[...] komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73-75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102-104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 35-36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j\w Odżywianie: jem [...]
[...] redukcja, to spróbuję tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu boks, [...]
Witam serdecznie wszystkie użytkowniczki. W moim życiu nadszedł taki dzień kiedy stwierdziłam,ze musze sie wziac nie tylko za swoja figure,ale rowniez zdrowie,ktore szwankuje poprzez nadwage. Nie mam zbyt duzego doswiadczenia z dieta i treningiem,ale mam nadzieje,widzac po przeroznych dziennikach,ze wesprzecie doswiadczeniem i rada :) Wiec na [...]
NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]
[...] Otóż wyglądał on tak: Poniedziałek: klatka, barki, brzuch Wtorek: plecy, kark Środa: pierwszy dzień wolny Czwartek: triceps, przedramiona, brzuch Piątek: biceps, nogi, łydki Sobota: drugi dzień wolny W niedzielę ruszał ten cykl od nowa, czyli to co było w poniedziałek itd. Wszystko trwało 6 tygodni, idealnie, bo w ostatnią niedzielę [...]
Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]
[...] sztangielek (na ławeczce, w poziomie) x /// b) brzuch: (w domu !) - podciąganie kolan do brody x. max p. /// x max p. - brzuszki x. max p. /// x. max p. c) nogi: uda i łydki - uda: - na koziołku (leżąc na plecach) x max p. ///. - na koziołku (leżąc na brzuchu) x. max p. /// - przysiady (ze sztangą na plecach) x /// . - przysiady wykonawcze [...]
[...] sztangielek (na ławeczce, w poziomie) x /// b) brzuch: (w domu !) - podciąganie kolan do brody x. max p. /// x max p. - brzuszki x. max p. /// x. max p. c) nogi: uda i łydki - uda: - na koziołku (leżąc na plecach) x max p. ///. - na koziołku (leżąc na brzuchu) x. max p. /// - przysiady (ze sztangą na plecach) x /// . - przysiady wykonawcze [...]
[...] Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Niestety mam siedzącą pracę, a po pracy też w zasadzie tylko siedzę. Uprawiany sport lub inne [...]
WIEK: 25lat STAŻ: ok 4lata z przerwami/aktualnie 3 miesiąc WAGA CIAŁA: 68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD PASA: 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 cm Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 2x max [...]
[...] Z góry dziękuję za rady i pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 53 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, spinning, ćwiczenia [...]
Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]
[...] Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4/5 razy w tygodniu [...]
[...] sztangielek (na ławeczce, w poziomie) x /// b) brzuch: (w domu !) - podciąganie kolan do brody x. max p. /// x max p. - brzuszki x. max p. /// x. max p. c) nogi: uda i łydki - uda: - na koziołku (leżąc na plecach) x max p. ///. - na koziołku (leżąc na brzuchu) x. max p. /// - przysiady (ze sztangą na plecach) x /// . - przysiady wykonawcze [...]
[...] sztangielek (na ławeczce, w poziomie) x /// b) brzuch: (w domu !) - podciąganie kolan do brody x. max p. /// x max p. - brzuszki x. max p. /// x. max p. c) nogi: uda i łydki - uda: - na koziołku (leżąc na plecach) x max p. ///. - na koziołku (leżąc na brzuchu) x. max p. /// - przysiady (ze sztangą na plecach) x /// . - przysiady wykonawcze [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu boks, 2x FBW Odżywianie : staram się jeść zdrowo [...]
Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel [...]
Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]
Witam !! Chciałbym połaczyc plan na rzeźbe z siła... zainspirowalem sie planem Arnolda Schwarzeneggera, a poniewaz mam w miare dobra genetyke raczej przetrenowanie nie wchodzi w gre! Czy znacie jakies inne jeszcze plany ?? bardzo zalezy zeby mi to polaczyc i zeby byly duze efekty... Staz jakis juz mam wiec... Zalaczam plan: Rozkład tygodniowy: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
