we krwi. Dziesiątki lat krążą mity o tym, iż piwo dobrze robi na „zakwasy” oraz o tym, iż alkohol chroni przed zatruciami pokarmowymi. Właściwie na ten temat mógłbym napisać książkę. Nie [...]
[...] silnie na wyrzut serotoniny działają metamfetamina i amfetamina, dużo słabiej często nadużywana przez sportowców efedryna (występuje w postaci kropli, tabletek, syropów), średni potencjał ma często nielegalnie sprowadzana do Polski fentermina (często nadużywana, jako lek odchudzający przez zdesperowane kobiety). Potencjał pod względem: wyrzutu [...]
[...] rozgrzewkowe na 10-12 powtórzeń, 1 seria robocza na 10-12 powtórzeń, ciężar dobrany tak, aby w ostatniej serii osiągnąć załamanie ruchu (1-minutowa przerwa między seriami), (średni rozstaw nóg, głębokość przynajmniej trójbojowa), 5 minut odpoczynku, uginanie nóg siedząc 2 serie rozgrzewkowe na 10-12 powtórzeń oraz 1 seria robocza na 10-12 [...]
[...] to bez zmian w diecie i stylu życia, chwilowa utrata wagi zostanie utracona w krótkim czasie. Przykładowo amfetamina wywołała silne efekty tj. po 6 miesiącach odnotowano średni spadek 10.6 kg wagi, po 6 miesiącach odnotowano średni spadek 8.3 cm w pasie. Jednak w ciągu 6 miesięcy po odstawieniu amfetaminy, u badanych wróciło 4.5 kg wagi, a [...]
[...] Ważne, by poziom testosteronu nie spadł poniżej pewnej granicy, wtedy zapewnia „tło anaboliczne”. Nawet w trakcie terapii anty-androgenowej u 17 czarnych mężczyzn w wieku średnim 67 lat, z rakiem prostaty, 12 tygodni treningu siłowego zwiększyło masę mięśniową o 2,7%, objętość mięśni ud o 6,4%, moc o 17%, siłę o 28%, zaś funkcjonalność [...]
[...] moc zawodnika po 72 h. No dobrze, czyli ta zimna woda wcale nie jest taka zła, prawda? Niestety, nie: grupa kontrolna miała o wiele lepsze wyniki, jeśli chodzi o moc średnią, w porównaniu do grup zanurzania w zimnej wodzie, na dodatek nie miało aż takiego znaczenia, czy użyto wody o temperaturze 5°C czy 14°C, po 24 i 72 h po zakończeniu [...]
[...] (PLA), spożywane 30 minut przed snem, wpłyną na wydatek energii w ciągu dnia (organizm spala ją w trakcie bezczynności – REE). W badaniu wzięło udział 11 aktywnych mężczyzn (średni wiek 23.6, procent tkanki tłuszczowej 16.3). Podawano im: 30 g proteiny serwatkowej, 30 g białka kazeinowego, 33 g węglowodanów, lub placebo. Każdą próbę oddzielało [...]
[...] towarzyszy popularnej „metce”, gdyż metanabol konwertuje do 17alfa-metyloestradiolu, silniejszego niż estradiol. Efekty: retencja wody, obrzęki (szczególnie u osób w średnim wieku), uwaga: zjawisko o wiele bardziej nasilone u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat! Dlaczego pojawiają się skutki uboczne? Androstendion => CYP 19 => estron [...]
[...] zawodnika po 72 godzinach. No dobrze, czyli ta zimna woda wcale nie jest taka zła, prawda? Niestety, nie: grupa kontrolna miała o wiele lepsze wyniki, jeśli chodzi o moc średnią w porównaniu do grup zanurzania w zimnej wodzie, na dodatek nie miało aż takiego znaczenia, czy użyto wody o temperaturze 5°C czy 14°C, po 24 i 72 godzinach po [...]
[...] mięśnie, część zostanie zutylizowana do uzupełnienia glikogenu wątrobowego, inna pula do glikogenu mięśniowego, część na bieżące potrzeby. Co prawda insulina nie działa bezpośrednio na wątrobę, ale ma potężny wpływ na szereg procesów w jej bezpośrednim otoczeniu, enzymy kontrolujące glikolizę (rozpad glikogenu), glikoneogenezę (wytwarzanie [...]
[...] wrażliwości na insulinę wskutek treningu oporowego (należałoby obniżyć dawkowanie, ze względu na zwiększenie tolerancji węglowodanów po treningu). Podobnie insulina o pośrednim czasie działania, jaką jest Humulin L (która pojawia się w planie zamiast insuliny novorapid w 5-tygodniu cyklu), niekoniecznie sprawdzi się zażywana wieczorem, gdyż [...]
Według dictionary.com, kalistenika to ćwiczenia wykonywane w celu poprawy zdrowia i zwiększenia wigoru, zwykle wykonywane bez pomocy sprzętu. Z kolei wg słownika merriam-webster.com, są to ćwiczenia wykonywane bez specjalnych przyrządów. Paul Wade „Więzienny trening”, czyli kogoś poniosła fantazja Wielu autorów książek o kalistenice tworzy [...]
[...] i inne sympatykomimetyki: cimaterol, formoterol, salmeterol (efekt zależny od dawki, niewielkie ilości wziewnych beta-mimetyków nie mają wpływu na ciśnienie krwi) pośrednie nieselektywne beta-mimetyki np. efedryna (która jest słabym częściowym agonistą receptorów beta-1 i beta-2 adrenergicznych, zaś nie posiada działania na receptory [...]
Mimo upływu lat ludzie nadal podążają za modą, w niektórych przypadkach może być to groźne dla życia. Tak stało się z robieniem fotografii zwanych selfie, często w różnych niebezpiecznych okolicznościach. Co roku słyszy się o młodych ludziach, którzy spadli z budynku, utopili się lub stracili życie w inny efektowny sposób, bo „chcieli mieć to [...]
[...] poprawia funkcje poznawcze i funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego u kobiet po menopauzie. Redukcja tkanki tłuszczowej Naukowcy zmierzyli u 11 zdrowych mężczyzn: średni i całkowity estradiol (E2), całkowity estron, FSH, LH, wolne i całkowite stężenie testosteronu. Mieli oni wagę wynoszącą 100-305% powyżej pożądanej masy ciała. [...]
[...] energii w pierwszych 2 dniach po zawodach było w przybliżeniu 2 x większe, niż w 4 tygodniach przedstartowych. W jednym z badań, u kobiet odnotowywano przyrost masy ciała średnio o 3,9 kg w ciągu 3 tygodni po zawodach. Podobnie, po zakończeniu okresu restrykcji kalorycznych, u kulturystów odnotowano średni przyrost masy ciała wynoszący 5,9 kg, [...]
[...] wsp., zidentyfikowali ciekawe zależności. Wśród 163 567 mężczyzn z nadwagą częstość występowania otyłości brzusznej rosła wraz z wiekiem i ze stopniem nadwagi. Osoby mające średnią nadwagę, ale sporą ilość tkanki tłuszczowej w tułowiu: były narażone na 133% większe ryzyko śmierci (wskaźnik wynosił 112% u mężczyzn z nadwagą, ale bez znacznego [...]
Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]
[...] hepatotoksycznych. Mówi się, że: trening siłowy nie jest dobry dla kobiet Osoby, które używają tego argumentu, powinny określić o jakim treningu mowa, o kształtowaniu mocy (średnie ciężary 50-70% CM, duża szybkość), siły (metoda ciężkoatletyczna, ciężary 85-95% CM), masy (metoda kulturystyczna, ciężary 75-85% CM), a może o treningu obwodowym (z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
