średni wzrost

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: podstawowa dopelnienie suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ale glownie sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Chcę jakoś wyglądać Staż treningowy na słowni: 1 rok potem przerwa do Uprawiane inne sporty: jezdzenie na roweże Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni Dieta: pomocy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam Mam na imie Robert , Lat 23 Wzrost 188 waga 94 mam 18% tkanki tłuszczowej (robilem badanie na specjalniej wadze ) moim celem jest 10% tkanki zaczolem trenowac na silowni 45min trening silowy + cardio 45-50 min mozecie mi powiedziec czy to dobra dieta pracuje po 8-9 godzin wysilek sredni . Prosze o Opinie Posiłek 1 Płatki Owsiane -20g [...]

Witam, od 4 miesięcy mam 19 lat i mierzę 172 cm wzrostu. Nie jest to tragedia, wielu znajomych jest ode mnie niższych, powiedziałbym nawet, że w moim otoczeniu wzrost średni. Jednak chciałbym urosnąć jeszcze jeden centymetr, zaznaczę, że przez te ostatnie 4 miesiące urosłem prawie centymetr. Dlaczego chcę jeszcze jednego centymetra? Bo moja [...]

[...] 5.Wyciskanie sztangielek na barki 6.Francuz leżąc 7.Uginanie sztangi na bica 8.Brzuszki Co proponujecie teraz? Może też FBW tylko w innej formie? Ten plan wydaje mi się średni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: aktywny [...]

[...] wiec co miał bym do niego dołożyć ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: średnio -węglowodany: średnio -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] w tych sprawach zapytać o kilka Rad, niżej daje moje dane ciała. Wiek: 19 wzrost: 192 waga: 103kg klatka: 122 biceps : 40 udo: 59 pas: 111 Aktywność fizyczna średnia , piłka halowa . domowa siłownia, za 2-3 miesiące powrót do Pracy pobudka 5;30 , 10 godz w pracy cały dzień chodzenie sen 22-23. dieta jak na razie brak(lecz liczę [...]

Moja masa 75kg, wzrost 174cm, raczej endomorfik (chociaż nie tak do końca), średni metabolizm (nigdy nie miałem problemów z nadwagą, czasami tylko kilka kilo tłuszczu za dużo mi się uzbierało). Wg mojej diety mam ok. 150g białka i ok. 320g węgli dziennie. Dodatkowo biorę jedną porcje WPC Ostrowii przed snem co daje dodatkowe 30g białka i 1 porcje [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 175 Cel treningowy: zwiększyc siłe i wyrzezbic mięśnie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf długi 180cm,gryf średni 120cm,sztangielki,prasa do nóg przy ławce. Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Osprzęt średni Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie używam Zmieniony przez - grand024 w dniu 2011-02-11 21:13:58

[...] nic gotowego itp. ale o sam rozkład poszczególnych ćwiczeń w określone dni. Problem polega na tym, że z dni na siłownie posiadam tylko pt,sob,ndz i pon. Więc jak widać średni okres pomiędzy dniami na regeneracje (myślę tutaj o planie 4dniowym i każdą partie osobno starać się ćwiczyć w każdy dzień - chociaż jestem fanem fbw) jakieś sugestie [...]

Witam wszystkich, miałbym pytanie odnośnie mojego brzucha. Głównie chodzi o to że mam średni procent bf ok. 18% a mam mega spore fałdy na brzuchu, co wyróżnia się przy mojej sylwetce i wygląda to bardzo nieestetycznie. Zacząłem prowadzić dietę od 1wszego i boje się że podczas masówki ten brzuch zacznie zalewać się jeszcze bardzie, a później będą [...]

[...] 17:00 (w drodze do domu) 1 banan b-1,5 w/w-33 kcal-245 17:30-18:00 100g ryżu b-6,7 w/w 76 kcal-344 21:00 100g twarogu b-20 w/w-3 kcal-124 0,5 l mleka b-15 w/w-23 kcal-245 +1 łyżka oliwy z oliwek Pytanie 1-może być taka dieta ? 2-czy dobrze policzylem zapotrzebowanie ? 3-ile waży 1 średni banan ? ;P Dziękuje i pozdrawiam :)

Witam panowie jak idealnie wyliczyć swoje zero kaloryczne wiek 21 wzrost 172/3cm plan split 4 dniowy praca 10h dziennie tryb aktywności średni pomoże mi ktoś jak to ogarnąć w miare dokładny sposób jest wiele wzorów i jaki może to być procent BF bo chciałbym dobic więcej masy mięśniowej aktualnie trzymam okolo 4000 kalorii waga około 88kg 500g [...]

[...] bardzo wysokim gościem, byłem 2 najwyższy w klasie (lecz ten pierwszy ma teraz 2m prawie więc nie ma co), ale z czasem zacząłem odczuwać coraz bardziej że staję się mocno średni jeśli chodzi o wzrost, rówieśnicy zaczęli mnie doganiać. Teraz mam 16 lat. Ponad 2 lata temu mierzyłem 180cm, niedawno się mierzyłem patrzę a tam również 180cm i byłem [...]

[...] ramionach i udach. Biodra mam wąskie, przez co jak widać na zdjęciu mam zaburzoną proporcje sylwetki. Aktualnie jestem na redukcji, dieta pudełkowa 1500 kcal, ruch raczej średni, ale chce to zmienić. Póki co planuje ćwiczyć w domu, dysponuje gumami oporowymi, kettlem 6kg i hantlami 3kg. Z informacji podstawowych: wzrost: 168, waga 62 kg, obwód [...]

Cześć. Więc zaczne od tego że: Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 62kg Tryb życia: średni Opisze wam mój "plan" w domu a potem zadam kilka pytań :) Trenuje codzienie wieczorem: 3x pompki, 6 weidera, stojać pod ścianą uginanie się na łydkach.. kopie piłke, czasem pobiegam, na rolkach pojeżdże.. Jem rano zawsze płątki na mleku, w szkole jakiś jogurt [...]

[...] profil :P :P I zadać pytanie dotyczące mięśni brzucha . Mam 14 Lat ćwiczę rok bez przerwy : Klata : 77 kg Wycisk / Skośna 58 kg Biceps:32.5 objętość Wycisk max 25 kg / średni ciężar 15 Klata obj : 94/95 Waga : 60/61 kg Wzrost:168cm ..................................................................... A teraz zaczyna się pytanie , co [...]