łydki bardzo duże

[...] to prosze o rade. POzdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45,5` Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (mierzone na pośladkach): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : najbardziej widać chyba po tłuszczu na plecach Uprawiany sport lub [...]

[...] przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10/8 Cardio: 5 minut po treningu na bieżni. Rozciąganie: 1. Rozciąganie klatki piersiowej 2 x 15-30 sek 2. Rozciąganie tricepsów 2 x 15-30 sek 3. Rozciąganie mięśni kulszowo–goleniowych 2 x 15-30 sek 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych uda 2 x 15-30 sek 5. Rozciąganie mięśni łydki 2 x 15-30 sek

Pytania mam głównie do kolejności ćwiczeń w danych dniach... tzn... czy nie lepiej robić np łydki w treningu A, a przedramiona w treningu B ? Czy dobra jest taka kolejność jaka jest obecnie? Ogólnie przedramiona to moja słaba partia nie mam do nich GENÓW dlatego chce je robić, czy może uważacie, że robienie ich jest zbędne w takim planie ? [...]

[...] kilku dni do tematu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8.00 do 16.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole i to wszystko [...]

Witam. Odbyłem 6 tygodniowy plan FBW teraz zrobiłem ponad tygodniową regenerację i chciałbym ruszyć ze splitem od wtorku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 [...]

Elo. Przez nie wiele ponad miesiac nie chodzilem na silownie tylko biegalem jezdzilem rowerem etc. Schudlem 4kg , nie spadlo nic z obwodu moich ogromnych nog a niestety stracilem wiele w barkach i lapach. Za okolo 3-4 tygodnie planuje wejsc na cykl cp + mono i potrzebuje dobrego treningu aby odrobic straty. Wiek 17 wzrost 190cm waga 92kg. Trening [...]

[...] nie widze żadnych efektów cwiczeń tj. zadnych zmian. mam bardzo duze kompleksy odnosnie nóg - wg. mnie za masywne uda, za duze kolane i największa zmora asymetryczne łydki ) prawa łydka to mój koszmar). prosze napiszcie mi co byście zmienili w tych nogach, do czego mam dążyć i jakimi domowymi cwiczeniami to osiagnąc, a przede wszystkim co [...]

Witam, Otoz, skonczylem redukcje, ostatnie 2tyg -950kcal w dzien nietreningowy i - 700kcal okolo w dzien treningowy. cykl 11 tygodniowy, Waga poczatkowa 85.4kg -> 78.2kg BF% 14.8 -> 13 Sucha masa (szkielet + miesnie) 72.76kg ->68.03kg !!! to jest problem! Straty bardzo duze, zaskakujaco duze, biorac pod uwage, ze nie odczulem nawet jakiegos [...]

[...] z planu treningowego oraz trening nóg 3 serie po 20 powtórzeń waga 15kg - przysiady ze sztangą na plecach oraz 3 serie po 10 powtórzeń 15 kg wspięcia ze sztangą w staniu łydki tak samo w czwartek Natomiast w sobotę oraz niedziele biegam aby zgubić tłuszcz Moje doświadczenie z rozbudową mięśni jest czysto teoretyczne kładę duży nacisk na [...]

Grube uda i pupa:( POMOZCIEHey, jestem tu nowa, przeczytalam juz "poradnik" dla poczatkujacych, ale mam konkretne pytanie. Jestem niska 160cm, mam dziwna budowe ciala, od pasa w gore normalna budowa, ale od pasa w dol tragedia. Mam bardzo duze uda, pupe i lydki(masywne). Wazę 55kg, prowadze srednio aktywny tryb zycia. Od tygodnia jestem na diecie [...]

Witam. W wakacje wolnego czasu jest wiecej niz w roku szkolnym, jest czas aby spozywac odpowiednie posilki o odpowiednich godzinach. Rozpisałem sobie trening na wakacje ale nigdy nie bylem specjalista w tym temacie wiec dobrze by bylo gdyby ktos go ocenil i ew. poprawil Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 ( [...]

witam..od kilku lat ostro trenuje i staram sie wygladac ok..jednak od dluzszeg czasu w sumie od zawsze mialem problemy z nogami..a dokladnie z tluszczem znajdujzacym sie na nich..probowalem wszystkiego duzo biegam i wogole ale nic(mam duze lydki i uda)dlategho prosze o pomoc w tej kwestii.kumple mowia ze mam ekstra lydki bo duze al;e mi za bardzo [...]

[...] na suwnicy (3x15) 4. uginanie nóg w leżeniu (3x15) 5. przysiady wykroczne ze sztangą (3x15) 6. przywodzenie nóg do wewnątrz (3x15) 7. odwodzenie nóg na zewnątrz (3x15) (łydki pomijam- są dość mocno umięśnione) -aeroby około 1h Niedziela -klatka 1. wyciskanie sztangielek- ławka pozioma (3x15) 2. analogicznie ławka skośna 3. rozpiętki w [...]

Witam. Cwiczylem dotychczas zaproponowanym przez Ciebie planem z 6 glownymi cwiczeniami i chcialbym sprobowac czegos innego... dlaczego? hmm powoli juz nie moge dokladac ciezarow i wydaje mi sie ze stoje w miejscu i troszke juz monotoni pojawilo sie cwiczac 3x w tyg tymi samymi cwiczeniami . Jesli chodzi o osiagi silowe to od poczatku chodzenia na [...]

[...] jakies powazne spadki? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: ss Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: sss Obwód uda: sss Obwód łydki: sss Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sss Aktywność w ciągu dnia: aeroby (ustalone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia,rower,bieganie [...]

[...] i spadło mi 7-8 kg:( wiec skleciłem 3 dniowy plan: poniedziałek: Nogi: przysiady z chantlami 12/10/8/8 prog. unoszenie ciezaru u nogi ...... ciezar przywjazany do kostki.. łydki sztanga na karku unoszenie na palcach 3 razy max chantel na jednej nodze 12-10-8-6prog. przed ramie podchwytem sztanga 20-25 3x barki wyciskanie z przed głowy [...]

[...] od jakiegoś czasu, a z tym sportem związany jestem od ok 3 lat Mam problem ponieważ od dawien dawna chodzi mi po głowie pytanie ile powtórzeń robić przy masowaniu na brzuch, łydki czy przedramię. Wiem że wyznacznikiem jest palenie wewnątrzmięsniowe, które nawet lubię (masochista :P), a tak na serio to mam dylemat nawet jak ćwiczyć bo np na łydki [...]

[...] jeśli cos pominąłem prosze o pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Obwód klatki: dk Obwód ramienia: dk Obwód talii: dk Obwód uda: dk Obwód łydki: dk Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dk Aktywność w ciągu dnia: dk Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dk Odżywianie: dk Cel: szybka redukcja [...]

[...] w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]