łydki bardzo duże

[...] rozwinie sobie dane mięśnie.I to jest błąd,ponieważ przedramiona są bardzo małą grupą mięśniową,która najlepiej rozwija się przy dużej ilości powtórzeń podobnie jak łydki,chociaż skłamałbym nie mówiąc jak dużą rolę w sprawie łydek odgrywa też genetyka. Kiedy intensywnie trenowałem przedramiona oprócz przetrenowania nie zauważyłem żadnych [...]

Drugi trening za mną. Dziś mam zakwasy prawie na całym ciele. Wiem już, że na pewno zmniejszę ilość serii w MC do 3. W przysiadzie chyba zacznę od mniejszego ciężaru aby z serii na serię dodawać zamiast 5kg - 10 kg. W treningu A chyba zmian nie będzie, jednak 5 serii w WL i 5 serii w wyciskaniu na barki w 15stkach to nie to samo co po 5 serii w SQ [...]

[...] i ranić Brazylijczyka. Kiedy już to zrobi, Chikadze twierdzi, że znajdzie sposób na skończenie, które, jak sam mówi, będzie highlightem. „Ma bardzo dobre kopnięcia na łydki i kopnięcia obrotowe. Ja jednak wiem jak je wykonać i potrafię kontrować. Mój cios jest również bardzo dobry i widzę wiele okazji w których mogę go trafić. Będę [...]

Bede chyba jako jedyny szczery do bolu.Masz pewien okreslony rodzaj nóg z tego co widze i to jest tylko i wylacznie genetyka żadnym treningiem ani dieta bez wzgledu na to co mowia inni ksztaltu nog nie zmienisz.Masz klasycznie bardzo nisko umieszczone przyszczepy miesni łydek co powoduje ze lydki zaczynaja sie juz bardzo nisko na nodze plus masz [...]

[...] Wydaje mi się, że przez taką krótką i intensywną wycinkę dużo mięsa mu poleciało. Eric to nie wiem (chyba nikt nie wie) po co się wogóle pokazuje. Ani masy, ani kondycji. Te łydki to by były za duże nawet dla Cutlera, a co dopiero dla gościa, który ma w udach niewiele więcej niż właśnie w tych łydkach. Robert dobra forma i też uważam, że go [...]

[...] treningu? W treningu pleców dublujesz ćwiczenia nie masz ćwiczeń na grubosc pleców nie masz cwiczeń na prostowniki grzbietu Na nogi za mało ćwiczeń nie masz ćwiczeń na łydki Wykonuj najpierw ćwiczenia złożone np bicpes zaczynasz od modlitewnika (izolowane) Nie ćwiczy sie bicpesów po plecach w treningu pleców biceps jest mięsniem [...]

A wlasnie, ze brzuch z pewnoscia jest duza partia i nie mozna napisac, ze nie robi sie duzo serii :/ Trening brzucha jest bardzo specyficzny i wymaga innego podejscia niz trening na male i na duze. Ogolnie tak jak podali: duze - klata, plecy, uda a male - ramiona, przedramiona, lydki... Te liczby serii, ktore podales to pamietaj, ze to sa tylko [...]

Edek podaj wiecej info o sobie. Jaki staz? Jak wygladaly twoje poprzednie treningi , jak wyglda dieta itp. Na razie wiem tylko ze jestes bardzo szczuply i potrzebna ci masa. Pitt Bull calkiem przyzwoity ten twoj split. Zasugeruje tylko kilka konstruktywnych zmian. Na klatke zacznij od skosu w gore, pozniej dol i rozpietki. Na barki zrob raczej [...]

Witam, Cwicze z mniejszymi lub wiekszymi przerwami( max 3 misiace) od trzecz lat Generalnie po 3 miesiacach przerwy wrocilem do treningow, chce trenowac z lepszym skutkiem dlatego prosze o pomoc przy planie treningu oraz diecie, cwicze 4 razy w tygodniu : niedz, poniedzialek, wtorek, czwartek.Aktualnie mam 87 cm w pasie, 100 biodra, 40 biceps, [...]

