łydki bardzo duże

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x [...]

[...] -Wyciskanie hantli w skosie dodatnim -Wyciskanie hantli w poziomie -Rozpiętki hantlami -Uginanie gryfu -Uginanie hantli chwytem młotkowym Piątek (barki, przedramiona i łydki) -OHP -Podciąganie sztangi lub hantli wzdłuż tułowia -Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem -Wspięcia na palce z hantlami (na schodach) Sobota (plecy i triceps) [...]

[...] to mozliwe ulozenie diety...Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie. w lato trening na wodzie po 5h [...]

[...] i udami. Może napiszę co nieco, mam 19 lat i 172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Jak widać mam lekką niedowagę, ćwiczyłem przez kilkanaście lat piłkę nożną, do tej pory mam świetne łydki, uda rozbudowane, jednak za dużo czasu spędzam przy kompie - niestety takie uroki pracy. Z tej masy mięśniowej ud i pośladków zrobił mi się tłuszczyk, jest go dość [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96-8 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] drobne przestępstwa). Moim celem jest osiągnięcie możliwie najlepszej sylwetki. Generalnie jestem zbudowana dosyć harmonijnie, jednak moim największym kompleksem są "duże łydki". Z racji tego, że w zeszłym roku dużo biegałam, dodatkowo je "rozbiłam". Ważę około 67-68 kg, mam 167cm wzrostu. Proszę bardzo, byście mi poleciły/li ćwiczenia, [...]

[...] VI - whey Bardzo proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 71 Wzrost: 169 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dane Mężczyzna 21 lat Waga 116 kg 170 cm wzrostu Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność fizyczna: 40 minut dziennie a6w (dzień 10) + boks + pompki, grzbiety. Raz w tygodniu 1h basenu. 1 raz w tygodniu piłka nożna około 1,5h. Biegów nie mogę uprawiać [...]

No wiec tak,mam 18 lat, cwicze 5 miesiecy i robie sobie taki plan: pon:klata biceps wt: plecy triceps pt: nogi barki Od zawsze moje cialo wyglodalo tak: góra: malo miesni, praktycznie zero tluszczu natomiast nogi i posladki: duze, umiesnione(choc te miesnie malo jedrne), otluszczone i teraz jest taki myk , ze chcialbym to zmienic od przyszlego [...]

[...] Prosze o odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,69% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen, codziennie [...]

[...] jest dobry czy go zmienic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper, rower, od miesiaca zaczalem [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

[...] Mam nadzieje, ze mi coś doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,3 Aktywność w ciągu dnia: szkola LO, 2 km dziennie szybkim chodem (szkola,dom) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, wszystkich jestem nowy na forum, wrzucam mój cykl dodam że jest to pierwszy kontakt SAA w moim życiu dlatego takie małe dawki. Dieta : 4-5 posiłków dziennie ( Owsianka rano + odzywka białkowa, 10-11 kurczak z warzywami i ryżem to samo o 13-14, 16-17 Obiad ziemniaki lub ryż z kawałkiem mięsa surówkami, po godzinie odżywa białkowa, po [...]

Siemanes.Glowne cwiczenia na duze partie sa robione w 4 seriach po 8-12 powtorzen, cwiczenia uzupelniajace(lapy, lydki, brzuch) po 3 serie i 8-12 powtorzen. Mam prace dosc fizyczna aktualnie i treningi po ciezkim dniu sa obciete wedle zmachania poszczegolnych partii( czy serie mniej na nogi czy np. barki i bice odpuszczam), i na razie majtam [...]

[...] : 16 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : bardzo duży ale dokładnie to niewiem Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : ok 85 Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła , wf , trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gralem w [...]

[...] Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: nie wiem. Obwód talii: 103 cm Obwód uda: 63 cm chciałbym dodać, że każdy u mnie w rodzinie ma duże uda ;) Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: Dojście do szkoły, chodzenie po mieście itp. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Mam pytanie odnosnie cwiczen na ngi.Przeglodalem rozne artykuly ale nie znalazlem tego co chcem wiedziec. A mianowicie Czy warto cwiczyc nogi?? Wiem glupie pytanie bo odpowiedz jest tylko jedna ze TRZEBA!!Ale ja niewiem co mam robic .Ogolnie cwicze na mase i robie kazde partie oprucz nog!! Tzn. czasem robilem czasem nie:( A dlaczego, a [...]

[...] na maszynie siedząc - dociąganie ciężaru na maszynie siedząc NOGI: - uginanie nogi leżąc na maszynie (tył uda) - wyprost nogi siedząc na maszynie (przód uda) - Cwiczenie na łydki na maszynie stojąc TRICEPS: - Pompki na poręczach - wyprost ramienia na linkach w opadzie (ręka równolegle z tłowiem) BICEPS: - uginanie ramienia styl młotkowy siedząc [...]

[...] z gory dzieki za wasze opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: ok 63 Obwód łydki: ok 40 Staż na siłowni: od bardzo dawna z krotkimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,6 [...]