łydki bardzo duże

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

[...] mocno poczułem dolne mięśnie ud (nie wiem jakie to mięśnie ale stale je czuję ) Łydeczki : %%% Wspięcia na palce w staniu - 50 kg x 20,20,20,20 ładnie paliły pod koniec łydki :D Przedramiona - ćwiczyłem gołą sztangą chyba z 15 kilogramów, największa na siłce :P 3x30 podchwytem i 3x30 nachwytem. Fajny wycisk dla przedramion, hardcorowe [...]

[...] niż 4 serie na małą nie więcej niż 3 na treningu razy 3 razy w tygodniu wchodzi 12 serii na duze grupy 9 na małe i jest luz. Możesz dorzuć sobie coś na kaptur/brzuch i łydki traktuje oddzielnie. I najpierw rób złożone cwieczenia na duze grupy bo bardziej męczą a potem na małe. Najpierw trenuj te grup na których najbardziej ci zależy. Poza [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

Myoreps to bardzo efektywna metoda pana o nazwisku Borge Fagerli, który jest kumplem min. Lyle McDonalda czy Martina Berkhana (leangains). Oparte jest właściwie na tym, że zaczynając serię, pierwsze powtórzenia każdego treningu zwykle są aktywujące, a skuteczne są dopiero te końcowe np: 1,2,3,4,5,6,78,9,10 - zaznaczone są powtórzenia skuteczne, te [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 193 Obwód klatki : ? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski, jestem szczupły, nie mam problemów z nadwagą, mam bardzo dobry metabolizm Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

Witam, pora nadrobić zaległości z całego tygodnia. Był zdecydowanie mocniejszy od poprzedniego, może dlatego że już kreatynka zaczyna działać, chociaż jeszcze dwa tygodnie trzeba poczekać na najlepszy moment jej działania. Kreatyna mono firmy ABB Hardcore Essentials. Podbiłem dietę do 2700, od następnego tygodnia wyrównam 3000, pomyślę też o tym [...]

jak dla mnie słabo, wspomagasz się SAA że taki masz trening Nie wiem dlaczego barki osobno robisz, a duże grupu łaczysz razem, nogi bardzo słabo, 3 cwiczenia na uda 2 na łydki. Z regeenracja to tu słabo jest męczysz barki (szrugsy to jest ćwiczenie na plecy nie barki, czworoboczny nie jest częscią barków) gdzie one są zmeczone to na drugi dzien [...]

[...] : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

[...] 70-90 min. Trening mięśni nóg Wyprosty na maszynie 4 serie Przysiad na maszynie Smitha 4 serie Przysiad na suwnicy 4 serie Odwodziciele na maszynie 4 serie Przyciągnie łydki do uda na maszynie 6 serii Różnego rodzaju i zakresy wspięcia na mięśnie łydek do zmęczenia mięśniowego Trening pleców i bicepsów + brzuch (plecy) Przyciąganie hantla [...]

[...] "długi dystans" a nie tylko sezonowo mówię Ci że rozłóż serie inaczej: Duże grupy mięśniowe 9 serii (Nogi, plecy, klatka) małe grupy 6 (barki, triceps, biceps) Na łydki nie zmieniłem ćwiczenia, ponieważ nie ma na siłowni tych specjalnych urządzeń innych już jak patrzyłem w atlasie ćwiczeń. Ok zostań przy swoim ćwiczeniu. UGINANIE NÓG [...]

[...] Po prostu żywy chód. Boli mnie cały brzuch z przodu. Pod prysznicem nie mogłem się skręcić, bo dołączyły skośne. Przy wstawaniu z krzesła czuję przód i tył uda, a nad ranem łydki. Jednak co swing to swing. W przedostatnim klastrze pomyliłem się i najpierw zrobiłem 25, a potem 15. I wcale nie było lżej. 15-tki są bardzie dynamiczne (w stylu HS). [...]

Zauważyłam, że odkąd biegam regularnie (3 w tyg.) 'napompowały' mi się łydki, mimo wszystko biegam dalej (wolno i długo) zawsze potem się rozciągam, czy zawsze tak będą reagować na bieganie? Czy przechodzą swoisty szok i z czasem sobie wrócą do normy? @@-) a rozgrzewasz się prawidłowo przed bieganiem? co do rozciagania- osobiscie polecam Ci ten [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa [...]

[...] się wstrzymuję narazie. Czy taki podział partii jest dobry? Wtorek - plecy, brzuch, kaptury, przedramię Czwartek - klata, bicepsy, 35 min. cardio Piątek/Sobota - nogi, łydki, brzuch, przedramię Niedziela - barki, tricepsy, 35min. cardio Na duże partię myślę o ok. 4 ćwiczeniach i w sumie 12-13 serii roboczych oraz 3 na małe i w sumie 7-8 [...]

apokalipsa fajne masz posty, na prawde bardzo wartosciowe :) duze: klata, nogi, plecy srednie: barki, brzuch, lydki małe: bic, tric dobrze sklasyfikowałem?