[...] wersja) na jakieś g**** z symbolicznym dodatkiem mąki gryczanej i zupa poszła z ziemniakami. Ogólnie w drugiej połowie dnia jadłem i leżałem. Przegląd techniczny zwłok: - łydki spuchnięte, że aż zaczęły się wylewać spod kompresji - żyłki na stopach wróciły dopiero dzisiaj - na lewej stopie pojawił się odcisk bliźniak tego z prawej stopy (3-4 [...]

[...] bo Puma właśnie mówił żeby nie heavy, duże lifty tylko tak bardziej plastyka się zająć? Na barki jako 2 ćw power wymach (mam nadzieję że dobrze nazwałem) czy jeszcze jeden mds? Edit. Na łydki jako 2 ćw. wspięcia siedząc 3s /8-10 powt Robić wogóle brzuch bo przy e7 nie był on uwzględniony? Zmieniony przez - Buczek92 w dniu 2009-10-13 23:17:56

Staraj się pedałować samymi palcami,to bardzo dobrze pobudza łydki. Jeździj na duże podjazdy,ja tak robiłem-nie wiem jak u ciebie ale ja żyję na bardzo wyżynnym terenie,u mnie 1-szy podjazd ma ok 1,5km a 2-gi 3km. Właśnie takim treningiem wyrzeźbiłem sobie łydki!!!! pozdro

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

[...] dalej robić nie możesz. Zrób nowy plan, poprawiony (patrz posty podwieszone) to podrasujemy ci go lub weż plan od michaila (mass) (te zawsze dzialaja). Nagana za brak nóg i łydek - chlopie - ćwiczenie tej partii wali teściem po ciele lepiej niż TT (mały zart). Minimum przysiad + uginanie leząc na dwugłowy + wspiecia na łydki - absolutne minimum.

Siłownia jednak się przydaje. Na zdjęciu generator spalinowy, który musiałem samotrzeć przetargać jakieś 70 metrów. Prawdziwy "spacer farmera" haha. Wczorajszy trening: Wyciskanie sztanga żołnierskie - 10/20 8/25 6/27 4/30 +20kg sztanga Wyciskanie na płaskiej 10/45 8/50 6/55 4/57 +sztanga Ściąganie drążka do klatki siedząc 10/70 8/80 6/90 4/100 [...]

wueros łydki są "wspięcia na palcach", mówisz duże partie 12 serii a sam pokazujesz trening klatki gdzie masz 9 serii ?? Boksero Ok nogi damy z większym ciężarem Hmmm trening przeładowany ? nie wydaje mi się a robić 3 serie na klate to tak nie ciekawie (10/8/6) Biceps 2x w tygodniu aż tak bardzo przeszkadza ?? Tutaj spozniona wpiska z [...]

[...] bardzo dziękuje za pomoc Próbowałam wypelnic ankiete ale się nie wgrała wiec opicuje tu: obwod klatki : 96 obwod ramienia: 31 obwod talii : 82 obwod uda : 61 obwod łydki : 36 6 m-cy temu miałąm cesarke Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy Moge cwiczyc codziennie ok [...]

[...] :( Obwód w biuście:81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki: 34 Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2013-01-10 01:41:06 Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 2013-01-10 01:42:20 Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu [...]

Racja. Wyciskanie leżąc: Jestem bardzo zadowolony. Zbliżam się do ciężarów submaksymalnych, a nadal jest niewielki zapas. Ostatnio ćwiczyłem sam, ale w piątek idę z kumplem dla asekuracji. I pomyśleć, że niedawno robiłem 90 kg x 3 i miałem dość... Barki: Nie było hantli 8,5 kg. , dlatego wziąłem 8 kg. - 9 kilo to chyba jeszcze za dużo... Push [...]

DZIEŃ 14 Wtorek - Treningowy Wstałem 5:30 wypić porcje Storma i chel-mag potem jeszcze 20 minut w kime i śniadanie + garlicin + slimaron. W szkole placek + jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 [...]