średni wzrost

mam niecale 24 lata, wzrost 178 cm, 85 kg , jestem bardzo otluszczony glownie brzuch . Jestem i tak pelen podziwu ze pomimo tego jak sie ostatnio odzywiam nie jestem jakims wielkim grubasem, jadalem nieregularnie, np jeden dzien 2 posilki nastepny dzien jadlem ile wlezie , glownie slodycze potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za [...]

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10/8 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni)12/10/8/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")12/10/8/8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU 12/10/8/8 Brzuch -unoszenie kolan do [...]

witam sprawa tego typu: 15 shotów susty mam na reku i 10 irana. Prosba o rozpisanie porządnego cyklu głównie z użyciem susty (jest mozliwosc np sprzedania irana i kupienia mety czy deki wiec piszcie wszystkie mozliwosci rozsądne odnosnie tego cyklu) Jezeli za mało susty to tez mozna dorzucic:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: [...]

[...] Dlatego wszystkie dane dam tutaj a więc tak Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała Tłuszcze: 104g. 1,3g./kg Węglowodany: 307g. 3,8g./kg No i potem podliczyłem tak średnio ile dostarczam dziennie wszystkiego średni ponieważ wagi nie dokładne były i wyszło tak>>> Białko:99/160 62% Węglowodany: 364/307 119% Tłuszcze: 84/104 81% Kalorie: [...]

[...] kilka lat, lecz niestety z przerwami. Przez kilka ostatnich miesięcy pracowałem nad sylwetką oraz wdrażałem trening siłowy. Efekty są bardzo pozytywne, niestety jest taki średni brzuszek. Chciałbym go zgubić przy odpowiedniej diecie oraz aerobach. Czy dieta podana przeze mnie jest akceptowalna w czasie redukcji? Niestety nie wszystkie produkty [...]

Witam. Mam 21 lat, staz treningowy ok 2 lat. Postanowilem jako ze ostatnio mam zmiejszone libido, zaczac spozywac proviron. Jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. Po 3 dniach brania 25mg ed mam bardzo wyskie cisnienie 150/100, ucisk w klatce piersiowej i dosc silny bol glowy . Przekrwione oczy ;] i wyroslo mi tysiace malutkich wloskow na ciele [...]

witam po raz kolejny zrobilem badania,poniewaz od lat walcze z problemem braku energi,regneracji itp. oraz niskim wolnym testosteronem i wysokim shgb. ostatnie wyniki mjalem raz 72! i ostanio 52 jako wynik gdzie dzial normy to 18-44 niby mam hipogonadyzm,ale tym razem estrogeny i lh byly jako wyniki dobre.,jedynie wolny testosteron i shgb nie [...]

[...] estro? Jeśłi to drugie to jakie są pierwsze oznaki zawyżonego estro? Czytałem o powiększonych, nadwrażliwych sutkach, co oprócz tego moze mi dać znać? Generalnie na razie średnio mi ta bomba leży na samopoczuciu i zastanawiam się czy to nie przez estro ale idzie dopeiro 5 dzień wina i drugi strzał teścia więc na razie trzeba chyba czekać? [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: rano bieganie, około 20 min, po południu siłownia od 50 do 90 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biganie rano, raz dziennie, 5 [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu tej diety czy jest ona w miarę dobra czy kompletnie do bani. Ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Waga: 73kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Aktywność: 3 treningi siłowe + w DNT aeroby około 60min Posiłek nr. 1 (7:00-8:00) *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml [...]

[...] jakości życia. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: będzie 3 lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetnę do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 4- 6 miechów nie pamietam Poziom BF%: 23 ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo ekto edno mieszanka jak nic Stan zdrowia: średni Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -- PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 110

Witam PONIEDZIAŁEK -KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "sredni" 4x8 *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej "szeroki" 4x8 *Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 -PRZEDRAMIONA *Uginanie sztangi przedramion podchwytem 3x10 *Uginanie sztangielki przedramion nachwytem 3x10 WTOREK -PLECY *Podciąganie na drążku 4x10 *Wiosłowanie sztangą do klatki [...]

[...] Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w pozbyciu się tłuszczu. Ćwiczę na rzeźbę (z 2 lata) czyli dużo powtórzeń , średni ciężar, 45s przerw po dwa razy w tygodniu na każdą partię mięśni, treningi max 60 minut, średnio 40. Ćwiczę tylko warunkach domowych. Dodatkowo robię HITT i inne - co [...]

[...] Wiek: 19lat Waga: 87kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5dni pracy, 2 dni szkoły (studia zaoczne) + 3-4 dni w tyg. siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam ;) Odżywianie: [...]

[...] główny punkt mojego treningu obrałem sobie klatę. Chcę przybrać na masie, a oto mój trening: PONIEDZIAŁEK : KLATA: 1. 4x15 pompki szeroki rozstaw ramion 2. 4x15 pompki średni rozstaw ramion 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-8 4 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 5. 4x14 rozpiętki 6. 4x15 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 [...]

[...] przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) czyli gdy nasz życiowy wysiłek jest mały : C=A * 0.3 średni : C=A * 0.5 duży: C=A * 0.7 ogromny C=A * 0.9 Potem jeszcze dodajemy pewna wartość w zależności od poziomu intensywności naszego treningu gdy jesteśmy początkujący to [...]

[...] 1374 ok 4,4g / kg tłuszcze: 98,5g kcal: 886,5 ok 1,2g / kg razem 3072,5 kcal w DNT ( bez odżywek po treningu) 3352,5 kcal w DT ( z odżywkami po treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze [...]

Witam panowie siedzę na forum codziennie i trochę czytam wasze porady Jestem młodym ostro za********** na treningu małolatem Potrzebuje rady co brać na pierwszy cykl ... ? Dodam ze cel chodzi mi o twardy suche miesnie od maja do grudnia byla przerwa teraz ostry powrót na trening ... efekty są bardzo dobre ,ale rzuciła mnie dziewczyna i to mi nie [...]