łydki bardzo duże

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

[...] do podłoża. Ruch wykonuje się tak jakby po łuku. Schodząc w dół schodzimy tak nisko, aż staw biodrowy będzie niżej niż staw kolanowy. Czyli musimy tylną częścią uda dotknąć łydki. Ruch w dół powinien być nie zbyt szybki i kontrolowany. Na dole zatrzymujemy się na sekundę po czym zaczynamy ruch w górę. Ruch w górę zaczynamy od "ataku na [...]

[...] 4. dobrze szło i nawet nie gibałam się na boki :-)) 5. robiłam powoli i z zatrzymaniem w szczycie przez co ledwo co wstałam do wznosów 6. Pierwszy raz w życiu tak wymęczyłam łydki @-| Aero 15min piekiełka – 2,8km - 15min Wrażenia ogólne: sissy będzie mi chyba towarzyszył we wszystkich treningach, to jest ćwiczenie, które się kocha i nienawidzi [...]

[...] Wrażenia z rehabilitacji: zapowiadało się cudownie! przystojny facet, duże ciepłe dłonie, delikatny masaż...najpierw łydki, później uda...pełne rozluźnienie...wkońcu zaczął masować moje poślady i tu bajka się kończy - ból megaa. Pośladki, lędźwie - czad. Czułam każdy mięsień. Później [...]

Witam serdecznie! :-) Ojj, jakoś zdecydowanie ciezko bylo dzis na treningu.. poza tym zapowiada sie znowu mała zmiana stylu życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

[...] łydek przy tych ćwiczeniach jest naprawde bardzo znikoma. Jeżeli jest to jakiś bodziec do wzrostu to napewno nie na długo. Jak pisałem - chcesz mieć duże i proporcjonalne łydki to MUSISZ je trenować stosując ćwiczenie typowe na daną partię. dobrym przykladem bedzie tu kilobb. nie robi cwiczen na ramiona i co, nie rosna? wrecz przeciwnie. [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

[...] trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców / pośladków zrób jako pierwsze ( jeśli jest ci potrzebne ) - porozciągaj łydki, potem mięśnie czworogłowe uda. ( sztywność łydek ogranicza elastyczność ścięgien podkolanowych, które odgrywają najważniejszą rolę w szpagacie przednim. Rozciągając [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

[...] szło gorzej xD 8.Wspięcia siedząc 3x40-50 20x25(+5)/20x15(+15)/--- 20x30/20x20(+10) 9.Wspięcia stojąc 3x10 60x10/70x10/--- 60x10/---/--- Wspięcia jak to wspięcia zniszczyły łydki na całego ;] Dzisiaj doms'y okropne na dwójkach. Czwórki lekko no i łydki jak zwykle, dolne partie brzucha po sobocie dalej trzymają ;] [...]

[...] razu po przysiadzie lub martwym ciągu? Myślałem, żeby trzymać się zasady od największej grupy mięśniowej do najmniejszej (nogi->plecy->klata->barki->triceps->biceps->brzuch->łydki) i najpierw wielostawy, a później izolacje? 2. I te wznosy bokiem oraz Face pull chciałem dać w push, bo w pushu barki całe chciałem ćwiczyć żeby w pullu nie było za [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

No wlasnie pare dni temu koszykasz tez zalozyl podobny watek, ze ma za duze lydki i co z tym zrobic Faktem jest, ze jedyne co mozesz sprobowac to dlugodystansowe biegi, ale jak sobie przy okazji tego watku poszperalam w poszukiwaniu zdjec lydek maratonczykow, to moze i czarni maja bardzo szczuple lydki to jednak wsrod bialych jest bardzo roznie. [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

davidooo: Trening zrób 5x w tyg (mam nadzieję, ze znajdziesz na to czas), każda grupa oddzielnie. Twój plan treningowy jest za bardzo "udziwniony". Nie kombinuj tak, skup się na podstawowych ćwiczeniach i TECHNICE ich wykonywania. I pamietaj, że ciężar w tym sporcie nie CELEM, a środkiem do zupełnie innego celu. Po 2 latach cwiczeń, o [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

[...] to drugie lekko czułem ale po korekcji ustawienia stop puściło. Super patent. Bulgary zmniejszam ciężar hantel przesuwam bardziej wzdłuż tułowia a nie jak wcześniej wzdłuż łydki i skupiam się na stałym napięciu i robi to miazgę z nóg. Potem już lajcik dalej ale te dwa ćwiczenia robione do prawdziwego odcięcia fajnie pokazuje jak nas psychika [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

kasteta wiem ze szalu nie ma, klatka zwlaszcza slaba jest.nie wiem co zrobic z tym barkiem.kupilem sobie glukozamine...zobaczymy moze pozbede sie tego okropnego bolu barku i ciezar ruszy jak za dawnych czasow.druga sprawa cwicze sam bez pomocy wiec ciezko sie rzucac na duze ciezary hehe.to tyle z moich wymowek ziomalek05 musze sie zapytac mojej [...]